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Ergebnis 106 bis 120 von 203
  1. #106

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  2. #107
    Heute Brust:

    Schrägbank:
    12x 75
    8x 80
    6x 80

    KH-Flachbank:
    12x 30
    8x 32,5
    6x 35

    Negativbank:
    14x 85
    10x 90
    6x 95

    Cablecross:
    8x 35
    8x 35
    8x 35

    Militärypress:
    10x 40
    10x 40
    10x 40

    Seitenheben:
    12x 12,5
    12x 12,5
    10x 12,5
    8x 12,5

    Frontheben:
    8x 10
    8x 10

    Shrugs:
    12x 85
    10x 90
    10x 90

    Pushdowns einarmig:
    12x 30
    12x 35
    8x 30

    Dips:
    15,15,8

    Meine Kraftwerte Explodieren zurzeit und das alles nur weil mein Betreuer meinte trainier schwerer

  3. #108
    hat er auch verdammt recht mach weiter so

  4. #109
    Rücken:

    Kreuzheben Pittforce:
    20x 75

    T-Bar Rudern:
    8x 40
    8x 40
    8x 40

    Klimmzüge:
    12,8,8

    KH-Rudern:
    10x 30
    10x 30
    8x 30

    Butterfly reverse:
    12x 12,5
    10x 12,5
    10x 12,5

    Rudern am Turm:
    10x 60
    8x 60
    8x 60

    Bizepscurls:
    8x 15
    6x 15
    6x 15

    Hammercurls:
    8x 17,5
    8x 17,5
    8x 17,5

    Gewichte wieder rauf gepackt, da man ja machen muss was der betreuer sagt

  5. #110
    Nachtrag Beintag am Donnerstag:

    Beinpresse:
    8x 250
    8x 250
    6x 250
    6x 250
    6x 250

    Beinstrecker:
    8x 65
    8x 65
    8x 65
    8x 65

    Kniebeugemaschine:
    8x 120
    8x 160
    8x 160

    Beinbeuger:
    12x 55
    6x 60
    10x 55

    Beinbeuger einbeinig im Stehen:
    12x 35
    12x 35
    12x 35

    Wadenheben sitzend:
    12x 100
    8x 100
    8x 100
    8x 100
    12x 80
    12x 80

  6. #111
    Samstag war Brust dran heute Rücken an den Werten hat sich nichts verändert, habe auch gerade nicht so die Zeit alles genau aufzuschreiben.

    Wiege mittlerweile 76kg, es läuft super bisher jeden Monat ein KG zugenommen, der Kfa ist dabei nur um 1% gestiegen.

    Mittwoch ist mein Urlaub endlich wieder vorbei und es geht wieder richtig los. Habe es im Urlaub leider nicht geschafft den EP durchzuziehen, weil ich immer so lange geschlafen habe

    Aber 10 Tage ohne EP werden mich schon nicht umbringen.

  7. #112
    Sieht echt spitze aus,was du da an Gewichten bewegst. TOP.

    Was meinst du mit Kniebeuge Maschiene?

  8. #113
    Das ist praktisch ein Gerät, dass man über seine Schultern klemmt und hinten Gewichte drauf stecken kann. Werde morgen mal ein Bild machen.KNIEBEUGEN.jpg So etwa nur unsere ist älter.
    Geändert von Hoffmann (01.04.2013 um 23:22 Uhr)

  9. #114

    AW: Hoffmann´s Log (Neustart 2012 diesmal ohne Alkohol)

    Bei uns ist das so schepp und nennt sich hackeschmitt kniebeugen,

    Aber freie sind besser oder nicht?

  10. #115
    ja sind wahrscheinlich besser, ich bekomme es aber einfach nicht hin die Stange so abzulegen, dass es nicht sau wehtut

  11. #116
    Gestern Beintag:

    Beinpresse;
    12x 230
    8x 250
    6x 250
    6x 250
    8x 250

    Beinstrecker:
    12x 65
    8x 65
    8x 65
    8x 65

    Kniebeugemaschine:
    12x 80
    12x 80
    12x 80

    Beinbeuger:
    8x 55
    8x 55
    8x 55

    Beinbeuger einbeinig im stehen:
    12x 35
    12x 35
    12x 35

    Wadenheben:
    12x 80
    12x 80
    12x 80
    12x 80
    10x 80
    10x 80

  12. #117
    Eben Brust:

    KH-Schrägbank:
    12x 30
    12x 30
    10x 30

    KH:Flachbank:
    8x 35
    6x 35
    6x 35

    Negativbankdrücken:
    6x 95
    6x 95
    6x 95

    Cablecross:
    8x 35
    8x 35
    8x 35

    Militärypress:
    12x 40
    8x 45
    8x 45

    Seitenheben:
    12x 12,5
    10x 12,5
    10x 12,5
    10x 12,5

    Frontheben:
    10x 10
    10x 10

    Shrugs:
    12x 95
    12x 95
    12x 95

    Dips:
    20,20,16

    Trizepsgerät:
    12x 30
    12x 30
    12x 30

    Schrägbank mit der Langhantel geht leider nicht mehr, zwickt ziemlich doll in der Schulter

  13. #118
    du solltest auch mal Rotatorentraining miteinbauen, wenn du merkst es zwickt schon

  14. #119
    Rückentag heute:

    Kreuzheben im Pitt Satz 25x 75Kg

    T-Bar:
    8x 45
    8x 50
    8x 50

    Klimmzüge:
    12,8,8

    KH-Rudern:
    12x 30
    10x 30
    8x 30

    Latziehen:
    8x 65
    8x 65
    8x 65

    Butterfly reverse:
    12x 12,5
    12x 12,5
    12x 12,5

    Rudern am Turm:
    8x 65
    8x 65
    8x 65

    Bizepscurls:
    8x 15
    8x 15
    7x 15

    Hammercurls:
    8x 17,5
    8x 17,5
    8x 17,5

    Heute fand ich das Training einfach nur mega geil

  15. #120
    Hab mal nen Latspread versucht. Bild ist leider grau, weil ich bei Facebook ein bischen prollen wollte Rücken.jpg

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