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  1. #241
    Der Tag gestern war so was von geil,Quad fahren wird wohl eines meiner Hobbys werden.Nächstes Jahr kaufe ich mir eine,das weiß ich,bis dahin muss ich sparen

    was mich heute sehr zu schaffen macht ist,das ich recht schnell zunehme.Habe ja mit Barbara alles besprochen usw.Halte mich an meine Kcal zahl.schon lange.
    So als ich arbeiten war,ist das gewicht nicht groß gestiegen und jetzt wo ich eine woche urlaub habe,hat sich das gewicht in kürze um über 1 kilo nach oben bewegt.
    Das ist doch so an sich nicht Normal!?
    Ich weiß das dass gewicht eine eher untergeordnete Rolle spielt und eher die Maße vom Körper relevant sind.Dort passierte aber nicht viel.Vielleicht habe ich mich das letzte mal auch anders gemessen keine Ahnung.
    Muss mich irgendwie gerade Sammeln.weiß nicht wie ich damit umgehen soll.

    •   Alt

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  2. #242
    Was haste in der einen Woche Urlaub denn so gemacht und gegessen? Mehr als sonst?

  3. #243
    Na ja,gestern eben Quad fahren, Mittwoch 40min MTB fahren,Montag Haus ausgeräumt.
    Und Sonntag,Dienstag,Donnerstag training.
    Und die kcal zahl von 2500kcal eingehalten,glaube 1 oder 2 mal war ich bei 2300kcal oder so.
    Also habe nix großartig geändert.
    bin ja auch nach wie vor bestrebt an gewicht zuzulegen aber nicht so.

  4. #244
    Das Gewicht schwankt von Tag zu Tag auch gern mal um 1-2kg. Wenn die Form nicht plötzlich deutlich schlechter geworden ist, passts.

  5. #245
    Du willst also zunehmen? Hast regelmäßig trainiert und gut auf die kcal geachtet, nimmst zu und dann machste dir Sorgen? ehm, muss ich das verstehen?
    Naja gut, ob 1kg innerhalb von einer Woche jetzt zu viel ist, kann man nicht sagen da das Gewicht wie gesagt durchaus schwanken kann! Solange die Form nicht schlechter wird, ist doch alles in Butter...

  6. #246
    ist mir bewusst das dass gewicht schwankt,ich finde nur immer diese sprünge so eigenartig bei mir.erst passiert gar nix weiter und dann immer ein kilo mit einmal.
    Als ich vor 4 wochen krank war,konnte ich nicht trainieren und auch nix weiter machen können.
    So und da war auch bumms ein Kilo wieder da und jetzt Urlaub bumms ein Kilo wieder da.
    Wäre schön wenn das langsam und gemächlich nach oben gehen würde und nicht immer so Brocken weiße.
    Aber ich glaube damit werde ich wohl oder übel klarkommen müssen.

    Und von der Form her?? Na ja,sehen tue ich da nicht viel.Sehe immer noch so aus,als ob ich nicht viel machen würde.
    Was bauch betrifft,ist halt noch Haut was übrig geblieben ist von dieser abnahme vor ein paar jahren.

    Meine Fresse,das der Kopf dann immer so rum spinnen muss und mich dann so mies fertig macht.Aber na ja,da merke ich es steht noch ne Menge arbeit vor mir was das betrifft,habe ich das gefühl.

  7. #247
    Über die Gewichtszunahme in Brocken würde ich mir nicht so viel sorgen machen.
    Als ich mich vor einem Jahr dazu entschlossen habe endlich mal richtig zuzunehmen, ging es oftmals auch nur sehr langsam oder gar nicht voran und dann plötzlich kam in einer Woche ein Kilo rauf. Fand das zu Beginn auch sehr komisch und hatte etwas Angst zu viel fett anzusetzen.
    Nun wieg ich 11kg mehr und muss mir eingestehen, dass die damaligen Sorgen vollkommen unnötig waren und ich in keinster Weise sonderlich viel bzw. deutlich sichtbares Fett angesetzt habe.

    Also tom einfach fleißig weiter essen und schön trainieren, dann sollte nichts schlimmes passieren!
    Und mach dich nicht verrückt wegen sichtbaren Fortschritten, man selbst erkennt solche Veränderung oftmals eh erst als letztes. Hinzu kommt noch, das du bei deiner Größe eben mehr Masse brauchst um deutlich etwas sehen zu können.

  8. #248
    Zitat Zitat von tom13 Beitrag anzeigen
    jetzt wo ich eine woche urlaub habe,hat sich das gewicht in kürze um über 1 kilo nach oben bewegt.
    Das ist doch so an sich nicht Normal!?
    Das ist sowas von Normal
    Dir fehlt ja der kcal Verbrauch von der Arbeit und das drum herrum .Außerdem "chillt" man im Urlaub mehr.....schläft mehr.....
    Bei mir macht Urlaub zu Arbeit einen weniger Verbrauch an Kalorien von fast 1000 kcal am Tag aus !

    Die Sorgen um Deine Gewichtszunahme , weißt Du selber , woher das kommt . Weißt ja auch , Ich kenn Das nur zu gut !
    Es ist schwer , aber da musste halt weiter dran arbeiten . Weil wenn Du Muckis willst , wird Dein Gewicht auch höher werden .
    Und das nicht wenig .

  9. #249
    TE2:

    KH: 15x30kg
    11x65kg
    10x70kg
    9x75kg
    9x75kg

    Lat-eng zur Brust: 20x25kg

    11x50kg
    10x50kg
    7x55kg
    7x55kg



    T-Bar Rudern:11x40kg
    9x45kg
    10x45kg


    Beincurls: 12x50kg
    12x50kg
    11x50kg



    SD: 7x12,5kg

    9x12,5kg
    10x12,5kg

    Seitheben: 20x5kg
    14x7,5kg
    12x7,5kg


    Kickbags (für Trizeps): 3X 12x7,5kg


    Cable push downs:12x30kg
    11x30kg
    11x30kg



    Waden Sitzend: 16x45kg
    13x50kg
    14x50kg


    crunches und seitliche: 20x3+ 10kg scheibe

    Soo nach einem guten Training,gehts mir auch wieder um einiges besser
    Ich hatte so ein Zorn auf mich,das ich bei jeder Übung die ich vorm spiegel gemacht habe,mir Tief in die Augen geschaut und das kranke verflucht und gesagt (innerlich)lass mich in ruhe,schau mich an,da muss was drauf,du willst das nicht mehr,du kannst mich am Arsch lecken,gehe einfach weg,nur GEH..!!

    Somit lief KH heute richtig klasse,auch Lat war super zu spüren.
    Was mir nicht so gut liegt sind SD aber daran muss ich arbeiten.
    Seitheben ist auch immer so eine sache,da beobachte ich immer sobald ich 7,5kg nehme,das ich die mit schwung (etwas)mache.

    heute auch mal ne andere Trizeps übung mit eingebaut,die mir recht gut gefällt und merke ich auch jetzt sehr dolle.

    Hmm,wegen gewicht,es wäre jetzt glaube ich der größte Fehler wenn ich jetzt an der Kcal zahl drehe,sprich runterschraube.
    Mir wäre es zwar lieb aber es ist nicht der richtige weg,nur das sich einzugehstehen ist schwer.
    Und klar 2500kcal sind ja so an sich nicht viel mit training usw.Aber dass Arbeiten ein solch großer einflussfaktor ist,wahnsinn.
    Muss irgendwie die Füße still bekommen und so weiter machen wie bisher.
    Das habe ich mir,euch und auch Barbara versprochen.

    aber ich danke euch,für die worte,helfen einem schon weiter zu machen.
    Geändert von tom13 (11.08.2012 um 20:45 Uhr)

  10. #250
    ach das war irgendwie ein mieser tag gestern.
    Und dann habe ich auch noch abends unkontrolliert gegessen. (eis,ein Straciatella Quark,und stück Kuchen)das vor dem zu Bett gehen.
    Ist mir schon ewig nicht mehr passiert.
    Ich hoffe das die woche etwas besser vom gewicht her verläuft.Weil ich von der Kcal anzahl keinesfalls runter gehen möchte.Sonst gerate ich wieder zu schnell in dem nur reduzieren und das ist es mir nicht wert.
    Vielleicht liegts doch noch ein wenig am stoffwechsel.Mal schauen was die woche nun sagt.Nur nicht verrückt machen lassen und weiter Kämpfen irgendwie.

  11. #251
    so mal noch ein Bild vor der quad Tour.
    da war ich noch bissel unsicher und Nervös :P

  12. #252
    Siehst super sympathisch aus Wollt ich nur mal gesagt haben

    Und 7,5kg Seitheben?? Entweder ist das schon recht gut, oder ich bin einfach nur grottig ^^

  13. #253
    danke dir dings.Freut mich zu hören.

    hmm,na ja die ersten 6-7 wdh gehen ganz gut aber dann verfalle ich ins abfälchen.

  14. #254
    Heute mit Kumpel eine MTB Tour gemacht.war richtig super.
    Gab zwar schwierigkeiten,ich hatte mitten in der Pampa ein Platten und kein ersatz schlauch oder Flickzeug dabei.
    Da mussten wir erstmal ein stück zu Fuß gehen bis wir in ein ort gekommen sind,aber da haben wir jemanden,zum Glück gefunden,der uns geholfen hat und sogar ein Schlauch da hatte.
    Gott war ich dankbar.

  15. #255
    TE1 13.08.

    KB: Multi.
    20x45kg
    13x70kg
    11x80kg
    10x80kg
    10x85kg>>>>> Nächstes Training beginnendes Gewicht

    Beinpresse:15x135kg
    8x240kg
    9x240kg
    10x240kg


    BD:20x25kg
    11x45kg
    7x47,5kg
    8x47,5kg

    KH-SBD:
    15x12,5kg (pro KH)
    9x20kg
    8x20kg
    8x20kg


    Fliegende mit KH:
    11x15kg
    12x15kg
    11x15kg

    Aufrechtes Rudern:
    12x20kg
    12x22,5kg
    10x22.5kg

    SZ-Curls: 12x20kg
    11x22,5kg
    10x22,5kg

    Hammer Curls: 10x12,5kg
    9x12,5kg

    Crunches auf schrägbank: 15x3 und drehende Bewegung)

    Training lief heute very Good
    Vorallem KB und BP,hätte ich nicht gedacht nach der Tour von gestern.

    BD war heute auch um einiges besser nur dann die SBD waren dann nicht so überragend.Denke das ist normal wenn man vorher BD macht.
    Aufrechtes Rudern und sz-Curls waren heute auch Bombe.

    Alles in allem war es ganz gut,bin zufrieden mit mir und der Umwelt

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