Trainlog von sentoz 2012

[Sentoz]

Da mein alter log geschlossen wurde, hier mal wieder was von mir

Ich werde da mal einige Daten reinschreiben, wo ich derzeit stehe - aufgrund der vielen Anfragen.

Nein, dieser wird nicht so konsequent geführt wie damals, nur hin und wieder, da mir das einfach zuviel arbeit ist und ich nunmal mein Trainingsbuch habe.

Anfragen bezüglich Bilder... lasst euch überraschen

Es sind derzeit noch nicht so viele Daten vorhanden, was das training angeht, da ich erst vor kurzem angefangen habe, für meine Pitt-sätze die Zeit zu nehmen, was jedoch essenziell wichtig ist

BD und Kh werden morgen nachgereicht, da ich bei KH noch keine zeiten habe und BD ich letzte TE versagt habe

Beine:
KB: 133Kg 20x 6,08min (mit vorbelastung)
Beinpresse: 150kg 20x 3,55min (komische BP)

Schultern:
Military Press: 70Kg 20x 4,39min
Nackendrücken stehend: 50Kg 20x 2,30min
Seitenheben: 11Kg 20x 3,34min

Arme:
French Press: 52,5Kg 20x 4,37min
Lh-Curls: 42,5Kg 20x 4,44min

Rücken:
Lh-Rudern: 90Kg 20x 4,48min
Latziehen: 85Lbs 20x 2,00min (das bekomm ich net gebacken

Brust:
Kh-Fly´s: 40Lbs 20x 2,30min
Überzüge: 105Lbs 19x 2,50min

Waden:
Waden an besagter BP: 150Kg 20x 1,15min
Waden sitzend: 70Kg 20x 2,49min

BD hatte ich schon von 100kg 16x (versager TE) bis hin zu 110kg 20x, jedoch keine zeiten.
Kh hatte ich schon 160kg 20x und en ander mal musste ich auf 130kg runter.

Mal sehen was ich morgen rausholen kann.

So der Thread ist eröffnet, viel spass

[Exterminator]

Sensationell, ich bin begeistert! Das war eine seeeehr gute Ideee, hier einen Log zu starten, endlich wieder was zum Lesen. Ja, die Werte sehen monstermäßig aus, da bin ich sehr gespannt auf Deine Bilder. Die alten sahen auch schon heftig aus Du Tier

[AlerioN]

MP ist heftig!

[Sentoz]

Eben brust/ rücken TE gehabt... brutal, lief besser als erwartet, hier nun die fehlenden Daten - wie versprochen

Bankdrücken: 100Kg in 5,10min
(da ging sogar noch 110kg und 120kg je 1 wdh + 100kg just 4 fun 8 wdh)

Kreuzheben: 160kg 20x in 4,55min (dannach waren erst mal 10min pause angesagt)

[hvk]

Freut mich, dass du hier logst. Die Kraftwerte können sich ja durchaus sehen lassen. Bin auf die Bilder gespannt!

Weitermachen...

edit: was ist mit dem Latzug los? ^^

[Sentoz]

heute waren es beim latzug zur brust
60Kg 20x 3,45min
hätte das gewicht auch en bissel schwerer wählen können, will da aber langsam machen, weil die Ausfährung sehr schnell schlecht wird

[ependinom]

Bankdrücken: 100Kg in 5,10min
(da ging sogar noch 110kg und 120kg je 1 wdh + 100kg just 4 fun 8 wdh)

hoert sich komisch an

Kreuzheben: 160kg 20x in 4,55min (dannach waren erst mal 10min pause angesagt)

hoert sich schon besser an

[Sentoz]

hoert sich komisch an

ok ich zeig dir mal das komplett bd heute:
60kg 5x
80Kg 3x
100kg 20x pitt
110kg 1x
120kg 1x
100kg 8x normal, kein pitt

[Exterminator]

ok ich zeig dir mal das komplett bd heute:
60kg 5x
80Kg 3x
100kg 20x pitt
110kg 1x
120kg 1x
100kg 8x normal, kein pitt

So hab ich`s auch verstanden. Dann sind nächstes Mal wohl 105 kg angesagt, oder?

[Sentoz]

So hab ich`s auch verstanden. Dann sind nächstes Mal wohl 105 kg angesagt, oder?

wie gesagt, ich hab sogar schon 110kg als pitt satz geschafft, aber ich schwanke da irgendwie, ich bin mir noch nicht sicher wie es konkret weiter geht, heute hat es sich leicht angefühlt, sogar die 120kg gingen gut

[Sentoz]

so hier mal en kleines bild von mir

[hvk]

Tolle Arme...wirklich! Lust ne Sidechest hinterher zu legen?^^ Die Brust wirkt auf dem Bild ein wenig schmal im Vergleich.

[sak]

Sieht super aus!

[Etern1ty]

Finde auch, dass die Brust da doch sehr untergeht bei der Arm/Schulter Partie, ist aber natürlich auch sehr ehrliches Licht, aber eine side chest Pose würde mich auch interessieren.

[Sentoz]

Hier, wenn ich auf den Bildern auch sehr weiß bin