Traningslog von W1NN3R

[Kirby]

die engen Klimmis find ich wesentlich sinnvoller da bei engen der Lat mehr beansprucht und wird ^^

[truthahn123]

In welcher Welt?

[Kirby]

mh..in Meiner würde ich mal sagen? Nur weil deine Sichtweise in Frage gestellt wird, musst du nicht gleich immer so einen Blödsinn antworten ^^

[sak]

Es ist individuell unterschiedlich, wie man den Lat besser trifft. Viele versuchen sich ja immer nur irgendwie hochzuziehen, aber wenn man darauf achtet, dass man nicht sich zu Stange zieht, sondern gezielt die Oberarme an den Rumpf, dann zieht man auch aus dem Lat und dann ist es wie gesagt auch vom eigenen Geschmack abhängig mit welchem Griff man besser fährt.

[W1NN3R]

ich mach enge weil ich die weite noch nicht so kann da es mir hvk so gesagt hat mach ich es jetz so der hat auch selber gesagt ich soll dann so lange enge machen bis ich die weite kann

[j3n]

Ich spüre den Lat auch besser, wenn ich eng greife.

[Guerkchen]

Ich auch, j3n.

[Kirby]

sag ich doch

[truthahn123]

Ja, ja, ja
Ihr greift dann aber schon noch im OG, oder?

[W1NN3R]

nein ich mach untergriff ist das falsch

[truthahn123]

Nein, da man da am Anfang mehr Kraft hat.

[W1NN3R]

Klimmzüge enger Griff 5 x 5 Wdh.
LH-Rudern vorgebeugt 3 x 8 Wdh. 30 kg
Butterfly reserve 2 x 12 Wdh. 35 kg
Hyperextensions 3 x 12 22,5 kg


Schulterdrücken KH 3 x 8 Wdh. 17.5 kg
Seitheben 3 x 12 Wdh. 8 kg


French-Press 3 x 12 Wdh. 20 kg
Cable-Pushdowns 3 x 12 Wdh. 55 kg


Wadenheben Sitzen 3 x 12 Wdh. 30 kg


Beinheben 3 x 15/12/10
Crunches 2 x 30 Wdh.

[W1NN3R]

Klimmzüge enger Griff 5 x 5 Wdh.
LH-Rudern vorgebeugt 3 x 8 Wdh. 30 kg
Butterfly reserve 2 x 12 Wdh. 35 kg
Hyperextensions 3 x 12 22,5 kg


Schulterdrücken KH 3 x 8 Wdh. 17.5 kg
Seitheben 3 x 12 Wdh. 8 kg


French-Press 3 x 12 Wdh. 20 kg
Cable-Pushdowns 3 x 12 Wdh. 55 kg


Wadenheben Sitzen 3 x 12 Wdh. 30 kg


Beinheben 3 x bis zum MV
Crunches 2 x 30 Wdh.

Ich hatte heute irgendwie nicht so die Kraft wie sonst immer vorallem bei Schulterdrücken hatte ich Probleme das Gewicht zu schaffen woran das lag weis ich auch nicht mal gucken wies morgen aussieht

[W1NN3R]

KH Schrägbankdrücken 3 x 8 Wdh. 20 kg
Bankdrücken 3 x 8 Wdh. 60 kg
Cable cross 2 x 12 Wdh. 40 kg


Ausfallschritte 3 x 8 Wdh. 20 kg
Beinpresse 3 x 8 Wdh. 150 kg


Shrugs 3 x 12 Wdh. 20 kg


Scottcurls an Maschine 3 x 12 Wdh. 40 kg
Bizepscurls Kh 2 x 12 Wdh. 15 kg


Kraftmäßig war es heute viel besser nur beim Brusttraining hatte ich wieder Probleme ich hab aber heute schlecht geschlafen da ich heute meine ZAP in Deutsch geschrieben hab

[W1NN3R]

Klimmzüge enger Griff 5 x 5 Wdh.
LH-Rudern vorgebeugt 3 x 8 Wdh. 30 kg
Butterfly reserve 2 x 12 Wdh. 35 kg
Hyperextensions 3 x 12 22,5 kg


Schulterdrücken KH 3 x 8 Wdh. 17.5 kg
Seitheben 3 x 12 Wdh. 8 kg


French-Press 3 x 12 Wdh. 20 kg
Cable-Pushdowns 3 x 12 Wdh. 55 kg


Wadenheben Sitzen 3 x 12 Wdh. 30 kg


Beinheben 3 x bis zum MV
Crunches 2 x 30 Wdh.