No Pain no gain!! Meine Anabole Diät

[Euregiolago]

So meine lieben Mitstreiter für einen besseren Körper

heute geht es endlich los mit meiner Anabolen Diät *freu*

EP für heute steht im alten Log ("Vorbereitung und Durchführung Anabole Diät")

Heute starte ich auch direkt mit meinem neuen Trainingsplan und zwar mit TE1 Brust Bizeps Waden

Jetzt geh ich erst ma lecker frühstücken und dann geht's ran ans Eisen

Ich werde mich hier regelmäßig melden und Auskunft über meine Erfolge und mein Wohlergehen geben.

[ependinom]

achte mal bitte bei den naechsten posts auf diese daemlcihe autokorrektur oder mach sie aus :P

weil kein schwein weiss, wie man seinen trompes trainiert

[Whatsuup]

Mach lieber morgen früh noch paar Fotos in bestimmten Posen. Musst sie hier nicht veröffentlichen, jedoch sind die dann für dich und du kannst sie dann am ende vergleichen. Maße und genaues Gewicht ebenfalls ermitteln.

[Euregiolago]

@Epe hahaha ja sorry hab teilweise vom MAcbook und teilweise vom Iphone gepostet da ist diese dumme Autokorrektur -.- ich werde es gleich editieren

@Onur Gewicht habe ich heute morgen genommen, Maße alle aufgeschrieben und Fotos sind gemacht. Di eFotos kann ich auch online stellen ich weiß das ich fett bin deswegen will ich ja was ändern

[Whatsuup]

Lad sie mal hoch, dann können wir uns ein Bild von dir machen.

[Euregiolago]

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Ja ich weiß ich hab ganz schön zugelegt in den letzten Monaten Das ist die Ausgangsituation.

[ependinom]

wie lange trainierst du schon ?

[Whatsuup]

wie lange trainierst du schon ?

Laut seinem alten Thread fast 3Jahre. Wobei er 25Kg abgenommen hat

[Euregiolago]

Ja insgesamt sind es fast 3 Jahre wobei da auch mal größere Pausen dazwischen war... Hatte eine starke Verletzung und fange jetzt nach einem halben Jahr wieder richtig an.

Hatte 2006 86 Kilo gewogen aber noch speckiger dann hatte ich bis auf 62 Kilo abgenommen aber ohne Muskeln (Null Diät Scheiß wegen Mobberei und so ein Dreck...) und jetzt hab ich wieder 86 Kilo aber bisschen mehr Muskeln wie früher will jetzt aber wieder auf trainierte 75-78 Kilo. Ich hoffe das ist nicht utopisch :S

[ependinom]

trainierte 78 werden noch weit laenger dauernd als eine anabole diaet

[bballpro]

Viel an Muskeln hast du nicht, aber wenn du dran bleibst, dann wird das schon

Mach deine Diät und fang dann mit einem langsamen und sauberen Aufbau an.


lg

[Euregiolago]

Also erst ma auf 75 Kilo runter und dann wieder aufbauen auf 80?

[ependinom]

denke es werden eher 70 oder so

[Euregiolago]

Ok dann runter auf 70 und danach aufbauen Danke für eure Ratschläge

Trinke gerade meinen Shake mit 1 EL Öl und 100g Alpro Soja NaturJoghurt und er schmeckt einfach Aber was muss das muss eben...


TE 1 hab ich eben absolviert. Kraftwerte sind natürlich noch sehr sehr mager aber ich hoffe ich kann mich überall fleißig steigern

Schränkbankdrücken KH 12x10 Kilo/Hantel 12x10 8x15 8x15
Flachbankdrücken 7x30 8x25 8x25 8x25 8x25 *bitte nicht lachen ich kam mir selber schon schwach genug vor*
Fliegende 12x7,5/Hantel 12x10 12x10

Schrägbankcurls 12x10 12x10 12x10 12x10
Hammercurls 12x10 12x7 12x8

Wadenheben 12x10 12x15 12x20 12x20 *wäre deutlich mehr drin gewesen*


Das war das erste ma das ich den TP mache daher hatte ich noch Probleme das für mich passende Arbeitsgewicht zu finden :S

Nun gibt's erst ma FUTTTTTER

[ependinom]

Trinke gerade meinen Shake mit 1 EL Öl und 100g Alpro Soja NaturJoghurt und er schmeckt einfach Aber was muss das muss eben...

das is schwachsinn
es gibt unmengen an nahrungsmitteln die schmecken und den gleichen zweck erfuellen