Anfangen zu Trainieren(Neuling)

[bballpro]

Naja, diese sehe ich eigentlich nur als letzte Lösung an, wenn wirklich nichts mehr (rein) geht. Die meisten Weight Gainer bestehen aber größtenteils aus Zucker. Kannst dir aber auch einen selbst zubereiten, da sparst du paar dutzend Euro.

Quark
Haferflocken
Bananen, Himbeeren, Erdbeeren usw.
Milch
Kakao
Nüsse
etc.

Alles in den Mixer und gut ist.

Das sind mal so paar kleine Zutaten. Kannst natürlich experimentieren.

Meld dich also am besten im Studio an, leg dir einen guten (!) Trainingsplan zu und nicht zu vergessen, die als wichtig markierten Threads hier im Forum durchlesen.

http://www.muskelbody.info/forum/bod...anfaenger.html

[Alactras]

Was ist denn ein 'guter' Trainingsplan? Ich hab ein Fitnessstudio bei uns gefunden, wo ich allerdings ca. 30 min mit Fahrrad hin bräuchte, also wäre das ja machbar, weil ich WILL ja trainieren!

[bballpro]

In Berlin/Umgebung solltest du eigentlich keine Probleme haben, ein passendes Studio zu finden. Als Anfänger eignet sich ein Ganzkörpertraining 3-4 mal die Woche.

Beispielplan findest du hier: GK-Plan

[Alactras]

Ah okay danke, hast du auch eventuell Tipps (oder einen Link) für Weight Gainer zum selber machen, weil das würde mich echt interessieren