Trainingslog vom Sherminator Teil 2

[Barbara]

Weiter gehts!

[Sherminator]

neuer trainingsplan:

TE1
4x5 Kniebeuge
4x5 Schulterdrücken
3x5 Kreuzheben

TE2
2x5 Kniebeuge (80 % von TE1)
4x5 Bankdrücken
4x5 Vorgebeugtes Rudern/4xMax Klimmzüge

[Sebi[S.G.]]

Wie hoch ist die Kadenz der TEs?

[Sherminator]

So, Di & Do
mal sehen wie es läuft und dann mal auf 3x3 runter

[Sebi[S.G.]]

Und die Übungen reichen, um den Muskel zu reizen, denkst du?

[KlotzBrocken]

Ich denke es sollte reichen, da ich seit 2 Wochen einen ähnlichen Trainingsablauf habe. Meine Kraftwerte sind in allen Grundübungen um mind. 5% gestiegen.

[Sherminator]

TE1
4x5 Kniebeuge 132,5 KG 5/5/5/5
4x5 Schulterdrücken 60 Kg 5/5/5/5
3x5 Kreuzheben 170 Kg 5/4/4

[Sherminator]

4x 5 Kniebeugen 135Kg 5/5/5/5
4x 5 Bankdrücken 100Kg 5/5/5/5
4x 5 Latzug 90/5/4 80/5/5

[pong]

Und die Übungen reichen, um den Muskel zu reizen, denkst du?

Ja, reicht. Nur ewig lang kannst es nicht machen.

pong

[Sherminator]

TE1
4x5 Kniebeuge 137,5 KG 5/5/5/5
4x5 Schulterdrücken 62,5 Kg 5/5/5/4
3x5 Kreuzheben 170 Kg 5/2 140Kg 5/5

KP was beim KH los war...

[Sherminator]

Nachtrag von Donnerstag:

4x 5 Kniebeugen 140Kg 5/5/5/5
4x 5 Bankdrücken 102,5Kg 5/5/5/5
4x 5 vorgebeugtes Rudern 102,5Kg 5/5/5/5

[Sherminator]

TE1
4x5 Kniebeuge 140 KG 5/5/5/5
4x5 Schulterdrücken 60 Kg 5/5/5/5
3x5 Kreuzheben 160 Kg 5/5/5

Musste leider eine Woche Pause machen, da ich etwas krank war, aber nun wird angegriffen.