Diät 2012- zusammen gehts einfacher!

[ependinom]

die reise wird noch lange weitergehen :=)
werde solange weitermachen bis ich mich wieder richtig gut fuehle

[scarface82]

???
Find den aktuellen Zustand nicht wirklich verkehrt! Aber du wirst schon wissen was du vor hast.

Viel Erfolg weiterhin!!!

[Barbara]

So, 3 Tage anständig gegessen mit aufschreiben, um 20khs und um 1400kcals ( gestern waren 1475).
Gewicht ist um 1,2kgs runter- wieder zurück auf 76,9kgs, dazu 35,5% KFA- ich bin sehr zufrieden. Ich will jetzt dann endlich mal ne 75 vorne sehen!
Essen für heute:
2 LC-Toasts
2 Scheiben Serranoschinken
10g Remoulade
1 Scheibe Gouda

um 10:
200g Hüttenkäse
100g Himbeeren

Um 12.45:
150g Garneelen
100g Salat
1 Eier
30g Remoulade

um 17 Uhr:
1EW-Brötchen mit weiss noch nicht....
Bis nach dem Mittagessen bin ich auf ca 950kcal mit 18g KHs

[mcselede]

Super Babsi!
20g KH und schon klappt das wieder

[Batman91]

danke scarface neee ich bleib natürlich länger uund in malle wird auch nicht soo viel getrunken

@ Barbara respekt mach weiter so..wie fühlst du dich eig soo? bei mir isses so ich bin irgendwie bei dem wenigen essen LEICHT gereizt

[Batman91]

kennt ihr sowas?^^

[Barbara]

Nein, eigentlich nicht, ich bin ja aber auch schon was länger dabei. Habs nur mit dem Kh-Zählen nicht mehr ganz so genau genommen- hatte Mo und Di vermehrt Hunger, aber nicht zu schlimm, ist okay.

[Batman91]

hmm okay naja liegt vllt daran dass es meine erste richtige diät ist.. was haltet ihr eig von meim ding wie ichs mache (auf S 25 beschrieben) passt das soweit?oder verlier ich dann zuviel muskelmasse weil beim training hab ich schon kraft eingebüßt aber noch im normalen bereich so 10-15%.. achja bin ein typ der schneller abnimmt als zu .. bin mir auch nicht so sicher mit den fetten und Kh's.. soll ich die 50 gr fett aus Nüssen beziehen??


bild folgt wenn ich von der Arbeit zuhause bin

[Barbara]

Aalso: bei Deinem Gewicht würde ich generell nicht zu einer Diät raten sondern zu suberem Essen plus hartem Training, um Muskeln aufzubauen, aber ich weiss, daß bei so einem Vorschlag bisher noch kein Schwein auf mich gehört hat- vor allem nicht die Frischlinge hier....

[Batman91]

hmm ja im Grunde hast du recht wenn jemand komplett neu ist,find ich ne diät auch schwachsinnig nur nach 2 Jahren training bin ich ja auch kein kompletter frischling mehr und paar muskeln sind auch vorhanden habe mal bilder verglichen als ich mim training angefangen hab und jetzt... bin zufrieden.. ich finds nur pers doof im sommer mit nem bäuchlein rumzurennen mir machts auch nix aus wenn es traumergebniss dann länger dauert aber nen sixpack sollte es schon in den Sommertagen sein.....und ich bin ..werd halt nachm Urlaub also in 4 Wochen wieder innen Muskelaufbau gehen.

[Barbara]

Okay, mal ganz ehrlich: Nach 2 Jahren Training und mit 76kgs auf 1,80m hast Du ein Bäuchlein??? Dann machst Du was falsch!
Wäe es möglich, mal Fotos zu sehen, um sich ein Bild von Deinem derzeitigen Stand machen zu können und Dir Tipps geben zu können?

[Thorjin]

also bin 21 jahre alt/jung trainiere seit 2 Jahren bin von 67kg auf 79 hoch gegangen bin 180 groß trainingsart...

Naja wenn man 10-12 Kilo unsauber zugenommen hat bleibt das kleine Bäuchlein nicht aus oder?

[Barbara]

Wenn man so unsauber aufbaut, daß man mit 76kgs auf 1,80 nen Bauch hat, ist irgendwas aber völlig falsch gelaufen, glaub mir! Und genau da müssen wir anpacken- entweder lasches Training, zuwenig Training oder Null-Plan-Training oder aber nur Fastfood. Egal was, aber der Junge braucht nen guten Plan! Und dafür gibbas uns

[Thorjin]

Da muss ich dir zustimmen und durch das Forum sind ja schon einige in die richtige Richtung gekommen.

[linnsche]

das stimmt nur ich habs noch net geschafft was zu finden was für mich gut ist....