Trainingslog von Clemo Teil 2

[Guerkchen]

[Clemo]

Bankdrücken
8x100Kg
5x110Kg
3x105Kg

KH-BD (leicht schräg)
6x38Kg
6x40Kg
2x45Kg

Dips
8
4

Seitheben
4x8 x 15Kg

Unterarme

Ansich, ganz ok. BD war gut, die 45er im SBD waren dann doch etwas zuviel. Nächste mal dann im ersten oder zweiten Satz!
Wenns glatt geht, gibts morgen Beintraining

[Clemo]

Beinstrecker im SS mit Beinbeuger einbeinig

10x10 x 60Kg // 10x10 x 30Kg

Kniebeuge
3x142,5Kg
3x142,5Kg
2x142,5Kg

FKB (leicht)

Unterarme

War Geil! Die 10x10 Sätze sind total genial. Nächstes mal werden die aber erst nach den Kniebeugen gemacht.
Unterarm-Training macht mehr und mehr Spaß. Umfang der Unterarme nach dem Training: 39cm. Fetzt!

[AlerioN]

Machst du immernoch Unteramrcurls?

[Clemo]

Machst du immernoch Unteramrcurls?

Nö. Es gibt doch jede Menge andere Übungen. Unterarmcurls sind öde...

[Kirby]

wann wechselst du jetzt eigentlich nochmal ins Studio ?

[Clemo]

Vorraussichtlich ab Oktober.
In drei Wochen ist Schule vorbei und dann hab ich bis Oktober frei, in der Zeit werde ich wahrscheinlich öfters im KDK-Verein in Lauchhammer vorbei schauen

[Clemo]

Bankdrücken
14x100kg + 2x100kg
15x70kg
10x70kg (obere Teilwdh.)

Kh-Sbd
3x6 x 30kg

Pushdowns
50x5kg

Bauch...

Hat gefetzt! 20x100kg ich komme

[DerZukunftsBody]

Was geht denn da ab? Diät abgebrochen oder wie?

[Clemo]

Was geht denn da ab? Diät abgebrochen oder wie?

Naja...so halb. Ich ernähre mich noch dem Sport entsprechend, aber eine richtige Diät ist es nicht mehr. Ich hab 20Kilo abgenommen. das reicht erstmal. In 2-3 Monaten geht's weiter. Jetzt will ich erstmal das Gewicht halten. War ne spontane Entscheidung^^

[Whatsuup]

Naja...so halb. Ich ernähre mich noch dem Sport entsprechend, aber eine richtige Diät ist es nicht mehr. Ich hab 20Kilo abgenommen.

Wann gibt es fotos?-.-

[Exterminator]

20 kg abgenommen? Respekt Clemo! Haben die Kraftwerte sehr gelitten? Also wenn ich mir 100 kg 14 x im BD anschauen, dann anscheinend nicht
Gibt`s noch Vergleichsbilder?

[Clemo]

Danke!

Termi, Kraftwerte sind gesunken. Die 140Kg im BD scheinen unerreichbar. Mit 120-125Kg Max. geht es aber wieder in die Richtung.

Fotos wird's früher oder später geben. In der ersten Aprilwoche kommt Vllt. Ein Video vom BD, da ich da einen kleinen BD-Wettkampf habe. Ziel: Wer drückt öfter die 100Kg!

[AlerioN]

Wer drückt öfter die 100Kg!

Unter Kollegen nen Wettkampf?

[Clemo]

Mal kleines Update von mir. Momentan bin ich, dank einer Bänderüberdehnung im Knöchel vom Training befreit.
Die 20x100Kg im BD haben nicht geklappt, bin bei der 19. Wdh. stecken geblieben...
Ab Dienstag werd ich wieder leicht in oberkörpertraining einsteigen. Mal sehen was wird.