Y-Chromosom hat eine Frage

[Y.Chromosom]

Sehr geehrte Forum Community,

Ich bin seit ca. 1 Woche in einem F.Studio angemeldet.
Seitdem Schluss mit meiner Freundin ist wollt ich wieder Sport machen, in dieser Zeit habe ich ein wenig zu genommen.

Nur ist es so ich trainiere einfach blind drauf los, und weiß nicht genau was ich machen soll, es gibt zwar so nette Leute bei mir im Studio die mir sagen des musst du so und so machen aber diese sind meist zu beschäftig ^^.

Nun wollte ich euch Fragen, wie ein Anfänger Trainingsplan aussieht ?
Die suche ist mir bekannt, aber ich weiß nicht viel damit anzufangen damit , hehe, ich würd mich echt freuen über ein Trainingsplan.
Würde eine so freundlich sein und mir evtl. unter die Arme greifen ?.

Gott stehe mir bei hoffentlich hat jemand Lust das alles durchzulesen , haha.

mfg
Dr.Y-Chromosom

[Exterminator]

Hallo! Ich erbarme mich Deiner und heiße Dich herzlich willkommen
Hier hab ich erst Mal was für Dich zum Lesen.

http://www.muskelbody.info/forum/bod...anfaenger.html

Da findet Du im ersten Abschnitt auch einen Gesamtkörperplan (GK-Plan). Den solltest Du als erstes mal machen, 2-3 x / Woche.

[Y.Chromosom]

Super Dankeschön.