Mirkos Log

[Thorjin]

Aufläufe fänd ich aber auch gut ^^ In Essen gibt es z. B. den Essener Firmenlauf -> http://www.rwe.com/web/cms/de/579242...er-firmenlauf/ Mein Ziel für dieses Jahr ist schneller zu sein als letztes Jahr

[MirkoB]

hehe mist ich hab gerade Hunger ^^

Also ich glaube daran kann ich nicht teilnehmen mit meinen Achillessehnen ist es nicht wirklich besser geworden und langsam werde ich richtig Sauer deswegen es nervt mal so richtig.

[MirkoB]

Der Letzte Stand vor 2 Wochen war:

Gewicht: 141kg
Bauchumfang: 130cm
KfA: 37%


Stand heute:

Gewicht: 139,5kg
Bauchumfang: 126,5cm
KfA:36,2%
BMI: 35

[Barbara]

Schöner Fortschritt und genau im Plan mit 1,5kgs in 2 Wochen.

[MirkoB]

ich bin jetzt bei 139kg und hab nun Urlaub ich hoffe es wird ned zu schlimm ^^

[MirkoB]

Boa ich bin nu im Eimer das erste ma seit zig Jahren wieder Fahrrad gefahren, aber es hat Spass gemacht


Sonne hat mich angestrahlt so solls sein ^^


Nun erstma was futtern ^^

[MirkoB]

Ich hatte nen Puls der zw. 150 und 170 lag... soll ich lieber etwas ruhiger fahren oder kann ich das beibehalten ?

[Barbara]

Kannst Du aber bestimmt beibehalten!

[MirkoB]

Wieder 1h 13min Fahrrad gefahren ca 10km habe nicht genau drauf geschaut. (Puls zw. 140 und 160)

Und nen dicker Mercedes wollte mich übern haufen fahren.

[MirkoB]

gerade wieder 45min Fahrrad fahren gewesen (Puls 145-164 ca. 7km)

Nun erstma was essen

100g Vollkornbrot
100g Putenbrust
1Ei
200g Magerquark

[MirkoB]

Stand 29.04.2012:

Gewicht: 139,5kg
Bauchumfang: 126,5cm
KfA:36,2%
BMI: 35

Stand 26.05.2012

Gewicht: 139kg
Bauchumfang: 126cm
KfA: 35%
BMI: 35

Wollte zwar heute weg aber ich nehm mal nen Tag frei ^^

KfA 1% runter finde ich schon mal ganz gut

Gestern surfen gewesen noch und es war super bei dem Wetter!!

[MirkoB]

heut wieder Fahrrad gefahren 18km in 1h25min, der Puls ist zwischen 140 und 165 gewesen

[MirkoB]

So nun möchte ich wieder anfangen mit Trainieren.

Ich werde mal nen Plan zusammenstellen über diesen ihr mal drüber schauen möchtet.

2 mal die Woche Fahrrad fahren ca. 1h ist schon mal mit drin
1-2mal surfen in der Woche. am WE

2-3 mal die Woche Training im Studio

Den Plan fürs Studio mach erstell ich jetzt

[Exterminator]

Den Plan fürs Studio mach erstell ich jetzt

Die Spannung steigt ins Unermessliche...

[szhantel]

Freut mich zu hören