Mirkos Log

[MirkoB]

Ihr hattet ja ma den Vorschlag gemacht, weniger Kartoffeln mehr Fleisch.

Wie wäre es mit

200g Kartoffeln
300g Hähnchenbrustfilet
200g Gemüse

und vielleicht 200g Kräuterquark ?

was sagt ihr dazu ?

[szhantel]

Fände ich gut. Den Quark aber trennen und später als Snack, das wird sonst zuviel auf ein Mal.Was ist das für ein Quark, Milram Frühlingsquark oder sowas? Könntest Du noch pimpen, mit Radieschenscheiben, halben Mini-Kirschtomaten, bissl Steakpfeffer und ein paar Tropfen Tabasco... Schön glattrühren und lecker auf Vollkornbrot, hm... Schöne ZM.

[MirkoB]

http://www.real-drive.de/altwarmbuechen/product/39975_2_1/MILRAM+Fr%C3%BChlingsQuark+Leicht;jsessionid=B03A9 C94AC2E8DEF9879DB177C8D2F

dieser ist es jo ma schaun werd ich dann vielleicht kurz vor feierabend essen ^^

[szhantel]

Sehr gute Wahl, den esse ich auch immer!

[MirkoB]

Joa ich hatte vorher auch nur den normalen Magerquark, SV hat mir den Tipp gegeben mit dem Kräuterquark ^^

[Sebi[S.G.]]

Trainierst du auch?

[szhantel]

Berechtigte Frage... Mirko, soll ich Deinen Thread aus den Trainingstagebüchern zu den Diättagebüchern verschieben?

[MirkoB]

normal Trainier ich auch nur im Augenblick ned, weil ich Probleme mit der Achillessehne habe -.- seit 3 Wochen.. das is echt scheisse

[MirkoB]

TAG 26

9:00Uhr

• 100g Vollkornbrot
• 100g Hinterkochschinken
• 1 Ei

11:30Uhr

• 100g Vollkornbrot
• 100g Hinterkochschinken (endlich isser alle nu gibed Kassler)
• 1Ei

14:30Uhr

• 200g Kartoffeln
  
• 250g Hähnchenfilet
  
• 250g Mischgemüse

18:00Uhr

• 100g Vollkornbrot
• 100g Kassler

21:00Uhr

• 200g Frühlingsquark
• 40g Walnüsse

[linnsche]

sieht gut aus.....sehr brav

[wejin]

normal Trainier ich auch nur im Augenblick ned, weil ich Probleme mit der Achillessehne habe -.- seit 3 Wochen.. das is echt scheisse

Wird schon, wird schon!

[MirkoB]

sieht gut aus.....sehr brav

naja wollt wenigstens ma Karfreitag das meiste richtig aufschreiben :P

[MirkoB]

So mal wieder ein zwischen Ergebnis.

141kg
130cm Umfang
29% KfA
35 BMI

ich habe diese Werte mit Rechnern ausgerechnet die ich gefunden habe, kein Plan ob die gut waren bzw. sind.

[MirkoB]

kann ich als 4. Mahlzeit dieses nehmen

100g Vollkornbrot und 100g Kassler
oder nur 200g Kassler ohne Brot

Ich hab Nachmittags relativ grossen Hunger

Ich esse 12:30Uhr Mittag und dann würd ich gegen 18Uhr erst wieder was essen.

Oder ist es besser 100g Kräuterquark mit 100g Brot zu essen und Radisschen druf was SZ mal als Mahlzeit vorschlug (kp ob damit die 4. Mahlzeit gemeint war)

[szhantel]

Gegen Hunger hält bei mir Aufschnitt und Brot länger als nur Aufschnitt, auch wenn es die gleiche Menge ist. Und klar kannst Du auch Vollkornbrot mit Kräuterquark und Radieschen essen, egal ob als 4. Mahlzeit oder an anderer Stelle als ZM. Du musst halt in der Summe moderat im Defizit sein, das ist das Entscheidende.