Trainingslog von Clemo Teil 2

[Clemo]

Ich werd's dir nicht leicht machen

[Exterminator]

Ich werd's dir nicht leicht machen

Kampf der Giganten!

[Clemo]

18.5.12

Kreuzheben
172,5Kg 3
182,5Kg 3/3

Rack Deads
192,5Kg 3/3
0,5x200Kg (Hände aufgegangen)
1x200Kg

Latziehen weit
8x60Kg
65Kg 8/8

Latziehen eng
10x45Kg
55Kg 8/8

War gut. Kreuzheben geht stark vorran und Rack Deads sind megageil^^
Die Belastung ist zwar noch sehr ungewohnt aber da wird's vom Gewicht her bald schnell hochgehen.

Ich weiß nicht, warum die Qualität vom Video so mies ist, ich hab's extra in HD hochgeladen...-.-
Naja, da sind jedenfalls die 1x200Kg mit kleinem Wadenposing. Wie gut die Waden eig sind, erkennt man nicht wirklich. Umfang der Waden Sind 52,5cm.

youtube.com/watch?v=l5BMuD-llvs

Edit: auf dem original Video erkennt man von den Waden zumindest mehr^^

[Clemo]

Training von gestern.

19.5.12

Bankdrücken
110Kg 5/5/5/5/5

Dips

Seitheben
17,5Kg 10/8
15Kg 7


War nicht so richtig bei der Sache, daher auch ne gekürzte Te.
Jetzt ist erstmal bis 31.05. Pause, weil ich morgen in Urlaub nach Mallorca fliege. Mal sehen wie das wird, Malle ohne Alkohol

[Exterminator]

Training von gestern.

19.5.12

Bankdrücken
110Kg 5/5/5/5/5

Dips

Seitheben
17,5Kg 10/8
15Kg 7


War nicht so richtig bei der Sache, daher auch ne gekürzte Te.
Jetzt ist erstmal bis 31.05. Pause, weil ich morgen in Urlaub nach Mallorca fliege. Mal sehen wie das wird, Malle ohne Alkohol

Glückwunsch zu den 110 kg 5x5 , ich wußte es dass Clemo die klar macht

Na dann mal schönen Urlaub. Bin mal gespannt auf Deinen Bericht als Antialkoholiker, wie das mit den ganzen Schnapsdrosseln so war.

[Clemo]

Danke. Die 110Kg waren aber schon sehr schwer. Die allerletzte Wiederholung ging schon in Zeitlupe hoch.

Ich werde berichten!

[Chaser]

Im KH haste mich jetzt wieder.^^

[Clemo]

Im KH haste mich jetzt wieder.^^

Jo
Ich wollt's dir nur nicht unter die Nase reiben.

[Chaser]

Jaja..^^

[Clemo]

1.6.12

Kniebeuge
3x130kg
3x135kg
3x140kg
1x145kg

Beinbeuger einbeinig
12x35kg
45kg 10/10

Latziehen eng
60kg 10/10/10

T-Bar Rudern
8x60Kg
70kg 8/8

[Clemo]

Mega scheiß Training gewesen heute. Ich war Null bei der Sache. Daher hab ich's abgebrochen.

BD
3x115kg
3x120kg
1,5x125kg

Seitheben
17,5kg 10/8/8

Mies....

[Exterminator]

Mega scheiß Training gewesen heute. Ich war Null bei der Sache. Daher hab ich's abgebrochen.

BD
3x115kg
3x120kg
1,5x125kg

Seitheben
17,5kg 10/8/8

Mies....

Oh man, ich wünschte ich hätte auch mal so ein "Mega Scheiß Training", wenn ich mir so die Gewichte anschau.

Ich kenn das aber auch: wenn man gedanklich woanders is, hats irgendwie wenig Sinn.

[Clemo]

Ja. Und ich hatte nichtmal 1,5h vorher gegessen. Normalerweise sind immer so 2-2,5h dazwischen. Ich spürte noch wie mein Magen recht voll war^^

Beim BD werd ich auch aufs 3x3 umsteigen. Das lag mir schon immer und die TE wird nicht so lang wie beim 5x5.
Anbei mal mein TP der sich immer mal wieder leicht ändern kann.

Te1:
KB 3x3
Beinbeuger
Latziehen eng
T-Bar Rudern

Te2
BD 3x3
KH-SBD
Seitheben
Arnold Press

Te3
KH 3x3
Beinstrecker
Latziehen weit
LH-Rudern

Reihenfolge wird so sein:
Te1
Te2
Te3
Te2
Te1
Te2
Te3
Usw...

[Massiv]

hast du die pausen vergessen oder machst du keine? also trainingsfreie tage

[Clemo]

Ich hab keine festen Trainingstage. Ich geh dann wieder, wenn die betroffenen Muskeln wieder fit sind.
Z.B. sind meine Beine leicht verkatert, sodass ich morgen nicht zum Heben gehen werde. Also erst Montag dann, schätz ich.

Achso, Waden werden zwischendurch (an den Pausentagen) in einer extra Te trainiert.