Sternchen's Log 2012

[pong]

Tja, wird Zeit, dasst lernst im Stehen dein Geschäft zu erledigen

Wenns rennt, dann sei doch glücklich, ein bissl MK hat noch niemandem geschadet.

pong

[Guerkchen]

Gestern stand in der AOK-Zeitung, wenn man MK hat, hat man zu viel gemacht

[Exterminator]

Gestern stand in der AOK-Zeitung, wenn man MK hat, hat man zu viel gemacht

Das gibt mir ein gutes Gewissen, danke Gürkchen

[*sternchen*]

Moin,


Pong, ich hab nix gegen mk- aber nicht von 30 kg!!!! Das peinlich!
Gürkchen, das sowieso- wir stecken alle im übertraining...Oder so...


Heute ein klein bissi Schultern,und etwas Bizeps - hab leicht die Sehnen gemerkt von gestern
schulterdrücken
seitheben
seitheben vorgebeugt
facepulls
bizepscurls

[*sternchen*]

Moin,

Am Donnerstag stand radeln auf dem Programm- lockere 30 min und gestern bizeps und Bauch- Bizeps war sehr laaaangsam und mit leichtem Gewicht- aber es tut heute nix weh, außer fiesen mk im unteren Bauch..

Gewicht war 59,2- müsste Tiefstand sein- freu

[*sternchen*]

Yeah- der Orthopäde gibt go- also leicht mit bankdrücken wieder anfangen-

Gestern 4 Sätze Bd, 4 Sätze Sbd- in der Multi ohne Gewicht. Beim Sbd fing sie Schulter an, aber ich hab den Sitz mit einer Hantelscheibe leicht erhöht und nun passt es wohl. Heute leichter Muskelkater... Ich werde weiter noch versuchen, etwas anzunehmen, weil wir nach Olli's Wettkampf Bilder machen wollen, aber ich möchte mir mal ein Stück schoko oder Lebkuchen gönnen.

[Wassert]

aber ich möchte mir mal ein Stück schoko oder Lebkuchen gönnen.

mimimimimi nix gibts!

[*sternchen*]

Tata- gestern wieder Beine- war aber eher eine einführungsrunde...

Ausfsllschritte
Beinheben am Turm
Beinbeuger
Beinstrecker

Wenn mein Fahrrad wieder ganz ist, steht 2 mal Cardio an und Donnerstag/Samstag Training... Ich brauch 200000 Arsch tritte....

[*sternchen*]

Guten morgen,

Gestern gab es eine Rücken-Einheit- tschakka!

Latzug
12x 40 kg
12x 40 kg
12x 40 kg

Rudern, kurzhanteln
10x 12,5 kg
10x 12,5 kg
10x 12,5 kg

Latziehen, gestreckten armen
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg

Shrugs
15x 25 kg
15x 25 kg
15 x 25 kg

[Whatsuup]

Sieht doch gut aus, Dana!
Zickt die Schulter noch rum

[*sternchen*]

Bisher nicht- die Tennisarme, die schlimmer waren, sind Fast komplett weg. total geil! Aber ich kann dir morgen mehr sagen, da ist Brust dran. Und ich war ja relativ faul....

[*sternchen*]

So,

Heute mal ins brusttraining eingestiegen...

Rotatoren- Training

Bankdrücken
15x 25 kg
15x 25 kg
15x 25 kg

Schrägbankdrücken
15x 20 kg
15x 20 kg
15x 20 kg

Überzüge
15 x 7,5 kg
15 x 7,5 kg
15 x 7,5 kg

Bauch und Po Übungen....

Heute nur mal Brust trainiert, um zu sehen, ob es klappt. Null kraft und danach echt schon k.o. Aber kein Wunder- ich hab ja im Juli oder doch Juni oder sogar Ende Mai gescheit trainiert. Also so richtig trainiert ohne Schmerzen. Also ich bin schon sehr erschrocken, aber verdammt guter Dinge, das es nun bergauf geht ohne Schmerzen!
Mein Gewicht halte ich gerade um die 60 kg- trotz das ich echt mal Pizza oder schoko esse...

[annemary]

na, das liest sich doch sehr zuversichtlich! ich bin ein bisschen neidisch - ich muss nur an schoko denken und hab 1kg drauf

[ele aKa aLex]

Warte mal an, 1-2 Brusttrainingseinheiten noch und du kommst recht schnell wieder rein. Memoryeffekt etc. Ich denke schon nach 3 Wochen Trainingspause ich habe mein Leben lang noch nie Sport gemacht. Alles eine Frage der Gewöhnungssache.

[*sternchen*]

Guten morgen,

Ach verdammt- ich hatte solchen Muskekater iim trizeps von bankdrücken- das war nicht feierlich. Bei jedem Gang merkte ich den trizeps- nur vom gehen!!!

Ich hatte die letzten zwei Tage solche Kopfweh, das an Training nicht zu denken war.

Heute gab es Bizeps/trizeps Training und fûr den Po Übungen.

Also wir haben eben Bilder gemacht- Rücken ist gruselig- da ist ja nix sichtbar und v-Form sticht raus. Gestern in der h&m umkleide gesehen, das meine v-Form auch so schön hervor sticht- total toll! Lol...