Trainingslog von Clemo Teil 2

[legendkiller]

also eher was für KDKler ? :P

[Chaser]

Jepp.

[Clemo]

Aktueller Stand:


Bankdrücken: 6x130kg
Kniebeuge: 6x165kg
Kreuzheben: 6x195kg

Ansonsten gibt es nix wichtiges weiter.
Wadenheben geht auch gut vorran. Ziel sind es mal im stehenden Wadenheben die 1000 Wdh. zu schaffen (mit kurzen Pausen zum durchatmen), zur Zeit bin ich bei etwa 600. Ich komme dem Ziel näher.

[truthahn123]

600 - ist ja krank oO Jetzt musst ja doppelt so gut aussehen, wie die von 300
Bei meinen 8 x 50, die ich normalerweise mache, brennen meine Waden schon ganz gut, wenn ich auf die Technik achte und wirklich voll aus den Waden drücke.

[Clemo]

Den Pump kann man bei 600 Wdh. kaum beschrieben. Da muss sich halt mal überwinden weiter zu machen.

[MasterB]

Wie lange dauern 600 Wdh. ? ^^

[Clemo]

Gute Frage, habe noch nie auf die Uhr geguckt. Sollten aber um die 15min sein. Die ersten 200-300 Wdh gehen ja recht fix, danach wird's dann etwas langsamer.

[MasterB]

[legendkiller]

Will ich auch machen, aber bei mir fängts immer an richtig zu Schmerzen in der Wade und hab da angst die Sehen zu reißen. Ist das normal oder reisst da leicht etwas?! Der Schmerz wäre ja auszuhalten, aber das ungute Gefühl ist da...

[Kirby]

Mit Eigengewicht sollte da nichts passieren, wieso hast du den da Angst? Verletzungen davor gehabt?

[legendkiller]

nicht mit Eigengewicht. ich rede vom Wadenheben in der horizontalen Beinpresse mit 130-140KG. Wäre echt saugeil bis an die Grenze zu gehen...

Nein, keine Verletzungen, der Schmerz ist so spannend das ich denke da könnte gleich ne Sehen etc reissen..

[Kirby]

Achso, ich hab gedacht du meinst den Satz mit min.500 Wdh. Erhöhe halt lieber mal die Wdh ansatt das Gewicht oder zieh die Übung ans Ende und mach davor stehendes mit mehr Wdh.

[truthahn123]

Geh halt mitn EG an die Grenzen. Mit EG kann man seine Waden ziemlich gut trainieren, wenn man es drauf anlegt.

[Clemo]

Jo. Ich bin auch weg von den schweren Gewichten beim Wadentraining. Ich nutze zur Zeit nur noch mein eigenes Körpergewicht. Da sollte nix passieren.

[Clemo]

Aktueller Stand:

Bankdrücken: 5x137,5Kg
Kniebeuge: 5x172,5 Kg
Kreuzheben: 3x3 x 215kg

Wadenheben stehend: Rekord bei 648. Hier gehts jetzt nurnoch langsam vorran. Ich muss mir was neues überlegen.


Ab August werde ich ins Studio wechseln, wo es auch eine professionelle Betreuung in Sachen KDK gibt. Lauchhammer könnte dem einen oder anderen vielleicht etwas sagen.
Gegen Ende des Sommers werde ich ebenfalls mit dem Strongman-Training beginnen. Ob zu Hause im Garten, oder bei einem Bekannten in seiner Halle (er ist ebenfalls schon lange lange Strongman) weiß ich noch nicht.