Wie wichtig ist Seitheben für die Entwicklung der SchulterBREITE?

[davvman]

Was haltet ihr zu dem Thema von Rudern stehend bzw. Clean&Push?

[Chaser]

Stehendes Rudern halte ich persönlich nicht für sinnvoll für die Schulter. Cleans gehen sehr stark auf den Nacken, Push je nach Beineinsatz dann mehr oder weniger auf die Schulter. Ich find Schulterdrücken vollkommen ausreichend, also minimalster Beineinsatz und weitestgehend aus der Schulter drücken. Dazu Seitheben mit vielen Wdhs und ggf Reduktionen und alles ist gut.

[andy]

Das is doch Pyramidentraining?

[davvman]

Ne, du reduzierst im selben Satz das Gewicht, wenn du nicht mehr kannst und machst weiter.
Bei Pyramidentraining macht man ganz normale Pausen zwischen Sätzen und steigert/senkt dann bei einem völlig neuen Satz.

[Kirby]

gehört jetzt nicht so ganz dazu aber ich wollte trotzdem mal fragen ^^

ich kann kein Seitheben machen weil ich dadurch wieder Probleme mit dem Handgelenk bekomme (Handgelenksdistursion) ich krieg aber keine Probleme wenn ich die Kh im Hammergriff halte belastet das trotzdem die seitliche Schulter obwohl ich die Kh in einem anderen Griff halte ?

[Exterminator]

gehört jetzt nicht so ganz dazu aber ich wollte trotzdem mal fragen ^^

ich kann kein Seitheben machen weil ich dadurch wieder Probleme mit dem Handgelenk bekomme (Handgelenksdistursion) ich krieg aber keine Probleme wenn ich die Kh im Hammergriff halte belastet das trotzdem die seitliche Schulter obwohl ich die Kh in einem anderen Griff halte ?

Das ist mit Sicherheit so! Wenn Du Probleme mit dem Handgelenk hast, dann greif die Hantel im Hammergriff, winkel die Arme stark an, und beweg dann einfach die Oberarme vom Körper nach oben ohne den Unterarmwinkel zu verändern.

[Kirby]

ok hab schon gedacht ich kann nie wiueder Seitheben machen Maschine würde glaub ich auch noch gehen aber ich mag es irgendwie nicht an Maschinen zu trainieren :/ man kanns ja trotzdem mal probieren

..danke exti

[andy]

thx davvman, jetzt hab ich`s auch verstanden