Öffentliches Tagebuch von Tom (Höhen,Tiefen,Fortschritte)

[tom13]

hey Warum wurden die Beine nicht mit Kopiert ? :-S

Beine/Waden

FKB: 4x 8-10
Beinpresse: 3x 10-12 WDH
Strecker: 3x 10-12
gestrecktes KH: 3x 8-10WDH

Waden stehend an MP: 3x15-20
sitzend: 3x 8-10 WDH

[Mokway]

Sieht doch ganz OK aus .
Mir persönlich wäre jetzt das Frontheben in der Push Einheit zu viel für die vordere Schulter .
Die sollte bei den Übungen die du gewählt hast schon ausreichend stimuliert werden .

Dafür dann lieber bei den Brust Übungen öfters mal eine Intensitäts Technik mit reinnehmen .

[tom13]

Habe vor bei der Brustpresse den letzten Satz, als Reduktion zu nehmen, je nachdem wie ich drauf bin.

Warum FH und SH im SS? weil das Gefühl einfach Hammer ist.

[Mokway]

Habe vor bei der Brustpresse den letzten Satz, als Reduktion zu nehmen, je nachdem wie ich drauf bin.
Wenn schon , dann 2 Red. Sätze......

Warum FH und SH im SS? weil das Gefühl einfach Hammer ist.
Ich weiß , kenne Ich . Aber noch viel geiler ist ein Drei-Fach Satz aus FH,SH,SH vorg.

.....

[tom13]

Na da mach ich 2. Sätze.

Die brust soll jetzt richtig gequält werden!!

[tom13]

Also die ersten 3 TEs hinter mir. Bis auf das Rückentraining,war es echt der Hammer, gestern die Brusteinheit war auch richtig Klasse, hatte ein absolut geiles Gefühl.
Und jetzt bin ich vom Beintraining gekommen. Alter Scheiß die Wand an, mir ging es noch nie so schlecht, wie nach dem heutigen Training.
Nach den 4 sätzen Beinpresse war es dann schon rum, mir war Schwindlig und mir wurde Kalt.
Aber habe mich noch zusammen gerissen und die 3 Sätze Strecker, sowie gestrecktes KH gemacht.
Die Waden nur 2 Sätze, es war dann wirklich Kotzgrenze.
Und als mir dann bewusst wurde, dass ich ja noch nach Hause laufen muss (sind eigentlich nur 1-2 km) wurde mir schon übel.
Aber Glück hatte ich, mein Nachbar hatte mich auf der Hälfte des Weges eingesammelt