Sternchen's Log 2012

[*sternchen*]

Guten morgen,

na gut- dann reicht die Stange und volle Konzentration auf meine Muskeln schon aus, um heftigen mk zu bekommen.... Sogar der unterere Rücken schmerzt.... Autsch...

Das Wasser geht nun auch raus - sehr geil...

[*sternchen*]

Nabend,

ich war fleißig- vermelde 40 min leichtes Cardio, dank dem Muskelkater und rückentraining

Latzug
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

Rudern am Turm
10 x 30 kg
10 x 30 kg
8 x 40 kg

Shrugs
4 Sätze bis zum Versagen, musste ich noch nachholen...

Latzug mit gestreckten Armen
5 Sätze bis zum Versagen mit 30 kg

Bauch und hyperextensions...

Ich bin gut Platt, aber der lat bekomme ich nur schwer nieder, da kann ich echt noch viel machen zum Schluss. Ich teste mal Rudern oder sowas....

[Brisko]

Rackchins + vorgeb. LH Rudern gehen schoen auf den Lat.

[*sternchen*]

Das vorgebeugte hab ich noch nie gemacht, nur mit kurzhanteln. Das sollte ich unbedingt testen. Nach rackchins muss ich googlen...

[Kirby]

Klimmzüge frei oder auch mit Unterstützung?

[*sternchen*]

Frei und breit schaff ich nur 3-4 - Olli hält mir schon die Füße fest...

Ich muss mich da mal durch testen- und Aminos suchen, die schmecken oder Tablettenform, wo die Tabs nicht rieeeeeeesig sind...

[*sternchen*]

So nach einer kurzen Pause wieder am Start:

Brust/trizeps/Bauch

Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Überzüge
Trizepsdrücken
Kickbacks
Bauch Übungen

30 min Fahrrad fahren...

Tschüss fett!!!!

[*sternchen*]

Huhu

gestern gab es Rücken, da ich Beine nicht trainieren konnte...

latzug
t-Bar rudern
latzug mit gestreckten armen
bizepscurl
hyperex.

t Bar Rudern ist voll mein Ding,war richtig gut!!!!

[*sternchen*]

Gestern kleines Schulter Programm,da alles besetzt war, um Beine zu trainieren... Hab nun Seitheben am Turm mit rein genommen, da verhau ich mich noch in der Ausführung. Oh je oh je, aber es wird.... Gewicht geht runter- 61,8 oder 61,9 - yes!!!<br>

[Whatsuup]

Startgewicht lag bei?

[*sternchen*]

63,5 - aber ich hatte da gerade richtig viel Wasser eingelagert.... Dank Frauen-problemchen...

[Brisko]

Und wo solls mit dem Gewicht hingehen?

[*sternchen*]

Runter, bis es gut aussieht - keine Ahnung, ich will nach dem Spiegel gehen. Obere Bauchmuskeln kommen zum Vorschein...

[Brisko]

Ich muss auch mal ran, die Rauch-aufhör-Kilos müssen runter....

[*sternchen*]

Ein Glück rauche ich nicht und schleppe Nur ein Laster mit mir rum...