No Pain no gain!! Meine Anabole Diät

[Euregiolago]

Dann gib mir biiiiiiite paar Alternativen ich bekomm nicht nochma so ein ding runter xD

[Barbara]

Wie genau sah der Shake aus? Nur EW-Pulver plus Sojajoghurt plus Öl? Welcher Sojajoghurt? Magst Du den Joghurt ohne alles oder schmeckt er Dir auch nicht?

[Euregiolago]

Waren noch 300ml Wasser dabei... Joghurt ohne alles hab ich noch probiert

[Barbara]

Probier den Joghurt mal so! Der Alpro Soja ist meiner Meinung nach ganz lecker- mit Süßstoff und einer Handvoll Obst. Lizza hatte mal einen von einer anderen Firm aund meinte, der hätte gemein geschmeckt.
Öl im Shake finde ich ganz persönlich ober-ekelhaft. Und Whey mit Öl, Wasser und Sojajoghurt hört sich widerlich an. Versuchs mal so: Whey mit 300ml warmem Wasser anrühren ( im Shaker mit Deckel zum Draufdrücken geht das nicht, da knallt der Deckel hoch und Du kannst Küche putzen, aber mit Mixstab o.ä. gehts prima) und so trinken, den Joghurt, falls essbar , mit wenig Süßstoff und ner handvoll Tiefkühlhimbeeren mischen und das Öl dabei, dann futtern.

[Euregiolago]

Danke Barbara das werde ich auf jeden fall mal probieren habe eben eine Käse Bockwurst als snack gegessen und heute Abend wird es irgendwas Joghurt mäßiges geben oder Salat... Ich denke da ich doch mehr abnehmen muss als gedacht gehe ich wieder auf 2000-2200 Kalorien runter auch weil ich einfach nicht so viel essen kann :S

[ependinom]

du willst uns verarschen oder????

[Whatsuup]

Danke Barbara das werde ich auf jeden fall mal probieren habe eben eine Käse Bockwurst als snack gegessen und heute Abend wird es irgendwas Joghurt mäßiges geben oder Salat... Ich denke da ich doch mehr abnehmen muss als gedacht gehe ich wieder auf 2000-2200 Kalorien runter auch weil ich einfach nicht so viel essen kann :S

du bleibst bei deinen 2500kcal punkt ende aus.

[linnsche]

Danke Barbara das werde ich auf jeden fall mal probieren habe eben eine Käse Bockwurst als snack gegessen und heute Abend wird es irgendwas Joghurt mäßiges geben oder Salat... Ich denke da ich doch mehr abnehmen muss als gedacht gehe ich wieder auf 2000-2200 Kalorien runter auch weil ich einfach nicht so viel essen kann :S

völlig fehl am platz...glaub mir ICH sprech da aus erfahrung..nur weil man will dass es schneller geht, kann man net einfach die kcal noch wieter runterschrauben...ist kontraproduktiv und geht nach hinten los......frag mal die Mädls hier..die können dir ein lied davon singen was mich betrifft

[Whatsuup]

völlig fehl am platz...glaub mir ICH sprech da aus erfahrung..nur weil man will dass es schneller geht, kann man net einfach die kcal noch wieter runterschrauben...ist kontraproduktiv und geht nach hinten los......frag mal die Mädls hier..die können dir ein lied davon singen was mich betrifft

nur mädels? Ich auch. Ich weiß noch als ich dir geholfen habe, dir einen EP aufzustellen^^

[linnsche]

nur mädels? Ich auch. Ich weiß noch als ich dir geholfen habe, dir einen EP aufzustellen^^

dumdidum..wobei sogar der noch viel zu wenig war so lernt man immer wieder dazu danke Onur und all die anderen!

[Euregiolago]

Habe bis jetzt ~1600 kcal und 130g Fett gegessen und ich soll jetzt als Abendessen 900kcal und 90g Fett essen ?!?!

Und nein ich will hier niemanden verarschen ich versuche nur zu lernen und mein empfinde hier klar zu machen

[Exterminator]

Habe bis jetzt ~1600 kcal und 130g Fett gegessen und ich soll jetzt als Abendessen 900kcal und 90g Fett essen ?!?!

Und nein ich will hier niemanden verarschen ich versuche nur zu lernen und mein empfinde hier klar zu machen

Es kann doch nicht angehen, dass Du zuerst einen EP mit 2.000 kcal aufstellst, dann alle sagen Du sollst auf 2.500 hochgehen, Du dann "ja" dazu sagst, dann einen mit 2.350 kcal. aufstellst, dann noch mal reduzierst auf 2.000 kcal, und wieder somit beim (falschen) Ausgangspunkt angelangt bist. Heißt doch im Klartext: Ihr könnt mich alle mal kreuzweise, ich mach genau den Scheiss, den ich schon am Anfang vor hatte! Und da wundert es Dich, dass die Leute, die sich hier Mühe geben, sich verarscht fühlen?

[Euregiolago]

Ich will hier niemanden verarschen aber was soll ich denn machen wenn ich es einfach nicht schaffe soviel zu essen dass ich auf 2500 kcal komme??? Soll ich jetzt einen halben Liter Öl trinken oder wie -.- mir ist jetzt schon übel weil ich soviel gegessen habe....
Ich schreibe einfach ma nachher was ich heute gegessen habe dann dürft ihr gerne Verbesserungsvorschläge geben

[Euregiolago]

Frühstück kcal Fett KH Eiweiß

3 Rühreier 251 44 1 23,6
2 Scheiben Bacon 42 3,5 0,1 2,5

Snack I

Shake+Öl+AlproSoja 278 16,7 2,6 30


Mittag

200g Pute 220 6 0 46
2 Scheiben Gouda 240 19,6 0 15,8


Snack II

1 Käse Bockwurst 298 26 1 15


Abend

5 kl Bratwürste 375 33,5 2 16,5
6 Aoste Würstchen 304 25,32 2,4 16,68


Gesamt 2108kcal 174g Fett 9,1g KH 166,1g Eiweiß


Dann gebt mal euren Senf dazu

[Exterminator]

Frühstück kcal Fett KH Eiweiß

3 Rühreier 251 44 1 23,6
2 Scheiben Bacon 42 3,5 0,1 2,5

Snack I

Shake+Öl+AlproSoja 278 16,7 2,6 30


Mittag

200g Pute 220 6 0 46
2 Scheiben Gouda 240 19,6 0 15,8


Snack II

1 Käse Bockwurst 298 26 1 15


Abend

5 kl Bratwürste 375 33,5 2 16,5
6 Aoste Würstchen 304 25,32 2,4 16,68


Gesamt 2108kcal 174g Fett 9,1g KH 166,1g Eiweiß


Dann gebt mal euren Senf dazu

Und was haben Dir die anderen Leute geraten vor dem Schlafengehen? Bestimmt einen Quark, oder? Oder täusche ich mich da?