2. Trainingsplan ?

[Toto1]

Hallo

Also ich sehe das viele Leute zwei Trainingspläne haben und sie auch im Wechsel benutzten,
zb MO T1 MIT T2 FR T1 usw
Meine Frage nun warum ? Ist es unbedingt nötig und wenn ja was für einen zweiten würde ihr mir empfehlen? Zurzeit benutzte ich nur einen welchen ich regelmäßig Mittwochs Freitags und Sonntags benutze:

4 Sätze à 12 Wdh. Kniebeugen
3 Sätze à 12 Wdh. Lat Ziehn
3 Sätze à 12-15 Wdh. Bankdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. Fliegende Bewegungen mit Kurzhanteln
2 Sätze à 12-15 Wdh. Frontdrücken im Stehen mit Langhantel
2 Sätze à 12-15 Wdh. LH-Curls
2 Sätze à 12-15 Wdh. Trizepsdrücken
3 Sätze à 20-25 Wdh. Crunches oder Beinheben

[Kirby]

Bei einem Gk ist es eigentlich ganz sinnvoll 2 TE zu haben da man nicht alle GÜ in einen TE bekommt deswegen machen macnhe 2 TE im Wechsel bei dir zum Beispiel fällt mir auf das du 5 Sätze Brust hast aber nur 3 Sätze Rücken was eigentlich umgekehrt sein müsste ^^ Würde Latziehen noch mit LH-Rudern oder Kreuzheben kombinieren und die Fliegenden weglassen..

[Toto1]

Okay danke
Und wie würdest du mir meinen zweiten TP empfehlen ?

[Exterminator]

Mach`s so:

TE 1

4 Sätze à 12-15 Wdh. Kniebeugen
3 Sätze à 12-15 Wdh. LH-Rudern
3 Sätze à 12-15 Wdh. Bankdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. Fliegende Bewegungen
3 Sätze à 12-15 Wdh. Frontdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. Dips
2 Sätze à 12-15 Wdh. Langhantel-Curls
3 Sätze à 20-25 Wdh. Crunches

TE 2

4 Sätze à 12-15 Wdh. Kreuzheben
3 Sätze à 12-15 Wdh. Klimmzüge
3 Sätze à 12-15 Wdh. Schräg-Bankdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. Fliegende Bewegungen
3 Sätze à 12-15 Wdh. KH-Schulterdrücken oder Arnold Press
2 Sätze à 12-15 Wdh. French Press
2 Sätze à 12-15 Wdh. Hammercurls mit KH
3 Sätze à 20-25 Wdh. Beinheben


MO: TE 1
DI: Frei
MI: TE 2
DO: Frei
FR: TE1
SA + SO: Frei
Mo: TE 2
usw.

[Toto1]

okay vielen dank nochmal das du meine fragen beantwortet hast und sogar meinen TP verbessert hast (: