Trainlog von sentoz 2012

[Penny]

Genau log mal regelmäßig hier

[Clemo]

kniebeuge weiß ich nicht, dürften aber 220kg+ sein
bankdrücken weiß ich nicht, dürfen aber 150kg+ sein
kreuzheben 275kg

Das is schon ne Ansage!!

[Sentoz]

ich hab garkeine zeit regelmäßig zu loggen, ebenso wenig lust^^

[roX.Xas]

SCHADE! :// so geile Werte liest man gerne
Wielange trainierste eig schon regelmäßig?

[Penny]

Dann mach wenigstens Bilder rein ^^

[pong]

Penny braucht was zum Träumen ^^

pong

[Penny]

Sentoz ist dazu direkt schon etwas zu heftig

nicht böse sein Sven

[j3n]

Wann geht die Diät los?

[der_pumper]

Du TIER! Super aktuelle Bilder!
Wo kaufst du deine Hemden?

[Sentoz]

also meine diät beginnt vorraussichttlich im januar.

Was die hemden angeht... hatte keines mehr an, hab noch meine alten XL, die dürften noch locker passen.

[Cofloh]

Rücken gefällt mir sehr gut, Brust leider nicht so, aber deine Baustellen kannst du vermutlich eh selber . Die 120kg würd ich mir an deiner stelle aus dem Kopf schlagen, da wird zu wenig Qualität dabei sein als dass es sich lohnt nochmal 13 (!) kg zuzunehmen..ich weiß nicht wie lange deine offseason noch geht, aber ich glaube nicht dass viel mehr als 5kg noch sinnvoll sind. Im Endeffekt musst du sowieso das tun was dein Betreuer sagt, von daher ist meine Einschätzung ja wurscht. Aber unterschätz nicht wie viel dann tatsächlich wirklich runtermuss für eine gute WK-Form

[Penny]

ja leider nicht nur muskeln, aber ich will mit min 115kg in die diät starten, besser noch 120kg

Da soll noch MEHR drauf? Neeeeeeeein das is eh schon genug find ich

[Sentoz]

ja da soll noch mehr drauf, will ja aktiver athlet werden.
mein training heute, jedoch hab ich grad probleme mit meinem Bizeps, was mir probleme bei jedem training beschwert was den Oberkörper angeht

Kniebeuge:
20Kg 20x
50Kg 10x
80Kg 6x
120Kg 6x
140Kg 12x
150Kg 12x
160Kg 10+3 hilfe/ 8+1

Adduktoren im Supersatz mit:
50Kg 20x
60Kg 20x
70Kg 20/12

Abduktoren:
50Kg 20x
60Kg 20x
70Kg 21/13

Waden stehend:
70Kg 25/14
40Kg 17x

[Sebi[S.G.]]

Was soll so bulken bringen? Verlierst du doch alles wieder, außer du stoffst dann

[Sentoz]

Hi, ich melde mich mal wieder zurück, hatte bei einer feier einen unfall und deshalb bizepsanriss, daraufhin 4 wochen kein Training.
hier mein erstes training. ich habe daraufhin 5kg verloren.

Kniebeuge:
20Kg 6x
50Kg 10x
80Kg 8x
120Kg 12x
140Kg 12x
160Kg 11x

Beinpresse 45°:
300Kg 11/9
240Kg 10x

Bankdrücken:
60Kg 10x
80Kg 10x
100Kg 12/7
80Kg 7x

Brustpresse:
60Kg 12x
80Kg 10/9+4/9

Klimmzüge:
7/4

Latziehen im weiten paralellgriff:
60Kg 12/8/5
redu 35Kg 9x

kabelrudern:
75Kg 12/8
60Kg 8+4

Waden stehend:
0Kg 122/82/62

das ist das erste mal das ich wirklich mal ein ganzkörper trainign mache... und ich muss sagen ich bin positiv überrascht, echt genial