Linn's Trainings- und Laberlog Teil 2

[linnsche]

weil ich keine AD oder sonstiges mach...und das ist der gesunde sollwert...zudem mach ich nicht nur reines BB sondern viel zu viel zusätzlichen Ausdauersport und daher bin ich auf die Energie angewiesen und mach da auch keine Abstriche......nur abends schau ich dass ich darauf verzichte wenn es geht.....

[truthahn123]

Ich mach auch fast jeden Tag Sport und komme mit keinen(edit: im sinne von nichtmal) 250g KH aus, obwohl ich 20 cm größer bin. Ich glaube, KH werden überbewertet, Fette und EW ftw! Wobei bei 3h Radtouren der Körper sicher einiges braucht, aber das steht ja nicht an der Tagesordnung.
Aber es scheint ja zu rennen, also will ich dir eh nicht viel reinreden.

[SuperVegeta]

Ist ja bei jedem anders...

[linnsche]

Ist ja bei jedem anders...

genau

Ich mach auch fast jeden Tag Sport und komme mit keinen(edit: im sinne von nichtmal) 250g KH aus, obwohl ich 20 cm größer bin. Ich glaube, KH werden überbewertet, Fette und EW ftw! Wobei bei 3h Radtouren der Körper sicher einiges braucht, aber das steht ja nicht an der Tagesordnung.
Aber es scheint ja zu rennen, also will ich dir eh nicht viel reinreden.

Ja das kann ja gut sein.....aber ich wrede micht nicht einschränken was dies betrifft....mengenmäßig ja, aber sonst NEIN! ich habe mir geschworen dass ich mein leben nicht abhängig mache von gewissen dingen die ich essen darf und nicht essen darf....ich bin sehr konsequent, esse gesund und ausgewogen, aber ich werde NICHT auf KH verzichten nur weil andere (du etc) damit klarkommen...ich WILL NICHT damit klarkommen.......entweder es läuft so oder nicht.......udem....mehr Verbrauch als Aufnahme an Kcal führt zum gleichen erfolg......

und Radtouren stehen war nicht auf der tagesordnung aber auf jeden fall min. 1-2x pro woche auf dem Plan!

[Sentoz]

Ist ja bei jedem anders...

Ja teilweise.
Menschen haben sich vor millionen von jahren von fetten und ew (fleisch) ernährt. Kh´s gibt es erst seit rund 10.000 Jahren. Was wird dann wohl eher in unseren genen verankert sein.
Es gibt aber kleine unterschiede.
25% haben keine probleme mit Kh´s
25% nehemn extrem schnell zu, egal was sie essen - so denken sie... jedoch kommt das von den kh´s weil der köroer nicht so richtig damit klar kommt.
50% sind ein mischmasch

Der Großteil der heutigen Zivilisationskrankheiten stammen von kh´s, das war auch schon damals bei den ägyptern so... man hat mumien gefunden, welche dieselben probleme hatten wie heutzutage... dank getreide.

Vieh wird gemästet, indem man fettarmes Getreide füttert!!

Wie mästet man menschen??
genauso, mit fettarmen Getreideprodukten!

googelt mal nach dem gleichgewicht von Insulin & Glucagon!!!

Eine fettarme Diät muss mehr Kohlenhydrate enthalten - genau den Nährstoff, der Fett macht [Dr. Robert C. Atkins]

Mit der Nahrung aufgenommenes Fett senkt die Fettproduktion (lipogenese) in der leber. Schon wenn sie mehr als 10% Fett verzehren, wird die Umwandlung von Kh´s in fett verringert! [Larry S. hobbs]

Ich könnte jetzt en ganzes Buch darüber schreiben, aber dazu hab ich ehrlich gesagt keine lust... und jeder is seines glückes schmied!!!

[SuperVegeta]

Interessante Ausführung sentoz. Das zuviele KH nicht gut sind und für die Zivilisationskrankheiten verantwortlich, wusste ich bereits, aber der Rest ist auch sehr interessant!

Gibt es eine Quelle für deine Prozentzahlen oder ist das einfach ein grober Richtwert von dir persönlich?

[Sentoz]

Interessante Ausführung sentoz. Das zuviele KH nicht gut sind und für die Zivilisationskrankheiten verantwortlich, wusste ich bereits, aber der Rest ist auch sehr interessant!

Gibt es eine Quelle für deine Prozentzahlen oder ist das einfach ein grober Richtwert von dir persönlich?

Es gibt ein sehr interessantes Buch über die Ketogene Diät(oder auch Anabole Diät).
Das Wort "Diät" stammt von lat. diaeta, bzw vom griech. diaita udn bedeutet "die Art zu leben"
Also eien Diät hat nicht zwangsläuft mit gewichtsverlust zu tun.

Das buch heisst übrigens "Die anabole Diät" von Klaus Arndt & Stephan Korte.

Freund von mir (selber BB) fährt seit ca nem 3/4 Jahr mit der ketogenen Ernährung und hat excelente Fortschritte gemacht, sowohl beim aufbauen als auch bei einer KFA Reduzierung.

Zu seinen spitzenzeiten hatte er übrigens 107Kg auf 178cm mit nem Kfa von 12-14%

[SuperVegeta]

Okay, klingt interessant... Ich persönlich find's recht schwierig durchzuhalten. Man muss ja wirklich kaum KH zu mir nehmen.Wenig zu mir nehmen ist für mich kein Problem, also low carb - aber komplett gar net....
Ich esse morgens meist 2-3 Pumpernickel-Brote und allein die sind wohl schon zu viel um in eine anabole Diät zu kommen, oder?

[Sentoz]

Okay, klingt interessant... Ich persönlich find's recht schwierig durchzuhalten. Man muss ja wirklich kaum KH zu mir nehmen.Wenig zu mir nehmen ist für mich kein Problem, also low carb - aber komplett gar net....
Ich esse morgens meist 2-3 Pumpernickel-Brote und allein die sind wohl schon zu viel um in eine anabole Diät zu kommen, oder?

Es kommt auf den Körper drauf an, ich nehme maximal 20-30g Kh pro Tag zu mir, ausser an meinem Schlemmertag am Samstag (wenns klappt können es auch 2 schlemmertage sein oder 1,5 Tage) an diesem tag ist alels erlaut zu essen, jedoch sollte da das fett nicht allzu kurz kommen.

Das mit den Kh´s hat mit dem Blutzuckerspiegel zu tun um in den Ketogenen bereich zu kommen (der körper stellt seine energiegewinnung um, von Kh auf Fett) dies kann zu beginn bis zu 6 wochen dauern bis der körper sich komplett umgestellt hat.

Ich selber muss extrem viele Kalorieren zu mir nehmen um aufzubauen (massen an nahrung verschlingen, täglich) dadurch das meien Nahrunh nun hauptsächlicha us fett und ew besteht ca 30% ew, 70% fett, muss ich von den menge nun nichmal mehr die hälfte essen um auf die kalorien zu kommen, die ich benötige. ich muss mich nicht mehr zwingen zu essen, weil ich nicht meinen tagesbedarf, sondern wochenbedarf decken muss, so wie es mir beliebt (derzeit ca 24.000kcal zum halten, 30.000kcal zum aufbauen[schlemmertag nicht mit eingerechnet])

Wad die KFA angeht, gibt es ebenfalls keien einschränkungen,a suser bei einer Wk diät, da sollte man am schlemmertag nicht über kcal kommen, wie an normalen tagen.

Ich esse wieder unheimlich gerne udn freu mich einfach dann zu essen wann es mir passt. ich muss auf nichts verzichten (kann ja alles am schlemmertag nachholen) udn ich habe trotz allem kein Hunger und erst recht kein völle gefühl im Bauch

[SuperVegeta]

Und den Schlemmertag kann man problemlos 1x wöchentlich machen? Kann man da dann auch theorethisch maßlos übertreiben, sprich richtig richtig viele KHs zu sich nehmen ohne dass es irgendwelche Auswirkungen hat ( sich sofort anlagert oder so) oder sollte man auch drauf achten, dass man nicht zu sehr über den kcal-tagesbedarf schießt?

[Sentoz]

Und den Schlemmertag kann man problemlos 1x wöchentlich machen? Kann man da dann auch theorethisch maßlos übertreiben, sprich richtig richtig viele KHs zu sich nehmen ohne dass es irgendwelche Auswirkungen hat ( sich sofort anlagert oder so) oder sollte man auch drauf achten, dass man nicht zu sehr über den kcal-tagesbedarf schießt?

Mein freund frisst wie er bock hat, er macht keinerlei abstriche, was dich an geht musst du es selber für dich herausfinden.

[SuperVegeta]

Alles klar. Ich bleib erstmal die nächsten Wochen bei meinem lowcarb-Konzept und werde mich nebenher mal ordentlich einlesen und dann womöglich auch mal den Versuch der anabolen Diät starten.
Abschließend nochmal Danke für die Informationen!

[linnsche]

und genau das möchte ich nicht..ich möchte keine AD machen!!!!! und ich habe noch NIE durch eine richtige DIÄT abgenommen!!! NOCH NIE!!! immer wenn ich einfach meine Ernährung umgestellt hab und NORMAL GEGESSEN (aber im defizit geblieben bin) hab ich abgenommen....ich hab schonmal low carb gemacht, hab morgens nur n paar haferflocken gegessen, mittags gar keine kH mehr und abends sowieso net.....es war keine AD aber definitiv LC....ich hab das wochenlang gemacht..eeewigkeiten....es ist NIX PASSIERT!! ich hatte das gefühl es fehlt einfach was...und ich kann mir net vorstellen dass kartoffeln und reis ungesund sein sollen...lar...fettes weißbrot, baguette, etc...aber wer hat gesagt dass ich das esse...ich bleib dabei....ich werde weiterhin KH essen....zudem sind die ja schon in dingen wie karotten und Co drin...und wer hat damals gesagt: "Du darfst keine karotten essen, da sind KH drin"??? -> NIEMAND! ich find das weit hergeholt......das mit damals zu vergleichen......

Und damit will ich jetzt NICHT SAGEN daass ich gegen eine AD allgemein bin..ihc habe z.B. wahnsinns Respekt vor Babsi weil sie das so hammermäßig durchzieht aber sie hat hatl das als persönliche BVestlösung für sich gefunden, was ich auch super find. Und ich persönlich weiß dass das NICHT meine Dauerlösung ist! Punkt

[Barbara]

Linny, ich glaube ganz bestimmt, daß man nicht jeden Menschen mit derselben Diät glücklich machen kann- und Erfolg haben, in sofern gebe ich Dir völlig recht daß das, was bei dem einen funktioniert bei einem anderen völlig verkehrt sein kann. Und ich bin wie Du der Meinung, daß man ausprobieren muss, womit man klarkommt, was einem guttut und womit man Erfolg hat. Ich war eine der vehementesten Gegnerinnen der AD, ehe ich -eher Mary zuliebe- halbherzig ne Ad ausprobiert habe.
Wenn Du mit Deiner Art zu essen abnimmst und zufrieden bist, gibt es keinerlei Grund, irgendetwas zu ändern, ich möchte nur, daß Du mal über eines im stillen Kämmerleich nachdenkst:
Du bist jetzt erst soweit zu begreifen, daß Du genug Kalorien essen musst, um mit einer Diät Erfolg zu haben, eine Tatsache, durch die fast 90% aller Abnehmwilligen durch müssen, aber hast Du je eine LC gefahren mit genug Kalorien? Als das nicht geklappt hat damals, hast Du da nicht auch viel weniger Kalorien insgesamt gegessen und könnte es nicht auch sein, daß es mit mehr Kalorien auch LC geklappt hätte? Das hast Du nicht ausprobiert und deswegen würde ich es nicht völlig entrüstet von mir weisen, wer weiß, ob Du nicht irgendwann doch darauf zurückgreifen willst, einfach ums nochmal auszuprobieren- nicht heute und nicht morgen, aber vielleicht mal in 10 Jahren oder so.
Verbaue Dir nicht selber Möglichkeiten, weil Du stur bist, so wie ich es war. Wie gesagt, derzeit gibt es ja keinen Grund für Dich, was zu ändern, aber bleib zumindest mal mit Deinen Gedanken flexibel.

Im Übrigen- und ich hoffe, daß wird nicht als Gespamme gewertet, habe ich beide Bücher gelesen, das über die Ad von Korte und das aktuelle Atkinsbuch- ich hab aber davor schon ca 20 andere Diätbücher gelesen.
Korte fand ich jetzt wirklich schlecht geschrieben, wenig Hintergrundinfo und Begeisterungsstürme über wahre Fressorgien am WE- leider hat der Herr vergessen , dabei zu scheiben, daß er selber alles andere als natural ist und somit sein Stoffwechsel und somit seine Erfolge nicht mit Normalos zu vergleichen sind. Da ist Atkins Klassen besser- auch was Quellen von wissenschaftlichen Versuchen angeht.
Nur: Ratet mal, was alle anderen Diätbücher auch hatten? Genau! Quellenzitate aus wissenschaftlichen Abhandlungen, die die These der Diät, die in dem jeweiligen Buch propagiert wurde, untermauerten. Egal, ob Brigittediät, Glyxdiät,Lowcarb oder Psychodiät.
Was einem schlüssiger vorkommt und womit man besser klarkommt, muss man für sich ganz alleine entscheiden, wichtig ist meiner Meinung nach nur immer, flexibel zu bleiben, wenn man mit einer Methode nach geraumer! Zeit nicht weiterkommt oder sich nicht gut fühlt, sollte man sich Gedanken über einen Wechsel machen.
Meine persönlichen Blutwerte haben sich übrigens von keiner Diät nach lowfat erheblich gebessert gehabt und von lowfat nach Lowcarb nochmals verbessert. Wobei das nicht notwendig gewesen wäre, weil ich eh überall im Soll war- nur das ziellose Essen mit 24, als ich noch nicht adipös war, hatte schlechte Blutwerte mit erhöhten Leberwerten und zu hohem Cholesterin zur Folge.
Amen

[linnsche]

Danke Babsi! du hast recht! und nein ich werde nicht komplett abwägen, mal umzustellen. aber bisher schau ich ja erstmal iwe es so läuft und ich bin total dankbar dass ich es bis hierher geschafft habe............und ich schau jetz erstmal was die Zeit bringt......ich bin mir sicher mein Körper hat so einiges mitzumachen gehabt und braucht sicherlich erstmal seine Zeit bis er sich "erholt"....die geb ich ihm.....ich weiß auf jeden fall jetz: ich bin auf dem richtigen weg und ich bin sowas ovn happy darüber