Traningslog von W1NN3R

[Exterminator]

Wie isst Du denn die Haferflocken? Mit Milch oder noch Obst rein? Interessiert mich mal...

[W1NN3R]

ich iss die haferflocken immer mit milch ist das etwa falsch ?

[Exterminator]

ich iss die haferflocken immer mit milch ist das etwa falsch ?

Nein, da ist gar nix falsch dran. Mich interessiert nur, wie die Leute ihre Haferflocken zubereiten, damit sie sie runterbekommen, weil Haferflocken ja ziemlich trocken sind.

[j3n]

Nein, da ist gar nix falsch dran. Mich interessiert nur, wie die Leute ihre Haferflocken zubereiten, damit sie sie runterbekommen, weil Haferflocken ja ziemlich trocken sind.

Haferflocken sind megagut! Ich esse meine immer mit einer halben Birne. Und Milch dazu, was auch sonst?

[Maho61]

Booohhhh Haferflocken, iiiii ich hasse sie, aber verdrück sie trotzdem. In den Mixer mit Milch und Obst rein damit jaaaaa die letzte Haferflocke klein ge....mixt ^^ wird und ich sie nicht schmecke.

[Exterminator]

Haferflocken sind megagut! Ich esse meine immer mit einer halben Birne. Und Milch dazu, was auch sonst?

Interessant! Na ja, es gibt Leute, die ziehen sich die Dinger pur rein (ich denk da grad an Babsy`s Mann). Also ich hab sie, wenn ich sie gegessen habe, natürlich auch mit Milch gegessen. Aber mich interessiert halt, wie andere Leute ihre Haferflocken zubereiten.

[W1NN3R]

ja aber die hintere Schulter bekommt relativ wenig ab deswegen hätt ich noch 2-3 Sätze für die mit rein genommen..also ich will dich jetzt nicht dazu zwingen ist nur ein Tipp ^^

lol das seh ich erst jetzt grade sorry kirby
ich dachte 2 übungen für schulter reichen oder nicht schulter drücken und seitenheben müssen doch für die schulter reichen und die hintere schulter wird doch durch das rücken training trainiert oder hab ich da was falsch verstanden `??

[Kirby]

Haferflocken pur jam jam find ich total geil vor allem wenn sie schon 1e Stunde in der Milch rumgeschwommen sind

W1NN3ER: ich würde noch 2 Sätze Butterfly reverse mit reinnehmen weil du nur Lh Rudern hast wo die hintere Schulter etwas mehr belastet wird

[W1NN3R]

Haferflocken pur jam jam find ich total geil vor allem wenn sie schon 1e Stunde in der Milch rumgeschwommen sind

W1NN3ER: ich würde noch 2 Sätze Butterfly reverse mit reinnehmen weil du nur Lh Rudern hast wo die hintere Schulter etwas mehr belastet wird

ok werde ich dan machen wann soll ich das den machen direckt nach lh rudern ?

[W1NN3R]

KH Schrägbankdrücken 3 x 8 Wdh. 20 kg
Bankdrücken 3 x 8 Wdh. 60 kg
Fliegende 2 x 12 Wdh. 17.5 kg (heute Fliegende weil Cable cross zu voll war)


Ausfallschritte 3 x 8 Wdh. 20 kg
Beinpresse 3 x 8 Wdh. 150 kg


Shrugs 3 x 12 Wdh. 20 kg


Scottcurls an Maschine 3 x 12 Wdh. 40 kg
Bizepscurls Kh 3 x 8 Wdh. 15 kg


Das war eine schlechte TE das hat heute überhaupt kein spass gemacht hab seit gerstern irgendwie gar keine motivation zu trainieren deshalb konnte ich auch nicht alles geben ich hoffe das werd am donnerstag besser

[Exterminator]

Das war eine schlechte TE das hat heute überhaupt kein spass gemacht hab seit gerstern irgendwie gar keine motivation zu

Das wundert mich etwas, wo Du doch jetzt Dein Whey hast. Ich hätte eigentlich das Gegenteil erwartet

[Kirby]

nach Lh-Rudern ^^

[W1NN3R]

TE vom 26.04

Klimmzüge enger Griff 5 x 5 Wdh.
LH-Rudern vorgebeugt 3 x 8 Wdh. 30 kg
Butterfly reserve 2 x 12 Wdh. 35 kg
Hyperextensions 3 x 12 22,5 kg


Schulterdrücken KH 3 x 8 Wdh. 17.5 kg
Seitheben 3 x 12 Wdh. 8 kg


French-Press 3 x 12 Wdh. 20 kg
Cable-Pushdowns 3 x 12 Wdh. 55 kg


Wadenheben Sitzen 3 x 12 Wdh. 30 kg


Beinheben 3 x bis zum MV
Bauchmaschine die die seitlichen Bauchmuskel Trainiert 2 x 10 pro seite 33 kg

[W1NN3R]

TE vom 27.04

KH Schrägbankdrücken 3 x 8 Wdh. 20 kg
Bankdrücken 3 x 8 Wdh. 60 kg
Cable cross 2 x 12 Wdh. 40 kg


Ausfallschritte 3 x 8 Wdh. 20 kg
Beinpresse 3 x 8 Wdh. 140 kg


Shrugs 3 x 12 Wdh. 20 kg


Scottcurls an Maschine 3 x 12 Wdh. 40 kg
Bizepscurls Kh 2 x 12 Wdh. 15 kg

[truthahn123]

Warum machst du enge Klimmzüge neben Rudern und Hyperextensions? Würde da eher weite machen.