Trainingsplan "Dicke Arme"

[powerx]

JA Titel klingt schon verlockend
wollt mal fragen was ihr davon haltet .
Quelle- Sportnahrung Engel .

Tag	Muskelgruppe	Übungen	Sätze	Wiederholungen
1	Brust	Bankdrücken Fliegende Schräges Bankdrücken	1 Satz 1 Satz 1 Satz	6 6 6
	Rücken	Latzug eng zur Brust Latziehen T-Bar Rudern	1 Satz 1 Satz 1 Satz	6 6 6
	Waden	Wadenheben	3 Sätze	6
	Trizeps	French Press enges Bankdrücken	4 Sätze 4 Sätze	6 6
	Bizeps	SZ Curls Konzentration Curls 21er	3 Sätze 3 Sätze 3 Sätze	15 15 21 (3x7)
2	Beine	Kniebeugen	3 Sätze	6
	Schulter	Schulterdrücken Seitheben mit Kurzhanteln Frontheben mit Hantelscheibe	1 Satz 1 Satz 1 Satz	6 6 6
	Bauch	Crunches	3 Sätze	6
	Bizeps	Langhantelcurls Hammercurls	4 Sätze 4 Sätze	6 6
	Trizeps	Kickbacks Trizepsstrecken am Seil Dips	3 Sätze 3 Sätze 3 Sätze	15 15 Max.

[Brisko]

Nix...
Das ist hoffentlich nicht Dein ernst, oder?

[powerx]

Nix...
Das ist hoffentlich nicht Dein ernst, oder?

Warum sollte ich es nicht ernst meinen? ist es schlimm viel zu fragen , um dann Wissen zu sammeln?

[Cofloh]

Dass es nicht sinnvoll ist binnen 3 Tagen 34 Sätze Arme zu machen sollte einleuchtend sein, meinst du nicht? Davon abgesehen sind jeweils 3 (!!) Sätze Brust/Rücken/Schulter/Beine ja wohl ein Scherz, hast du dir mal die Satzzahlen angesehen in dem Plan? Mir ist es nämlich erst beim 2. Blick aufgefallen da ich garnicht damit rechne dass jemand auf eine so dumme Idee kommt...

Anders gesagt: Du trainierst in 2 Einheiten 34 Sätze Arme und INSGESAMT 18 Sätze den restlichen Körper...

[powerx]

Okay hast natürlich recht . Danke .

[kRisO]

Die Pläne von Sportnahrung-Engel kannste eh alle in die Tonne kloppen, die sind schlimmer als die McFit Pläne^^

[linnsche]

Seh ja sogar ICH als laie dass das absolut quatsch is.....den worten von brisko is nix mehr hinzuzufügen