Trainingslog von Zeus98

[Gast]

Hallo Fans und Fanatiker!

Nach vielen versuchen des Startens von Bodybuilding habe auch ich, Zeus98, mich dazu entschieden, anfangen zu trainieren - eine große Hilfe hierbei war ein Benutzer der hier im Forum unter dem Namen "Exterminator" bekannt ist.

Ein paar Daten von mir gebe ich euch auch:
Ich bin 14 Jahre alt und wiege ca. 52 Kilogramm und bin ca. 1,57m groß (Schulterhöhe: ca. 1,30m).
Ich verwende den Jugendplan, den ich hier gefunden habe, welchen ich für meine Verfügungen etwas verändert habe, sodass er nun wie folgt aussieht:

6x Kurzhantelrudern, aufrecht: so viele ich kann
4x Kniebeugen: so viele ich kann
3x Liegestützen: so viele ich kann
2x Dips: so viele ich kann
2x Beinheben: so viele ich kann
2x Crunches: so viele ich kann

Dazwischen mache ich immer 60-90 Sekunden Pause.

Ich habe gestern, 29.02.2012, das erste Mal diesen Trainingsplan trainert, welcher (noch) einfach war. Ich habe für dieses, erste Mal noch keine Wiederholungen mitgezählt - diese folgen im nächstem Trainingsbeitrag.

Am Besten konnte ich Crunches und Kurzhantelrudern. Am Schlechtesten Dips und Liegestützen.


Das war es dann wohl für's erste. Mehr folgt im nächsten Trainingsbeitrag von mir, der wahrscheinlich morgen kommt.
Ich wünsche euch viel Spaß beim Trainieren und Lesen und mir beim Trainieren und Schreiben.

[Exterminator]

Och Mensch, das freut mich aber dass Du jetzt trainiert hast und sogar einen eigenen Log aufgemacht hast. Sehr gut

Was ich Dir noch nahe legen kann ist, dass Du vielleicht mal ein Maßband nimmst, und Dich vermisst (Bizeps, Oberschenkel, Brust usw.). Dann hast Du eine Kontrolle, ob Du Fortschritte machst. Desweiteren natürlich das Gewicht festhalten, aber haste ja schon. Und am besten vielleicht noch Fotos machen (lassen). Auf die Art kannste Dich dann auch über Deine Fortschritte motivieren. Es kann nämlich durchaus sein, dass Du Dich gut entwickelst, aber meinst, es wäre Stillstand.

Jetzt heißt es: dranbleiben! Ich behalte Dich im Auge

[Gast]

Och Mensch, das freut mich aber dass Du jetzt trainiert hast und sogar einen eigenen Log aufgemacht hast. Sehr gut

Was ich Dir noch nahe legen kann ist, dass Du vielleicht mal ein Maßband nimmst, und Dich vermisst (Bizeps, Oberschenkel, Brust usw.). Dann hast Du eine Kontrolle, ob Du Fortschritte machst. Desweiteren natürlich das Gewicht festhalten, aber haste ja schon. Und am besten vielleicht noch Fotos machen (lassen). Auf die Art kannste Dich dann auch über Deine Fortschritte motivieren. Es kann nämlich durchaus sein, dass Du Dich gut entwickelst, aber meinst, es wäre Stillstand.

Jetzt heißt es: dranbleiben! Ich behalte Dich im Auge

Nun habe ich einen weiteren Stalker bekommen. Danke für alles! Ich werde mich gleich messen.

[Gast]

Hallo!
Ich habe gestern erneut trainiert, konnte aus Zeitgründen jedoch noch nicht hier reinschreiben.

Kurzhantelrudern: 40, 44, 33, 40, 37, 40
Kniebeugen: 35, 30, 32, 32
Liegestützen: 7, 10, 11
Dips: 12, 18
Beinheben: 15, 16
Crunches: 113, 103

Außerdem habe ich meine Größe oben hinzugefügt.

[Exterminator]

Machst Du das Rudern aufrecht mit Gewichten? Wenn ja, mit wieviel? Und wie kann ich mir die Dips vorstellen?

Schön, dass Du trainierst und postest

[Gast]

Ja, mache ich. Diese sind fast zu leichte, 1,5 Kilogramm, jedoch bin ich zufrieden.

So: http://tinyurl.com/73y6t8c

[Exterminator]

Ja, mache ich. Diese sind fast zu leichte, 1,5 Kilogramm, jedoch bin ich zufrieden.

So: http://tinyurl.com/73y6t8c

Ok, dann hab ich richtig vermutet. Weitermachen!

[Gast]

Okay, habe eben wieder trainiert - jedoch nur wenig und schwer, da ich eine leichte Erkältung habe.

Kurzhantelrudern: 51
Kniebeugen: 31
Liegestützen: 8
Dips: 16
Beinheben: 12
Chrunches: 60

[Exterminator]

Zeus, was macht das Training?

[Gast]

Gut!

[Exterminator]

Gut!

Mensch Zeus, Dich gibt`s auch noch? Is ja ein Dingen

[Gast]

Mensch Zeus, Dich gibt`s auch noch? Is ja ein Dingen

Cool, gell?
Bin gestern auf einem Trampolin gesprungen, was der Beinmuskulatur angeblich helfen soll.

[psyco]

Cool, gell?
Bin gestern auf einem Trampolin gesprungen, was der Beinmuskulatur angeblich helfen soll.

Angeblich soll das vor allem Spaß machen - und das ist ja auch was, das nicht zu kurz kommen sollte... ^^

[Exterminator]

Cool, gell?
Bin gestern auf einem Trampolin gesprungen, was der Beinmuskulatur angeblich helfen soll.

Ja, ist cool dass der gewaltig Zeus mal wieder reinschaut
Trainierst Du noch nach dem Jugendplan? Sei ehrlich

[Gast]

Ja, ist cool dass der gewaltig Zeus mal wieder reinschaut
Trainierst Du noch nach dem Jugendplan? Sei ehrlich

Ja, also mir wurde empfohlen, anstatt sechs Mal Kurzhantelrudern, zwei Sätze Kurzhantelrudern und zwei Sätze Überzüge zu machen. Morgen werde ich also mit dem neuem Trainingsplan wieder hier richtig reinschreiben.