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Thema: Traningslog von W1NN3R
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21.04.2012, 12:06 #31
Wie isst Du denn die Haferflocken? Mit Milch oder noch Obst rein? Interessiert mich mal...
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21.04.2012, 19:41 #32
ich iss die haferflocken immer mit milch ist das etwa falsch ?
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21.04.2012, 19:44 #33
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21.04.2012, 20:07 #34
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21.04.2012, 20:11 #35
Booohhhh Haferflocken, iiiii ich hasse sie, aber verdrück sie trotzdem. In den Mixer mit Milch und Obst rein damit jaaaaa die letzte Haferflocke klein ge....mixt ^^ wird und ich sie nicht schmecke.
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21.04.2012, 20:14 #36
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22.04.2012, 17:04 #37
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22.04.2012, 17:37 #38
Haferflocken pur jam jam
find ich total geil vor allem wenn sie schon 1e Stunde in der Milch rumgeschwommen sind
W1NN3ER: ich würde noch 2 Sätze Butterfly reverse mit reinnehmen weil du nur Lh Rudern hast wo die hintere Schulter etwas mehr belastet wird
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24.04.2012, 21:36 #39
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24.04.2012, 21:45 #40
KH Schrägbankdrücken 3 x 8 Wdh. 20 kg
Bankdrücken 3 x 8 Wdh. 60 kg
Fliegende 2 x 12 Wdh. 17.5 kg (heute Fliegende weil Cable cross zu voll war)
Ausfallschritte 3 x 8 Wdh. 20 kg
Beinpresse 3 x 8 Wdh. 150 kg
Shrugs 3 x 12 Wdh. 20 kg
Scottcurls an Maschine 3 x 12 Wdh. 40 kg
Bizepscurls Kh 3 x 8 Wdh. 15 kg
Das war eine schlechte TE das hat heute überhaupt kein spass gemacht hab seit gerstern irgendwie gar keine motivation zu trainierendeshalb konnte ich auch nicht alles geben ich hoffe das werd am donnerstag besser
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24.04.2012, 22:32 #41Das war eine schlechte TE das hat heute überhaupt kein spass gemacht hab seit gerstern irgendwie gar keine motivation zu
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25.04.2012, 14:39 #42
nach Lh-Rudern ^^
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29.04.2012, 10:35 #43
TE vom 26.04
Klimmzüge enger Griff 5 x 5 Wdh.
LH-Rudern vorgebeugt 3 x 8 Wdh. 30 kg
Butterfly reserve 2 x 12 Wdh. 35 kg
Hyperextensions 3 x 12 22,5 kg
Schulterdrücken KH 3 x 8 Wdh. 17.5 kg
Seitheben 3 x 12 Wdh. 8 kg
French-Press 3 x 12 Wdh. 20 kg
Cable-Pushdowns 3 x 12 Wdh. 55 kg
Wadenheben Sitzen 3 x 12 Wdh. 30 kg
Beinheben 3 x bis zum MV
Bauchmaschine die die seitlichen Bauchmuskel Trainiert 2 x 10 pro seite 33 kg
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29.04.2012, 10:37 #44
TE vom 27.04
KH Schrägbankdrücken 3 x 8 Wdh. 20 kg
Bankdrücken 3 x 8 Wdh. 60 kg
Cable cross 2 x 12 Wdh. 40 kg
Ausfallschritte 3 x 8 Wdh. 20 kg
Beinpresse 3 x 8 Wdh. 140 kg
Shrugs 3 x 12 Wdh. 20 kg
Scottcurls an Maschine 3 x 12 Wdh. 40 kg
Bizepscurls Kh 2 x 12 Wdh. 15 kg
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29.04.2012, 12:30 #45
Warum machst du enge Klimmzüge neben Rudern und Hyperextensions? Würde da eher weite machen.
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