Sternchen's Log 2012

[Whatsuup]

Ein Glück rauche ich nicht und schleppe Nur ein Laster mit mir rum...

Den Oli?

[*sternchen*]

Der ist eine Hilfe.... Lol....

[sunny666]

Den Oli?

warum kann man mods nur nicht verwarnen ?????

[Whatsuup]

warum kann man mods nur nicht verwarnen ?????

Frage ich mich bei Arnie auch immer

[*sternchen*]

Freitag stand eigt Beine an, klappte aber nicht ganz... Daher kleines bizepstraining...

heute ab es ein schönes brusttraining, ich hatte einen Scitec booster getestet und als 'schlecht' beurteilt...

Heute Brust:
bankdrücken
schrägbankdrücken
überzüge
trizesdrücken
kickbacks

[*sternchen*]

Gestern hatte ich einen Scheiß Tag-

Ich dachte, ich mach mal wieder kreuzheben und dann wusste ich auch, warum ich es nicht mehr mache...

Aufwärmen
Kreuzheben
10x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

Danach Schmerzen im unteren Rücken, links...
War noch okay

T-Bar Rudern
4 Sätze mit Stange +15 kg

Und ich war bedient... Heute zum Glück Schmerzfrei....

[pong]

Dann nimm weniger Gewicht. Erst Technik, dann Technik, dann Gewicht.

Ma Mäderl, es bringt keinem was wenn du dir wehtust. Pass auf dich auf.

pong

[sunny666]

Dann nimm weniger Gewicht. Erst Technik, dann Technik, dann Gewicht.

Ma Mäderl, es bringt keinem was wenn du dir wehtust. Pass auf dich auf.

pong

mach dir mal um die technik keine sorgen. sie hat eine der besten Techniken beim KH und KB die ich je gesehen hab.
das hat andere gründe --> ISG ....

[pong]

Auweh


pong

[*sternchen*]

Hey,
Sorry Jungs für die Abwesenheit - erst kam die blöde lernerei und dann krankheitsfall in der Familie.... Alles shit und ich hab Null Diät gehalten.. Nun versuche ich die Woche wieder rein zu kommen...

Ich logge jetzt mal wieder... Die letzten Tage gab es Training nach Übungen, wo ich Bock zu hatte- erstmal wieder anfangen, schauen, wo die reise hingehen soll etc.

Pong, ich weiß- Technik geht bei mir immer vor- der Arzt weiß ja selber nicht, woher es kommt. Wenn ich gerade auf dem Rücken liege, zieht es im unteren Rücken. Mrt ist ohne Befund. Alles doof, aber kein Vorfall und das ist schön. Erstaunlicherweise ist es besser, wenn ich kreuzheben als letzte Übung mache- da tut nix weh... Bankdrücken ist auch was- da schmerzt ja öfters der Tennisarm oder die bizepssehne- heute erst Schultern und dann Brust- viel besser!! Das Teste ich auch mal bei kniebeugen, evtl wird es so besser. Der Physio vermutet das isg- das sitzt links scheisse und so tut es dann immer wieder weh- es sei denn, einer rückt es immer wieder zurecht. Doof, aber da hilft nix... Aber danke für deine Sorge- aber 15 kg plus 7,5 kg die Stange ist ja eigt nix. Ich war mal bei 70 kg im kreuzheben.
Aber nun zum heutigen Training :

Brust/Schultern

-Irgendeine Übung am Kabel- ich hab Bandagen am handgelenk an und häng mich oben ein, dann die Bewegungen wie beim vorgebeugten seitheben
-Schulterdrücken
-Seitheben
-Bankdrücken
-Schrägbankdrücken
-Überzüge

Trotz der Fresserei und Null Training geht das Gewicht runter- 60,6 kg- ein Glück nicht zugenommen.... Puh...

[*sternchen*]

Ich bin ja schlampig, was loggen betrifft- aber ich bin ehrlich- es gab weiterhin nicht viel Training...

Jetzt wird angepackt- die Bikini Form im Mai mit Olli zusammen hab ich schon mal nicht geschafft... Jetzt versuche ich durch den Stress wieder ans richtige essen zu kommen. Bei Fleisch ,besonders Pute und Shake bekomm ich sofort das speien...
Da ich wieder 2 kg mehr drauf hab, der Bauch und Hintern schwabbeln, muss ich mal die Reißleine ziehen...

Training heute:

Bankdrücken
12x 30 kg
12x 30 kg
12x 30 kg

Schrägbankdrücken
12x 30 kg
12x30 kg
12x 30 kg

Überzüge
12x 10 kg
12x 10 kg
12x 10 kg

Bauch

Mit den Tennisarmen hab ich leider wieder leichte Probleme, daher noch kein Trizeps... Die passenden Tabletten stehen zu Hause und sollten schnell helfen...

[*sternchen*]

Moin Moin,


Dank dem suuuuuuper horse power Pump Zeug hatte ich heut ein Scheiß Training... Beta Alanin war ja nie meins- aber heute war's total schlimm. Es brannt und juckte überall- jede Bewegung brachte mehr Brennen, ich hatte sogar Tränen in den Augen weil es so schmerzte... Ich war von roten Flecken übersät und sogar die Stoffhose auf der haut brachte neue Schmerzen... Beim beugen kam ich vor Brennen in den Knie kaum hoch... Nie mehr nehme ich was, wo das Zeug drin ist...

Kniebeuge
10x 20 kg ( war halt nur die Stange)
10x 20 kg
10x 20 kg

Beinbeuger ( hier brannten die Oberschenkel vom liegen)
12x 20 kg
12x 20 kg
12x 20 kg

Beinstrecker ( hier brannten die Schienbeine von der Rolle)
10x 20 kg
10x 20 kg

Bizepscurls, damit ich ein bissi das Gefühl hatte, was getan zu haben.... Ansonsten nehme ich das Zeug niiiiieee wieder.... Echt doofes Training dadurch....

[*sternchen*]

So, heute gab es ein kleines Rücken-Training, am Dienstag steht die letzte Klausur an und dann Brauch ich auch echt Pause...

Latzug zur Brust:
10x 40 kg
10x 40 kg
10x 40 kg
10x 40 kg

T-Bar Rudern
12x 15 kg
12x 15 kg
12x 15 kg

Kreuzheben
10x 35 kg
10x 35 kg
10x 35 kg

Hyperextensions


Zum Glück tut der untere Rücken nicht weh, also kommt kreuzheben mit in den plan, aber zum Schluss. Und dann mal ordentlich trainieren und abnehmen... Tschakka....

Hier ein kleiner Schnappschuss

[*sternchen*]

Gestern gab es schultertraining:

Schulterziehen am Kabel- keine Ahnung wie die Übung heißt
10 x 5 kg
10 x 5,5 kg
10 x 5,5 kg
10 x 5,5 kg

Schulterdrücken, mit einer kleinen Langhantel
15 x 15 kg
15 x 17,5 kg
15 x 17,5 kg
15 x 17,5 kg

Seitheben
10 x 4,5 kg
10 x 4,5 kg
10 x 4,5 kg
10 x 4,5 kg

Hyperextensions
3 Sätze bis nix mehr geht....

Aktuell sind 1,2 kg runter... Weiter geht's!!!

[pong]

Starke Form :thumbsup:


pong