Öffentliches Tagebuch von Tom (Höhen,Tiefen,Fortschritte)

[tom13]

TE1 2.09.


BD:20x20kg
15x30kg
7x50kg
7x50kg
6x50kg
12x40kg

KH-SBD:
15x12,5kg (pro KH)
8x20kg
8x20kg
7x20kg

Negativ BD: 12x15kg
12x15kg

Fliegende am Seil:
12x15kg
12x15kg
11x15kg


KB: Multi.
15x45kg
11x80kg
10x85kg
10x85kg
10x85kg

Ausfallschritte LH: 10x40kg
(Multi) 10x45kg
10x45kg

Aufrechtes Rudern:
12x22,5kg
10x22,5kg
10x22,5kg

SZ-Curls: 8x22,5kg
6x22,5kg
7x17,5

Hammer Curls: 12x12,5kg
12x12,5kg
7x15kg

Crunches auf schrägbank: 25x4

Jep,training lief heute eigentlich ganz gut

BD bleibe ich auch jetzt bei 50kg,hätte nicht gedacht das ich da jetzt etwas vorran komme.
Nur KH-SBD da hängts noch ein wenig.heute auch mal Negativ BD probiert,gefällt mir auch ganz gut.

KB und Ausfallschritte liefen heute auch mega,hatte ein gutes gefühl nur bei Ausfallschritte habe ich die beine schon besser getroffen.

Bei Bauch hatte ich heute auch ein richtig geiles Gefühl,das hat wahnsinnig gebrannt.

jetzt bin ich erstmal hinüber aber zufrieden mit dem Training.

Was mich nur stört sind momentan die Sprünge von 1 Kilo,da war ich heute morgen erstmal bedient als die waage wieder mit einmal 1 kilo mehr anzeigte.
Damit habe ich noch probleme das richtig einzuordnen.

[tom13]

TE2:4.09.

KH: 20x30kg
9x80kg
7x85kg
7x85kg
6x85kg

Lat-weit parallel zur Brust: 20x30kg

10x55kg
10x55kg
9x55kg
Reduktions.: 6x60kg->5x50kg->7x40kg


LH-Rudern:10x45kg
11x45kg
10x45kg

Beincurls: 15x50kg
13x50kg
20x40kg


SD: 9x15kg
9x15kg
8x15kg

Seitheben: 30x5kg
29x5kg
12x7,5kg


enges SZ-Drücken(für Trizeps): 13x17
12x22,5kg
11x22,5kg


Cable push downs:13x45kg
10x50kg
8x50kg


Waden Sitzend: 20x45kg
23x45kg
22x45kg


Sit-ups auf der Matte mit Cable: 15x10kg


Training war heute nicht so optimal,da ich seit heute sehr rum kränkel und mir es ni ganz so dolle geht.
.Beim KH hat mir heute richtig die Griffkraft gefehlt.
Dennoch bei 85kg geblieben.

Lat mal mit einer anderen stange und lief ganz gut auch LH rudern wird vom Gefühl her besser.
Seitheben mal auf 30wdh hoch gegangen,meine Fresse hat das gebrannt aber geil.

Und ab da war dann langsam die kraft ganz weg und war eigentlich schon Finale.
hab dann mit den letzten Reserven noch mal rein gelegt.
zumindest waren enges SZ dann gar nicht so schlecht.

Ich hoffe das der schnupfen,die Kopf und ohrenschmerzen schnell wieder ade sagen.
Kein Bock wieder aussetzen zu müssen.

[dings]

Wie steht's eigentlich mit Bildern?

Lg

[tom13]

wollt ihr wirklich welche,vom momentanen stand sehen?da mache ich die woche welche.

[dings]

Bin gespannt

[StopfKnopf]

Bin gespannt

Dito!

[tom13]

oha,na mal sehen wann ich welche mache,selbst Fotofieren geht ja meistens in die Hose und ist unpraktisch.
Morgen früh geh ich erstmal zum Doc,mir is richtig schlecht,hoffe nur das geht schnell wieder weg.echt kein Bock wieder ein paar tage ohne training leben zu müssen.

[tom13]

ich könnte Heulen,bin Krank geschrieben bis Freitag.Scheiße 3 Tage wieder ohne Training.

[tom13]

werde erstmal noch keine Bilder von mir zeigen.weil ich mich selbst nicht gut damit fühle und ich jetzt erstmal so schon die schnauze voll habe,wegen der erkältung und ich nicht trainieren gehen kann.
Dazu kommt noch das ich mich erstmal damit auseinander setzen muss ohne sport halbwegs normal zu essen,da mir dass verdammt schwer fällt.
ich nehme zwar zu aber von mengen wo andere abnehmen (und das in der Zeit wo ich trainierte)
und jetzt ein weg finden ist schwer,gebe ich zu.
Aber ich muss selber das irgendwie schaffen,weil meine Therapie maßnahmen erschöpft sind und dieses jahr keine für mich offen.
Erst nächstes jahr darf ich wieder.
Bin momentan sehr down.

[tom13]

Heute das Schwerste Training seit langem gehabt,das ging voll rein.

Hinsetzen mit Körpergewicht: 1x

Und hab mir alles durch den Kopf gehen lassen,hab in mich hinein gehorscht und NEIN ich gebe nicht auf,bei uns in der Familie wird nicht aufgegeben.
Es wird weiter gekämpft.
ich habe es schon ein ganzes Stück geschafft und jetzt soll einer Erkältung mich wieder zum Anfang befördern.Das kann es nicht sein.
Eine kleine Runde war ich an der frischen Luft im Wald,um noch ein stück runter zu kommen und dennoch ein Gefühl haben etwas für mich gutes getan zu haben.

Und dann wird gegessen und ab morgen wieder nach Plan.So wie an den Tagen wo ich nicht im Training bin.
Leck mich doch am Arsch-->Kopf

[StopfKnopf]

Klasse Tom, mach weiter so. Lass dich nicht von den bösen Gedanken runter kriegen.

Du kannst deine Ängsten eben auch nur überwinden, indem du dich ihnen stellst. Demnach kann ich mir gut vorstellen, dass du nach deiner Erkältung psychisch um einiges stärker sein wirst.

Es heißt also durchhalten und wenn du wieder gesund bist mit neuer Kraft (sowohl physisch als auch psychisch) ins Training zu starten.

[tom13]

Danke dir Stopfknopf,tut gerade gut das zu lesen.ich versuche dagegen zu halten und den Kampf weiter fortzuführen.

[Fritzie]

Hallo Tom, hab mir neugierdehalber mal einige deiner Beiträge durchgelesen. Ich glaube, von deinem Kampfgeist werde ich mir bissl was abgucken - du bist keiner, der so leicht aufgibt. Finde ich gut!

[tom13]

danke dir Fritzie,könnte aber besser sein.auch wenn der Wille da ist,scheitert es manchmal noch an der umetzung aber das schaffe ich auch noch.
Und du wirst es auch schaffen.

[Blonder]

Lass dich von so einer kleinen Erkältung nicht runterziehen. Das Gewicht und die alten Kraftwerte kommen schnell wieder. Hab selber 5 Wochen Pause gemacht und bin jetzt wieder bei den alten Kraftwerten und hab sogar 3kg noch draufgepackt an Gewicht