Trainingslog von myfumo

[myfumo]

Hallo!

Nachdem ich am Dienstag die Bein/Baucheinheit vorlesungsbedingt Streichen musste, habe ich heute eine Kombi-Einheit gemacht:
(an Exterminator: Heute waren es sogar 50 Sätze *schäm*)

Kniebeugen:
5 Sätze x 5 Wdh. x 85kg

Schulterdrücken mit KH:
10 Sätze x 10 Wdh. x 15kg

Seitheben sitzend (angelehnt):
5 x 10 x 8kg

Seitheben vorgebeut sitzend:
5 x 10 x 8kg
im Supersatz mit
KH-Shrugs:
5 x 10 x 30kg

Bizepscurs am Kabelzug (Arme aufgelegt):
10 x 10 x 15kg

Trizepsdrücken am Kabelzug:
10 x 10 x 40kg (Gewicht läuft über ne Rolle, daher der "hohe" Wert)

Fazit:
Bin heute morgen ein bisschen langsam in Schwung gekommen, aber nach den Kniebeugen war ich fit und hatte ein top Training!

mfg
F

[Exterminator]

(an Exterminator: Heute waren es sogar 50 Sätze *schäm*)

Ach was, dafür mußt Du Dich doch nicht schämen Ich find`s nur so erstaunlich, dass Du mit so einem Volumen klar kommst; ich würd da wahrscheinlich gnadenlos abkacken
Wie lang brauchst Du denn für so eine TE mit 50 Sätzen? Ich würd da wahrscheinlich 3 Stunden für brauchen.

[myfumo]

Hey!

Wie gesagt, momentan komme ich mit dem Volumen NOCH klar. Wie sich das dann kombiniert mit steigenden Gewichten verhält, kann ich noch nicht sagen.

Die heutige TE dauerte ca. 1h 45min, die Satzpausen sind beim GVT eben relativ kurz.

mfg und Danke für dein Feedback
F

[myfumo]

Hallo!
Hier der Eintrag vom gestrigen Brust/Rückentraining

Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln:
10 Sätze x 10 Wiederholungen x 22.5kg  

Langhantel-Rudern vorgebeugt:
10 x 10 x 50kg

Kabelflys im Liegen:
10/10/22.5kg  (ging ziemlich gut)

Rudermaschine:
9/10/50kg  
+ ein Satz 80kgx1Wdh./75x2/70x3/...usw. bis 5kg und ohne Pause (Geiler Schlusssatz - war danach komplett K.O. ;) )

mfg
F

[myfumo]

Tach auch!
Vielleicht hat sich einer der 2 oder 3 Mitleser ja gefragt, warum es am Dienstag keinen Logeintrag gegeben hat.
Ich hatte mit dem Bein/Bauchtraining begonnen. Nach dem 8. Satz Kniebeugen gab's mir dann auf einmal einen Stich ins Knie...danach folgten heftige Schmerzen. Ich hab das Training dann abgebrochen.
Mittlerweile sind die Schmerzen schon zurück gegangen, mal schauen wie es sich übers Wochenende entwickelt.
Heute morgen habe ich das Schulter-/Armtraining von gestern durchgezogen...lief top!

Schulterdrücken mit KH:
10 Sätze x 10 Wdh. x 15kg

Seitheben sitzend (angelehnt):
5 x 10 x 8kg

Seitheben vorgebeut sitzend:
5 x 10 x 8kg
im Supersatz mit
Shrugs an der Maschine
5 x 10 x 100kg

Bizepscurs am Kabelzug (Arme aufgelegt):
10 x 10 x 15kg

Trizepsdrücken am Kabelzug:
10 x 10 x 45kg (gesteigert und ging trotzdem top!)

mfg
F