Öffentliches Tagebuch von Tom (Höhen,Tiefen,Fortschritte)

[Kirby]

Ja im Grunde ist es eigentlich egal was man macht ob Rack Deads oder Kreuzheben, aber ich mach auch lieber Rack Deads ^^

[tom13]

TE2 Push

LH- BD
3x62,5kg
4x60kg
3x60kg Hier hatte ich miteinmal Konzentrationsverlust und die LH durfte ich auf dem Brustkorb ganz langsam vor rollen
6x52,5kg
5x52,5kg

SBD Kh
6x25kg
6x25kg
6x25kg
7x22,5kg

Cable Flys:
8x18kg
8x18kg

BP sitzend:
6x240kg
8x225kg
8x225kg
5x240kg

KB MP:
10x80kg
8x90kg
10x90kg

Strecker:
20x35kg->16x45kg->11x55kg->9x75kg

Schulterdrücken mit KH
5x20kg
4x20kg
7x17,5kg

Seitheben:sehr bewusst langsam gemacht und alle mal besseres Gefühl
16x7,5kg
18x5kg

Brustpresse eng:
11x45kg
7x50kg
7x50kg

KH Überkopfdrücken:
10x7x5kg
11x7,5kg

Training war, bis auf Brust mal wieder, sehr gut.Gutes Gefühl bei den Beinen und schultern.
Heute habe ich mich so geärgert beim der Brust,dass ich gleich 1-2 Sätze mehr gemacht habe,weil ich die einfach Platt machen wollte und ihr den rest geben wollte,wenn das hier so schon nicht läuft.
Blöd war es dann echt nur,als mir im 3 satz der Kopf ein Strich durch die Rechnung gemacht hat,da war ich wieder bissel aus mir im Studio.
Muss doch bald mal mehr werden.
Ansonsten wechsel ich mal auf KH-BD und LH-SBD,mal sehen.

[Kirby]

Das würde ich auch vorschlagen als Alternative

[tom13]

Heute die erste richtige MTB fahrt gemacht.
Meine Herren,also ich hatte den Sattel weicher in Erinnerung

1h 47min.
40,62km

Höhenmeter weiß ich nicht,weil ich meinen einfachen Computer drauf hatte.
War aber mal seit langem wieder,gar nicht schlecht.

[Blonder]

Die ganzen Mountainbiker haben doch als Sattel nen Holzbrett, so hart wie der ist seh ich zumindest bei meinem Vater, der hat einen aus Carbon und das kann man doch gar nicht aushalten

[tom13]

Ein Sattel aus carbon?? habe ich auch nicht gesehen, na ja,mein MTB besteht nur aus Carbon und wiegt gerade mal 9kg

[Blonder]

Ja nen Vollcarbonsattel Trainierst du eigentlich alleine oder mit Partner?

[tom13]

Ich trainiere meistens allein im Studio,deshalb passieren solche dinge wie beim BD wo ich die LH nach vorn Rollen muss

[Kirby]

Ist mir mit 100kg auch schon passiert Hast dann meistens nur ein parr Quetscher am Bauch ^^

[tom13]

60kg gehen ja noch aber wenn ich 100kg abrollen müsste,ne du da kann ich ja meinen Rippen erstmal ade sagen

So heute mache ich mal eine Sportfreien tag,habe jetzt 6 tage durchweg sport getrieben,heute ist mal Pause.
Obwohl ich nicht so dafür bin 2 Tage Krafttraining aus zu lassen aber brauchen tue ich es wohl mal.
Was mich an der Sache halt stört ist,dass ich dann erst am Mittwoch wieder Push mache.Und das ist mir Persönlich einfach eine zulange Zeit,anders gehts aber leider nicht.
Wenn ich morgen Pull, am DI. Pause mache.
bei einer Normalen nächste woche,wäre das kein Problem aber da Donnerstag Feiertag ist...hmm

[tom13]

TE1 Pull

Klimmis im engen UG:
6x
14x einzell WDH

Rack Chins:
8x
8x

LH-Rudern:
9x50kg
8x52,5kg
8x52,5kg
8x55kg

Latzug-weit OG:

5x65kg
6x63kg->8x50kg->10x40kg hinternander Weg

KH:
3x105kg
4x105kg
2x105kg
5x90kg

KH-Rudern:

6x30kg
7x27,5kg

SZ-Ziehen auf Schrägbank:
15x30kg
14x30kg
14x30kg

Beincurls liegend:
28x25kg
19x40kg
9x55kg
6x65kg

Bizeps-maschiene:
10x25kg
7x25kg
8x25kg

Supermann:
8x20kg
10x15kg

Wadenheben sitzend:

90x35kg

Oh jee, heute war nicht mein Tag.ich hätte es auch mit KH bleiben lassen sollen,mir ging es dabei richtig schlecht.
Heute war ich irgendwie gar nicht auf dem Dampfer,mein Kraft hat heute nicht mit gespielt und der Kopf auch nicht wirklich.
Da macht man mal 1 Tag Pause und mein Körper denkt,jetzt ist Urlaub.

[Mokway]

Da macht man mal 1 Tag Pause und mein Körper denkt,jetzt ist Urlaub.

Ach Quatsch , mach mal 5 Wochen Pause. Hab sowas von Muskelkater gehabt von den KB mit der Stange...

Mach dir nix draus , man hat immer mal schlechte Tage , ist normal , weißt du doch ...

[Barbara]

Ich hab die Erfahrung gemacht, daß man nach einem besonders miesen Training direkt beim nächsten Training besonders gut ist. Mal sehen, was Du berichtest.

[tom13]

TE2 Push

LH-SBD
6x50kg
6x50kg
6x52,5kg
4x52,5kg

BD Kh
6x25kg
6x25kg
6x25kg

Fliegende KH:
11x15kg
12x15kg

BP sitzend:
9x225kg
8x225kg
9x225kg
5x240kg

KB MP:
4x100kg
9x90kg

Strecker:
26x35kg->17x45kg->17x55kg->11x75kg

Schulterdrücken mit KH
5x20kg
5x20kg
5x20kg

Seitheben:wieder sehr langsam gemacht
16x7,5kg
20x5kg

Brustpresse eng:
9x50kg
7x50kg
6x55kg

Bissel trizeps spielereien

Na ja,was soll ich sagen,Bei der Brust heute den Wechsel gemacht und muss sagen ein gutes Gefühl.
Mal sehen ob ich hiermit besser Fahre und mich steigern kann.
BP war heute richtig gut,super Gefühl in den Beinen,dafür war dann der Dampf bei den KB raus.
Aber der Strecker hat es wieder raus gerissen.
Schulterdrücken gehts auch gerade schwer vorran.
Aber die enge Brustpresse für den Trizeps ist einfach nur geil

[Blonder]

Du schaffst bei der 2. Übung das gleiche Gewicht, sogar wenn du die KH-Gewichte zusammenrechnest?! und dann auch noch Schrägbank?