Trainingslog von Clemo Teil 2

[Nixe]

Das wird ja nicht lange gemacht.

[Brisko]

Und was soll das bezwecken, wenn die Extremität nicht genug Blut bekommt?

[Nixe]

Und was soll das bezwecken, wenn die Extremität nicht genug Blut bekommt?

Ich bin mal so dreist und verlinke einfach mal:http://www.gigasnutrition.com/blog/?p=1535

[Clemo]

Kurzfassung, weil ich auf Arbeit bin

Die Muskelzellen kommen schnell in Sauerstoffnot und auch das Laktat wird nicht abtransportiert. Die roten Muslelfasern brauchen ja den Sauerstoff zum Arbeiten und damit liegt die Last dann auf den Weißen.
Die Muskeln übersäuern schnell, wodurch ein hoher Zellinnendruck entsteht. Je übersäuerter der Muskel, desto höher der Wachstumsreiz.
Beim abmachen der Bandagen schießt das Blut in den Muskel und bringt ne Menge Nährstoffe mit.
Studien sagen, dass durch das Okklusionstraining der Ausstoß von Wachstumshormonen gegenüber normalem Krafttraining fast verdreifacht.
Noch dazu wird das Myostatin, welches ja auch die genetische Grenze mit festlegt, unterdrückt.

[Brisko]

Danke für die Aufklärung!

[Clemo]

Heute wieder Brust.

24.02.14

Bankdrücken
3x130kg
2x130
2x130

KH-SBD
6x42,5kg
6x42,5
6x42,5

Fliegende
10x17,5kg
10x17,5

Liegestütze + Gewicht
4 +40kg
6 +25
6 +20

War ok.

Edit: Haben heute mal ein paar Umfänge gemessen. Oberarme und Beine sind am stärksten. Unterarme, Brust- und Schulterumfang kann noch zulegen.
Oberarme: 46cm
Oberschenkel: 73cm
Waden: 52cm

Der Rest wird vorerst nicht verraten

[Clemo]

25.02.14

Kreuzheben
3x160kg
3x160
3x160

Latziehen weit
10x70kg
10x70
10x70

Latziehen eng
10x65kg
10x65
10x65

Shrugs

War gut.

[Clemo]

Training fällt aus derzeit.

Donnerstag Abend ging's los. Halsschmerzen, Kopfschmerzen, Schüttelfrost, Fieber, entzündete Mandeln, Durchfall...

Und damit kein Training und Essen hat sich auch erledigt. Das einzige was drin bleibt, ist komischerweise Schokolade.

[Nicole.K]

Ach herrje, das klingt ja richtig sch*** . Gute Besserung!!

[Nixe]

Gute Besserung.

[Clemo]

Danke euch Zwei

Heute geht's mir wieder ziemlich gut. Nur noch leichten Durchfall, keine Kopf- & Halsschmerzen mehr...Mandeln sind seit der Nacht auch nicht mehr geschwollen - endlich wieder essen/trinken ohne das es beim runterschlucken schmerzt.

[Brisko]

Gut das es aufwärts geht, weiterhin gute Genesung!

[Hoffmann]

Darf man fragen wieso du bei deiner ersten Übung jeweils nur 3 Wdh pro Satz machst?

[legendkiller]

Darf man fragen wieso du bei deiner ersten Übung jeweils nur 3 Wdh pro Satz machst?

ich tippe mal wegen Kraftaufbau..

[Clemo]

Danke Brisko. Heute war ich fit wie ein Turnschuh, als wäre nix gewesen. Hab mich dennoch den ganzen Tag geschont und werde morgen mal Schultern leicht trainieren. Freitag dann Beintraining

Ja Hoffmann, um Kraft aufzubauen. Hauptsächlich im Kreuzheben, Bankdrücken und Kniebeuge...und der ein oder anderen Nebenübung wie KH-SBD oder Seitheben.