Whey + NO+L-Glutamin ...was denkt ihr?

[mnster20]

Hallo Leute,

Habe mir letztens einige Sachen gekauft und möchte jetzt fragen,
ob ihr damit schon Erfahrungen gemacht habt, ob ihr mir etwas anderes fürs nächste mal empfehlen könnt und WANN ich dieses Zeug genau einnehmen soll, also wann es am effektivsten ist und natürlich auch die Menge.


Also
IronMaxx 100% Whey Protein 2350g
Olimp Glutaming Mega Caps 1400, 300Kapseln
Olimp NO preLoad 60 Kapseln

Nun mache ich es momentan so
Olimp NO preLoad, 30 minuten vor dem Training etwa 3 Kapseln.

IronMaxx 100% Whey Proetin (Mische ich mit Wasser) ..
An Trainingstagen:
1 mal nach dem Training am Abend (30-60 min nach dem Training bzw. ca. 1 Stunde bevor ich schlafe.) und 1 mal am morgen (ca.9:00 Uhr)
An nicht Trainingstagen:
1 Shake am abend ca. 1 Stunde vor dem Schlafen gehen.

Olimp Glutamin Mega Caps 1400, 300 Kapseln
An Trainingstagen:
nach dem Training bzw. gleichzeitig mit dem Proteinshake , 3 Kapseln
und an nicht Trainingstagen : gar keine.

Ich gehe regelmässig 3-4 mal die Woche trainieren
jeweils 20-30 Minuten (Cardio und Bauchtraining)
danach um die 60. Minuten ( Rücken + Trizeps ¦ Brust+Bizeps)

Montags: Rücken+Trizeps
Dienstag: frei
Mittwoch: Bizeps+Brust (+Schulter)
Donnerstag: frei
Freitag: Rücken + Trizeps
Samstag + Sonntag; ab und zu Training jeweills Beine und evtl noch, die Trainingseinheiten vom Mittwoch bzw. Bizeps+Brust.


Dazu nehm ich noch täglich ca. 30-45 mg Zink ein . (Burgerstein Zinkvital)



Freue mich jetzt schon auf eure Antworten.


MFG mnster20

[mnster20]

kann mir da jemand helfen ?

[ependinom]

sry aber bitte lies dich ein und fang ersmal an vernuenftig zu trainieren bevor du unmengen an geld fuer (sinnlose) supps raushaust

das whey vorm schlafen durch 500g quark oder 200-300g fleisch ersetzen

und mit den glutamin kapseln solltest du langsam mal richtig zulangen damit du was merkst, wenn dann pulver und dann 20-30g am tag

[j3n]

Whey nimmt man direkt nach dem Training zu sich. Am besten noch mit Traubenzucker gemischt.

[Exterminator]

Whey nimmt man direkt nach dem Training zu sich. Am besten noch mit Traubenzucker gemischt.

So sieht`s aus! Wenn man es 30-60 Minuten später nimmt, dann kann man es auch gleich sein lassen, weil es seine eigentliche Funktion damit verliert.

[mnster20]

Erst mal Danke an beide.
Nun, Ich habe einiges durchgelesen hier. Natürlich nicht jeden Thread aber schon einiges.
Und ich trainiere auch regelmässig und vernünftig
Dann werde ich mir halt das nächste mal L-Glutamin-Pulver holen, wenns so besser ist.

Dass man Whey direkt nach dem Training nimmt ist mir klar. Jedoch frage ich hier einfach mal, um eure Tipps entgegenzunehmen und um die Effektivität zu erhöhen.

[Exterminator]

Dass man Whey direkt nach dem Training nimmt ist mir klar. Jedoch frage ich hier einfach mal, um eure Tipps entgegenzunehmen und um die Effektivität zu erhöhen.

Und warum machst Du es dann SO? (siehe unten)

IronMaxx 100% Whey Proetin (Mische ich mit Wasser) ..
An Trainingstagen:
1 mal nach dem Training am Abend (30-60 min nach dem Training bzw. ca. 1 Stunde bevor ich schlafe.) und 1 mal am morgen (ca.9:00 Uhr)
An nicht Trainingstagen:
1 Shake am abend ca. 1 Stunde vor dem Schlafen gehen.

[mnster20]

Und warum machst Du es dann SO? (siehe unten)

Direkt nach dem Training bedeutet für mich (Nach hause fahren, duschen, was kleines essen),dann Shake einnehmen , dass sind die ca. 30-60 min

[Zany]

Direkt nach dem Training bedeutet für mich (Nach hause fahren, duschen, was kleines essen),dann Shake einnehmen , dass sind die ca. 30-60 min

Dann ist es aber nicht mehr direkt nach dem Training.

Was spricht dagegen das Whey mit nem Shaker ins Studio mitzunehmen?

[scarface82]

Denk du weißt noch nicht so wirklich was, für welchen Zweck benötigt wird.

Whey soll nach dem Training dem Körper sofort Eiweiß liefern - da ist es völlig sinnlos wenn du deinen Magen mit Essen vollstopfst und dann das Whey trinkst dann wird alles verdaut und das Whey kann nicht sofort verdaut werden

also richtig wäre
Training - Sofort Whey- dann Heim fahren duschen ... und dann Essen

so wird ein Schuh draus

[Exterminator]

Direkt nach dem Training bedeutet für mich (Nach hause fahren, duschen, was kleines essen),dann Shake einnehmen , dass sind die ca. 30-60 min

Dann kannste das Whey auch gleich weglassen. Denn das nimmt man, weil es sehr schnell vom Körper aufgenommen wird. So wie Du das Whey einnimmst geht es genau an seiner Bestimmung vorbei.

Edit: Scarface war schneller. Genau so wie er es beschrieben hat, solltest Du es machen.

[mnster20]

Dann ist es aber nicht mehr direkt nach dem Training.

Was spricht dagegen das Whey mit nem Shaker ins Studio mitzunehmen?

Ehm, naja viele machen das so, dachte ich zumindest. ich sah fast keinen seinen Whey mitnehmen oder so.
Da dachte ich ist es okey es so zu machen.
Nun wenn ihr meint, dann nehm ichs halt ab jetzt immer mit. alles klar.

Mhmm.. Ja das Problem ist, die "Super-genialen-hammer-Trainer da" sagten ich solle nicht gleich nach dem Training trinken. Sondern bisschen warten. -.-'
Okey, habs verstanden

Whey DIREKT nach dem Training.

Hier noch mein EP:
An Trainingstagen
Morgens 6:45 : (80g)Haferflocken mit O-saft(300ml)
9:45: Mit Puten oder Hähchenaufschnitt belegtes Vollkornbrötchen
12:00 Variabel : Schaue einfach dass ich genug EW und bisschen KH einnehme.
15:00-16:00: 1 Proteinshake: 50 g Pulver mit Wasser ironmaxx Whey 100% (Ironmaxx 100% Whey Protein, Cookies&Cream,Dose 2350g)
18:00 Uhr : 4 Gekochte eier (Von 4x Eigelb nur 1x essen ) / Thunfish 100g(Thunfishsalat oder mit 50g Reis.) / 250g Magerquark
19:00 Uhr : Training
21:00 Uhr : Nach dem Training direkt: Protein Shake(50g) + L-Glutamin Tabletten(4g)

An nicht Trainingstagen: Dasselbe nur lasse ich das Proteinshake am Abend aus:
Also so:

Morgens 6:45 : (80g)Haferflocken mit O-saft(300ml)
9:45: Mit Puten oder Hähchenaufschnitt belegtes Vollkornbrötchen
12:00 Variabel : Schaue einfach dass ich genug EW und bisschen KH einnehme.
15:00-16:00: 1 Proteinshake: 50 g Pulver mit Wasser ironmaxx Whey 100% (Ironmaxx 100% Whey Protein, Cookies&Cream,Dose 2350g)
18:00 Uhr : 4 Gekochte eier (Von 4x Eigelb nur 1x essen ) oder Thunfish 100g(Thunfishsalat oder mit 50g Reis.) oder 250g Magerquark
Ab 18:00 Uhr: manchmal Früchte: Kiwi,Orange etc.