NoobDogg's TrainingsLog

[NoobDogg]

ok leute, im anderen thread haben einige gepostet, dass sie sich von mir einen trainingslog wünschen. nun ich weiß zwar immer noch nicht wirklich was euch genau daran interessiert, aber ich machs einfach mal trotzdem (verzeih mir bitte dass ich alles "klein" schreibe, ich habe keine lust auf die shift-taste)

heute MI 18-04-2012: RÜCKEN-Tag

1. übung: klimmzüge zur brust, breitgriff: 4sets, 12reps
2. übung: kreuzheben: 2 sätze mit 50kg zum warm werden. dann:
1x10wdh @80kg + 2x8wdh @110kg + 1x5wdh@120kg + 1x8wdh @100kg
3. übung: rudern einarmig mit kurzhantel: 2x8wdh @40kg + 1x8wdh @35kg
4. übung: latzug "dual-maschine": 3x10wdh @35kg pro seite
5. übung: am kabelzug schräg-stehend zum hals ziehen: 3x10wdh @55kg
6. übung: reverse flys sitzend mit oberkörper vorgebeugt: 3x9wdh @ 15kg pro hand


das wars. mein rücken sieht aktuell so aus:

backfuck.jpg

[Exterminator]

Super NoobDogg, freut mich sehr, dass Du uns ein wenig Einblick in Dein Training gibst Heckansicht sieht spitze aus, Du Tier Bin schon sehr gespannt auf die anderen TE`s

[NoobDogg]

kein problem wenn es euch interessiert dann gerne.

[Exterminator]

kein problem wenn es euch interessiert dann gerne.

Na hör mal, klar interessiert uns das. Haste doch gelesen, wie viele Leute Interesse daran haben. Du hast doch schon den Body von dem viele träumen. Von daher biste doch prädestiniert dazu einen Log zu führen. Und dafür bekommste doch auch viel positives Feedback - und erzähl mir jetzt nich, dass Du das nicht gut findest

[Maho61]

Endlich YUHHHUUU

[scarface82]

ich les auch mit!

klasse dass du auch nen log aufgemacht hast !

[wejin]

Super! Isst du eigentlich mit einem Ernährungsplan?

[K.H.]

Hallo,

kann mir einer erklären was das für Übungen sind?

5. übung: am kabelzug schräg-stehend zum hals ziehen: 3x10wdh @55kg
6. übung: reverse flys sitzend mit oberkörper vorgebeugt: 3x9wdh @ 15kg pro hand

Danke

[Exterminator]

Hallo,

kann mir einer erklären was das für Übungen sind?

5. übung: am kabelzug schräg-stehend zum hals ziehen: 3x10wdh @55kg
6. übung: reverse flys sitzend mit oberkörper vorgebeugt: 3x9wdh @ 15kg pro hand

Danke

5. würde ich schätzen, dass es sich dabei um Face-Pulls handelt. Und die 6. Übung ist doch klar: das ist Seitheben vorgebeugt. Das kann man stehend vorgebeugt machen, oder sitzend vorgebeugt, oder auf einer Schrägbank liegend.

[NoobDogg]

danke Exterminator. die erläuterung ist völlig richtig.

so, und einer weiterer Trainingstag:

heute DO 19-04-2012: SCHULTER-Tag

1. übung: frontdrücken stehend mit LH: 2x8wdh @50kg + 2x9wdh @40kg
2. übung: aufrechtes rudern, einarmig mit einer KH: 2x10wdh @25kg + 2x10wdh @22,5kg
3. übung: frontdrücken sitzend mit 2 KH: 2x9wdh @25kg + 1x9wdh @22,5kg
4. übung: frontheben schräg (45°) auf brust liegend mit 2 KH: 3x10wdh @10kg + 1x10wdh @9kg
5. übung: seitheben stehend mit 2 KH: 3x10wdh @12,5kg

das wars. meine schultern waren danach am arsch

schulter seitlich.jpg

[NoobDogg]

Super! Isst du eigentlich mit einem Ernährungsplan?

ich habe keinen ernährungsplan. ich esse alles wonach mir so ist

[K.H.]

Trainierst du jeden Tag? Oder wie machst du das?

[Whatsuup]

Wolltest du nicht Posingbilder machen? Und wieso hat das Bild so eine "schlechte" Qualität, obwohl es ein Iphone ist?

[W1NN3R]

Hallo,

kann mir einer erklären was das für Übungen sind?

5. übung: am kabelzug schräg-stehend zum hals ziehen: 3x10wdh @55kg
6. übung: reverse flys sitzend mit oberkörper vorgebeugt: 3x9wdh @ 15kg pro hand

Danke

Trainierst du jeden Tag? Oder wie machst du das?

K.H ich hoffe nicht das du jetz alles so machen willst wie NoobDogg es macht er ist schon viel länger dabei ich hab nähmlich das gefühl du willst jetz alles wie er es macht auch machen wen ich mich irren sollte ignorier diesen Beitrag dan einfach

[DerZukunftsBody]

Frontdrücken stehend mit der LH ohne Stange eingerechnet? Denn 50kg würde ich für deine Schultern und Arme schon ein bissl wenig finden, wenn ich bedenke wie viele von meinen Kumpels die gerade mal 5-6Monate trainieren, das schon schaffen. Restliche Werte sind aber gut.