kreatine?

[cornfleix]

hi leute,
ich trainiere jetzt seit dezember jeden tag etwa 25 minuten meine bauchmuskeln. Ich denke ich habe auch Fortrschritte im Training gemacht, aber es sind so gut wie keine Muskeln am Bauch sichtbar.
Was soll ich tun um einen Sixpack zu bekommen?
sind kreatine eine Lösung?

ps: sorry, ich wusste nicht wo ich das Thema unterbringen soll

[ependinom]

vllt solltest du mal drueber nachdenken, richtig zu trainieren und zu essen.

sind kreatine eine Lösung?

nicht fuer dich, die einzige loesung fuer dich ist gutes, naturbelassenes essen (haha soweit das heute noch moeglich ist) und zwar reichlich davon und dazu n gk plan vollgepackt mit grunduebungen damit du staerker wirst und mal fleisch auf die rippen kriegst

Was soll ich tun um einen Sixpack zu bekommen?

kfa senken und bauchmuskeln bekommen

[legendkiller]

Also, um es ganz kurz zu sagen: Du hast leider alles falsch gemacht.


Hier mal lesen:
http://www.muskelbody.info/forum/tra...gendliche.html


den ersten oder 2. Plan nehmen:
http://www.muskelbody.info/forum/onl...ngsplaene.html

Und ein bisschen in Ernährung stöbern

[ependinom]

ich sollte mir ein txt dokument machen mit den ganzen links die man eh immer im zwischenspeicher haben sollte.

[cornfleix]

[FONT=Georgia, 'Times New Roman', Arial, Verdana, Tahoma, sans-serif]"[/FONT]- Klimmzüge mit weitem Griff 4x soviel Du schaffst
- Klimmzüge mit engem Griff 2x soviel Du schaffst
- Kniebeugen 4x soviel Du schaffst
- Liegestütze 3x soviel Du schaffst
- Dips 2x soviel Du schaffst
- Beinheben 2x soviel Du schaffst
- Crunches 2x soviel Du schaffst "
- DAs ist ja gut und recht. Hab ich auch bestimmt 2 einhalb monate gemacht, das bekomm ich auch gut hin, nur Muskeln bekomm ich keine.
jetzt hab ich das

http://www.youtube.com/watch?v=9e8k7AiMcMg ne Zeit lang gemacht, aber man sieht trotzdem keine Resultate.... ;(
...Es muss doch was geben..

[ependinom]

ich seh bei dem link nur n baer der zum geburtstag ne torte bekommt.

- Klimmzüge mit weitem Griff 4x soviel Du schaffst
- Klimmzüge mit engem Griff 2x soviel Du schaffst
- Kniebeugen 4x soviel Du schaffst
- Liegestütze 3x soviel Du schaffst
- Dips 2x soviel Du schaffst
- Beinheben 2x soviel Du schaffst
- Crunches 2x soviel Du schaffst "

so viel du schaffst heisst so viel du schaffst und nich aufhoeren wenn man anfaengt ins schwitzen zu kommen!
achja, fang an zu essen, sonst wird das nix