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Thema: Mirkos Log
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04.04.2012, 19:49 #136
Ihr hattet ja ma den Vorschlag gemacht, weniger Kartoffeln mehr Fleisch.
Wie wäre es mit
200g Kartoffeln
300g Hähnchenbrustfilet
200g Gemüse
und vielleicht 200g Kräuterquark ?
was sagt ihr dazu ?
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04.04.2012, 20:00 #137
Fände ich gut. Den Quark aber trennen und später als Snack, das wird sonst zuviel auf ein Mal.Was ist das für ein Quark, Milram Frühlingsquark oder sowas? Könntest Du noch pimpen, mit Radieschenscheiben, halben Mini-Kirschtomaten, bissl Steakpfeffer und ein paar Tropfen Tabasco... Schön glattrühren und lecker auf Vollkornbrot, hm... Schöne ZM.
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04.04.2012, 20:10 #138
http://www.real-drive.de/altwarmbuechen/product/39975_2_1/MILRAM+Fr%C3%BChlingsQuark+Leicht;jsessionid=B03A9 C94AC2E8DEF9879DB177C8D2F
dieser ist es jo ma schaun werd ich dann vielleicht kurz vor feierabend essen ^^
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04.04.2012, 20:20 #139
Sehr gute Wahl, den esse ich auch immer!
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04.04.2012, 21:08 #140
Joa ich hatte vorher auch nur den normalen Magerquark, SV hat mir den Tipp gegeben mit dem Kräuterquark ^^
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04.04.2012, 21:27 #141
Trainierst du auch?
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04.04.2012, 21:36 #142
Berechtigte Frage... Mirko, soll ich Deinen Thread aus den Trainingstagebüchern zu den Diättagebüchern verschieben?
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04.04.2012, 21:53 #143
normal Trainier ich auch nur im Augenblick ned, weil ich Probleme mit der Achillessehne habe -.- seit 3 Wochen.. das is echt scheisse
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06.04.2012, 21:51 #144
TAG 26
9:00Uhr
- 100g Vollkornbrot
- 100g Hinterkochschinken
- 1 Ei
- 100g Vollkornbrot
- 100g Hinterkochschinken (endlich isser alle nu gibed Kassler)
- 1Ei
- 200g Kartoffeln
- 250g Hähnchenfilet
- 250g Mischgemüse
- 100g Vollkornbrot
- 100g Kassler
- 200g Frühlingsquark
- 40g Walnüsse
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06.04.2012, 22:19 #145linnscheGast
sieht gut aus.....sehr brav
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06.04.2012, 22:26 #146
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06.04.2012, 22:36 #147
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08.04.2012, 11:47 #148
So mal wieder ein zwischen Ergebnis.
141kg
130cm Umfang
29% KfA
35 BMI
ich habe diese Werte mit Rechnern ausgerechnet die ich gefunden habe, kein Plan ob die gut waren bzw. sind.
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10.04.2012, 21:18 #149
kann ich als 4. Mahlzeit dieses nehmen
100g Vollkornbrot und 100g Kassler
oder nur 200g Kassler ohne Brot
Ich hab Nachmittags relativ grossen Hunger
Ich esse 12:30Uhr Mittag und dann würd ich gegen 18Uhr erst wieder was essen.
Oder ist es besser 100g Kräuterquark mit 100g Brot zu essen und Radisschen druf was SZ mal als Mahlzeit vorschlug (kp ob damit die 4. Mahlzeit gemeint war)
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10.04.2012, 21:27 #150
Gegen Hunger hält bei mir Aufschnitt und Brot länger als nur Aufschnitt, auch wenn es die gleiche Menge ist. Und klar kannst Du auch Vollkornbrot mit Kräuterquark und Radieschen essen, egal ob als 4. Mahlzeit oder an anderer Stelle als ZM. Du musst halt in der Summe moderat im Defizit sein, das ist das Entscheidende.
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