Ergebnis 1 bis 12 von 12
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16.04.2012, 10:51 #1
Trainingslog vom Sherminator Teil 2
Weiter gehts!
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25.09.2012, 21:55 #2
neuer trainingsplan:
TE1
4x5 Kniebeuge
4x5 Schulterdrücken
3x5 Kreuzheben
TE2
2x5 Kniebeuge (80 % von TE1)
4x5 Bankdrücken
4x5 Vorgebeugtes Rudern/4xMax Klimmzüge
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25.09.2012, 22:07 #3
Wie hoch ist die Kadenz der TEs?
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25.09.2012, 22:32 #4
So, Di & Do
mal sehen wie es läuft und dann mal auf 3x3 runter
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25.09.2012, 22:37 #5
Und die Übungen reichen, um den Muskel zu reizen, denkst du?
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26.09.2012, 19:41 #6
Ich denke es sollte reichen, da ich seit 2 Wochen einen ähnlichen Trainingsablauf habe. Meine Kraftwerte sind in allen Grundübungen um mind. 5% gestiegen.
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27.09.2012, 19:49 #7
TE1
4x5 Kniebeuge 132,5 KG 5/5/5/5
4x5 Schulterdrücken 60 Kg 5/5/5/5
3x5 Kreuzheben 170 Kg 5/4/4
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30.09.2012, 21:10 #8
4x 5 Kniebeugen 135Kg 5/5/5/5
4x 5 Bankdrücken 100Kg 5/5/5/5
4x 5 Latzug 90/5/4 80/5/5
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30.09.2012, 21:12 #9
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02.10.2012, 12:40 #10
TE1
4x5 Kniebeuge 137,5 KG 5/5/5/5
4x5 Schulterdrücken 62,5 Kg 5/5/5/4
3x5 Kreuzheben 170 Kg 5/2 140Kg 5/5
KP was beim KH los war...
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06.10.2012, 18:25 #11
Nachtrag von Donnerstag:
4x 5 Kniebeugen 140Kg 5/5/5/5
4x 5 Bankdrücken 102,5Kg 5/5/5/5
4x 5 vorgebeugtes Rudern 102,5Kg 5/5/5/5
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15.10.2012, 17:01 #12
TE1
4x5 Kniebeuge 140 KG 5/5/5/5
4x5 Schulterdrücken 60 Kg 5/5/5/5
3x5 Kreuzheben 160 Kg 5/5/5
Musste leider eine Woche Pause machen, da ich etwas krank war, aber nun wird angegriffen.
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