Trainlog von sentoz 2012

[Whatsuup]

Welches hast du?
Meins ist voll der schrott mist..

[ependinom]

lad n bild hoch dann gucken wir nach

[Sentoz]

eben nochmal im internet ne andere methode genommen, welche an 3 verschiedenen Punkten messen lässt, brust, bauch und Oberschenkel... da kam raus 6,09%... ich glaub das könnte stimmen, aber meine haut scheitn echt dick zu sein, wie bekomme ich die dünn??

@ebe: hab keine cam hier, die hat meine schwester mitgenommen

[hypnoX°]

du möchtest so eine Art "pergament Haut"? ein ehemaliger BB Champion hat mir gesagt man solle auf Milchprodukte verzichten die macht dicke Haut hoffe das hilft dir weiter aber vllt verzichtest ja schon darauf

[Wassert]

Also die 7 Falten Methode soll wesentlich genauer sein. Ich hab son Plastik-Ding von BA und hab da auch schon sehr kuriose Werte rausbekommen.^^

[Sentoz]

du möchtest so eine Art "pergament Haut"? ein ehemaliger BB Champion hat mir gesagt man solle auf Milchprodukte verzichten die macht dicke Haut hoffe das hilft dir weiter aber vllt verzichtest ja schon darauf

ich verzichte seit monaten auf milchprodukte, abgesehn von käse, aufgrund der genialen Ew-kh-fett bilanz udn weils schmeckt

weiter mit dem kfa will ich eig nicht, wäre schön wenn ich es halten kann udn die haut noch dünner wird (papierhaut) und jetzt aufbaue... hätte ja nie im leben gedacht das das soooo fix geht... da muss ja was faul sein.

ich hab au so nen plastik kalpier... hab aber auch die 7-falten-methode probiert, da kam raus 7,5% kfa... was immer noch enorm ist

[Sentoz]

Brust einheit war ganz ok, KH-SBD net so power gehabt

BD:
20Kg 20x
50Kg 5x
80Kg 3x
100Kg 2x
107,5Kg 5/5/5/5/5

Kh-SBD:
32Kg 8x
36Kg 8x
40Kg 5/4
redu: 22Kg 4x

Schräg-Flys:
15Kg 12/9/8

Waden sitzend Pitt:
50Kg 7x
60Kg 31x in 4,57min
20Kg 27/19

ich bekomm keine masse auf die Waden, das sieht mega scheisse aus, umfang 42cm Was soll cihd enn noch alles versuchen!!!!!!

wenn ich da an meine arme denke 46cm

[DerZukunftsBody]

Wie lange machst Du schon PITT bei den Waden? Hab gehört, dass es vielen geholfen hat das System bei den Waden.

Ansonsten mal 50-60+Wdh. ausprobieren.

[Sentoz]

ich trainiere die waden komplett unterschiedlich
Pitt mit schweren gewichten = 20 wdh
Pitt in 5 min sätzen
normale sätze mit schwerem gewicht/ leichtem gewicht
vielen wdh/ wenig wdh
auch verschiedene Fußstellungen

Es sieht einfach lächerlich aus mit solchen Waden, wobei die bestimmt nicht dünn sind mit 42cm, aber im vergleich zum rest siehts mickrig aus

Wenn es da weitere anregungen gibt, ich bin offen für alles... hilft vielleicht dieses treppen laufen gerät?? Will jedoch nicht meine Beine auspowern, da ich derzeit 5x5 trainiere und die gewichte so langsam schwer werden, abgesehn vom BD

[Kirby]

Seit dem ich Wadenheben an der Beinpresse mache nach "schwerem" Wadenheben an der Multipresse wachsen sie um längen besser durch die Dehnung ^^ Probiers doch mal so:

wadenheben stehend: 1x10, 1x6, 1x3 2 sekunden absenken, 1 sekunden in der dehnugn bleiben, hoch explodieren, oben keine pause & 2min Pause zwischen jedem Satz

wadenheben an der beinpresse: 1x20, 1x15, 1x12 3 sekunden absenken, 3 sekunden in der dehnung bleiben, 2 sekunden anheben, 1 sekunden in der kontrahierten stellung bleiben; 1min Pause zwischen den Sätzen

wadenheben sitzend: 1x20, 1x50 1 sekunden hoch, 1 sekunden runter. oben und unten keine pause; 1min Pause zwischen den Sätzen

kannst es ja mal ausprobieren, wenn du möchtest

[Sentoz]

Seit dem ich Wadenheben an der Beinpresse mache nach "schwerem" Wadenheben an der Multipresse wachsen sie um längen besser durch die Dehnung ^^ Probiers doch mal so:

wadenheben stehend: 1x10, 1x6, 1x3 2 sekunden absenken, 1 sekunden in der dehnugn bleiben, hoch explodieren, oben keine pause & 2min Pause zwischen jedem Satz

wadenheben an der beinpresse: 1x20, 1x15, 1x12 3 sekunden absenken, 3 sekunden in der dehnung bleiben, 2 sekunden anheben, 1 sekunden in der kontrahierten stellung bleiben; 1min Pause zwischen den Sätzen

wadenheben sitzend: 1x20, 1x50 1 sekunden hoch, 1 sekunden runter. oben und unten keine pause; 1min Pause zwischen den Sätzen

kannst es ja mal ausprobieren, wenn du möchtest

Werde ich so mal testen, jedoch werde ich das wadenheben stehend durch donkeys an der multipresse ersetzen, sofern bei mir im studio ne MP mit stopper vorhanden ist

[Sentoz]

heute kurzes training, kurze pausen, insgesamt 50min
ich arbeite immer noch komplett ohne equipment

kreuzheben:
60Kg 10x
100Kg 3x
130Kg 1x
160Kg 1x
170Kg 5/5/5/5/5
100Kg 7/5

Iso Lat einhändig:
45Kg 10x
60Kg 9x
beidhändig:
45Kg 9/7

Latziehen in Nacken:
55Kg 12x
60Kg 12x
65Kg 6x
reduktionssatz 40Kg 11x

normal noch waden, aber keine zeit mehr gehabt
bauch kann cih derzeit immer noch nicht machen, da die rechte rippe immer noch leicht geprellt ist

[robert234]

Seit dem ich Wadenheben an der Beinpresse mache nach "schwerem" Wadenheben an der Multipresse wachsen sie um längen besser durch die Dehnung ^^ Probiers doch mal so:

wadenheben stehend: 1x10, 1x6, 1x3 2 sekunden absenken, 1 sekunden in der dehnugn bleiben, hoch explodieren, oben keine pause & 2min Pause zwischen jedem Satz

wadenheben an der beinpresse: 1x20, 1x15, 1x12 3 sekunden absenken, 3 sekunden in der dehnung bleiben, 2 sekunden anheben, 1 sekunden in der kontrahierten stellung bleiben; 1min Pause zwischen den Sätzen

wadenheben sitzend: 1x20, 1x50 1 sekunden hoch, 1 sekunden runter. oben und unten keine pause; 1min Pause zwischen den Sätzen

kannst es ja mal ausprobieren, wenn du möchtest

Wasn dat fürn Pussy-Training?

[Kirby]

Leider bin ich nicht so ein Wadenexperte wie du

[MirkoB]

Warum hattest du zu Anfang dieses Threads die Zeiten aufgeschrieben, wie lange du für ne Übung brauchst?