Trainlog von sentoz 2012

[Sentoz]

@Sven: Seit wann konsumierst Du denn <15 g Carbs/d? Seit gestern? Wieviel g Carbs waren es bis vorgestern?

oh fast vergessen, das seit 3 wochen, jhab jetzt nochmal eiweiß nen stück runtergeschraut udn fett hoch
190g ew
260g fett
<10g kh

[robert234]

oh fast vergessen, das seit 3 wochen, jhab jetzt nochmal eiweiß nen stück runtergeschraut udn fett hoch
190g ew
260g fett
<10g kh

Unter diesen Umständen solltest Du unweigerlich in die Ketose gekommen sein, der Blutzuckerspiegel ist dafür übrigens kein tauglicher Anhaltspunkt, sondern da müßtest Du schon mit diesen Ketoseteststreifen prüfen, oder Dich kostensparend einfach am ketosetypisch veränderten Geruch des Urins orientieren. Kurzum: Du bist sicher bereits in der Ketose und weißt es nur nicht.

[Sentoz]

Unter diesen Umständen solltest Du unweigerlich in die Ketose gekommen sein, der Blutzuckerspiegel ist dafür übrigens kein tauglicher Anhaltspunkt, sondern da müßtest Du schon mit diesen Ketoseteststreifen prüfen, oder Dich kostensparend einfach am ketosetypisch veränderten Geruch des Urins orientieren. Kurzum: Du bist sicher bereits in der Ketose und weißt es nur nicht.

danke, dannw erde ich mir die mal besorgen

[Sebi[S.G.]]

ich habe von mir geredet udn nicht von allen sporlern dieser welt!!!

Ich hab ja auch von dir geredet. Ist ja gar nicht böse gemeint, ich frage mich nur wie das möglich ist.

[Sentoz]

Ich hab ja auch von dir geredet. Ist ja gar nicht böse gemeint, ich frage mich nur wie das möglich ist.

das geht ganz einfach... stell dir vor du isst 4 wochen lang udn länger täglich deien 5000kcal udn mehr und sich absolut nichts tut... muss man einfach mal umstellen und schon passiert was.

[Sebi[S.G.]]

Naja, aber wieso nimmst du dann nicht ab sondern zu? Schläft der Stoffwechsel ein? Kann ja sein, dass das System den Verbrauch runterschraubt, aber um mehr als 50 Prozent?

[Sentoz]

Naja, aber wieso nimmst du dann nicht ab sondern zu? Schläft der Stoffwechsel ein? Kann ja sein, dass das System den Verbrauch runterschraubt, aber um mehr als 50 Prozent?

es ist wie beim training, ne radikale vberänderung, mit ungewöhnlichen folgen... war beim kumpel auch so

[Sebi[S.G.]]

Hm ok

[Sentoz]

so hab jetzt Ketostix von bayer.
test eben hat ergeben ich bin bei 5-15mg/dl

also bin ich ganz locker in der ketose, wenn es allgemein heisst das man bei unter 50mg/dl in der ketose ist.

[robert234]

richtig, war auch nicht anders zu erwarten

[Sentoz]

4. woche beim 5x5 programm
heute Beine:

KB_
20Kg 20x
60Kg 5x
100Kg 5x
130Kg 3x
135Kg 5/5/5/5/5

Kb mit 2 sec pause:
80Kg 11/ 7/6

Fkb:
50Kg 11/8+1/8+1

Crunches:
30/21/16

Waden an Beinpresse Pitt:
90Kg 70x in 5,00min

[Sentoz]

so eben meinen Körperfett-Caliper bekommen.. dieser zeigt an 9,5% Kfa und das bei 97Kg

[Brisko]

Gibts aktuelle Bilder von DIr?

[Sentoz]

Ich weiß noch nicht, aber ich glaube dieses Jahr nicht mehr

[Sentoz]

hmm ganz komische geschichte, als ich am freitag mit dem 3-Falten-Methode gemessen habe, war ich bei 8-9mm = ca 9,5% Kfa
gerade eben gemessen, weil das gewicht wieder gut runter is... 2 Kg... jetzt 5-6mm = 5,5% Kfa

Das sieht schon bissel so aus, weil vom Kfa hatte ich noch nie ne bessere Form, aber knapp 4% runter in 2 tagen halte ich für extrem unrealistisch