Diät 2012- zusammen gehts einfacher!

[Barbara]

Neuer Tiefststand! 74,9/36,0. Gottseidank tut ich doch mal wieder was!

[Whatsuup]

Was los leute? Wie läuft es bei euch aktuell in der Diät? Los, berichtet mal

[mcselede]

Ich bin gerade in der Umstellung auf eine andere Diät. Erstmal 10 Tage Low Carb. Heute ist Tag 3 und es hat "Monte Zumas Rache" voll zugeschlagen. Fühl mich duselig und schlapp und habe mehr Zeit auf der Toilette als woanders verbracht.

Nach 6 Tagen sollen die Kohlehydratspeicher geleert sein, dann kann ich anhand des Gewichtsverlustes ausrechnen wieviel Kohlehydrate mein Körper gespeichert hat und entsprechend einen Plan aufstellen. Die restlichen 4 Tage würden der Sicherheit dienen, aber das lasse ich lieber bleiben. passt gerade ganz gut, weil ich dann am Montag nach dem Training Carbs futtern könnte.

Mit dem Schlafen sieht es auch wieder bescheiden aus, habe aber zum Glück Melatonin und habe mir das gleich mal reingezogen. Wenn ich also komische Zeugsch schreibe, dann bin ich geraden eingeschlafeeeeennnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn räjjdasjäpj wpef+

[SuperVegeta]

"Nach 6 Tagen sollen die Kohlehydratspeicher geleert sein, dann kann ich anhand des Gewichtsverlustes ausrechnen wieviel Kohlehydrate mein Körper gespeichert hat und entsprechend einen Plan aufstellen."

Wie jetzt? Könntest du das näher ausführen? Tag 0 : 113 kg ... nach 6 Tagen 111,5 .... ergo = 1,5kg Kohlenhydrate hat der körper gespeichert, oder wie errechnet sich das? greetz

[mcselede]

1 Gramm Kohlehydrate bindet etwa 4 Gramm Wasser.

Lucifer hat sich die Mühe gemacht und einen Eintrag in seinem Blog geschrieben, wo er das nochmal erklärt: http://aesirsports.de/2012/07/backlo...ein-kryptonit/

Da ist auch eine Tabelle drin *hust*
Also in Deinem Beispiel 1,5kg Gewichtsverlust entsprechen etwa 300g Kohlehydrate (laut Tabelle, weil ich zu faul zum Rechnen bin ) die man nach dem Training aufladen könnte/sollte ohne (eine wahrnehmbare) Menge Fett anzusetzen. Dabei handelt es sich allerdings um einen Basiswert.

[Whatsuup]

Hoert sich interessant an,mc. Und das ist dann immer ein wechsel zwischen low carb und high carb oder no carb? Ich vrrtehe das system iwie nicht so richig ^^
Dein Ziel mit den 110hat ja fast geklappt. Bei wieviel Kg ist diesmal die messlatte angesezzt

Leute, kann doch nicht sein dass nur unser mc auf diät ist. Seid ihr alle mit dem Diäten fertig, weil der Sommer vorbei ist?

[Barbara]

Ich schreib hier doch nicht jeden Tag was rein- nur, enn sich das lohnt und das war eben zuletzt am Sonntag der Fall

[szhantel]

3 Kilo runter in 3 Wochen, hab wieder meine 112... Abendlichen Bierkonsum reduziert, morgens nur noch Kaffee und einen Smoothie.

[Whatsuup]

Ich schreib hier doch nicht jeden Tag was rein- nur, enn sich das lohnt und das war eben zuletzt am Sonntag der Fall

Dich meine ich ja auch nicht, babsi. Hast ja vor paar tageb erst was geschrieben.
Sz, bewusst auf Diät oder einfach Gewicht verloren weil du kein Hunger hast?^^

[szhantel]

Onur, hab mich mit den drei Kilo mehr einfach nicht wohl gefühlt und wollte die Sommer/Grillen/Bier-Plautze wieder los werden.

[mcselede]

Und das ist dann immer ein wechsel zwischen low carb und high carb oder no carb? Ich vrrtehe das system iwie nicht so richig ^^
Dein Ziel mit den 110hat ja fast geklappt. Bei wieviel Kg ist diesmal die messlatte angesezzt

Eigentlich ist es eine Weiterentwicklng von Intermittend Fastening bzw. der Warrior Diet.

Sprich:
Fruehstueck aussfallen lassen
Mittagessen mit wenig Kalorien und Ultra Low Carb
Abendessen nach dem Training mit soviel Carbs um die Speicher fuers naechste Training weder zu fuellen bzw. an Nicht-Trainings-Tagen keine Carbs
Gibt da noch ein paar Ausnahmen und Feintuning, aber wirst Du dann eh in meinem Log mitbekommen

Und Ziel ist wage unter Hundert, aber das nur als grober Anhaltspunkt (Optik ist wichtiger)

[linnsche]

ich bin auch wieder dabei seit Dienstag aktuelles analogwaagengewicht 69kg

Morgen erfahr ich genaues digitalwaagengewicht...1kg iast also schon unten

[mcselede]

Cool weiter so!

[ependinom]

leider bischen dunkel und man kann die adern nich dolle sehen

(ohne pump von eben)

[linnsche]

Super daniel schöne OS

@mc: danke! hoffe es geht weiter...ich erwarte echt nicht viel, aber 0,5kg pro woche wären schon toll...mein Ziel sind erstmal 62....dauert also noch ne weile