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  1. #1

    Trainingslog von Rinchar - Teil 2


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  2. #2
    Lang nix mehr hier reingeschrieben ^^

    Ich mach mal 'nen kleinen Nachtrag.
    Habe jetzt einen neuen 2er Split, ähnlich einem Push & Pull.

    Ich ernähre mich jetzt seit gut 4 Wochen komplett vegetarisch. Sprich kein Fleisch und auch kein Fisch. Milchprodukte und Eier esse ich jedoch noch weiterhin.
    Das Training läuft deshalb nicht schlechter. Im Gegenteil. Ich konnte mich seit längerem mal wieder steigern, obwohl ich das Creatin und Pump7 abgesetzt habe.
    Bei beidem hatte ich die Vermutung, dass sie meiner Verdauung arg zugesetzt haben. Ich hatte knapp 1,5 Wochen nur Durchfall
    Zurzeit habe ich leicht Schnupfen und Husten... die letzten 2 TEs hätte ich besser sein lassen sollen, dann wäre ich vermutlich schon wieder gesund. Aber der Reiz trainieren zu gehen war einfach zu verlockend. ^^

    14.3.2012
    TE2b

    Kreuzheben:
    6 x 115kg
    4 x 130kg
    0 x 150kg hab's nur ca. 10cm angehoben bekommen
    1 x 140kg hier war einfach schon die Luft raus

    special Hyperextensions: (Kombi aus Hypers und vorg. Seitheben)
    12 x 6kg
    12 x 6kg
    12 x 6kg
    15 x

    Abduktoren:
    12 x 75kg
    15 x 75kg

    Adduktoren:
    12 x 75kg
    15 x 75kg danach hab ich immer Knieschmerzen -.-

    Latzug-Maschine:
    8 x 115kg
    8 x 115kg
    8 x 105kg

    Kurzhantel-Rudern:
    10 x 22,5kg
    10 x 22,5kg
    10 x 22,5kg

    Sz-Curls:
    10 x 30kg
    10 x 30kg

    Sz-Oberhandcurls:
    10 x 25kg
    10 x 25kg



    trage nachher noch 2 weitere TEs nach... bin jetzt erstmal einkaufen

  3. #3
    17.3.2012
    TE1

    Brustpresse:
    8 x 70kg
    8 x 70kg
    9 x 70kg

    Kurzhantel-Schrägbankdrücken:
    12 x 20kg
    8 x 20kg
    8 x 20kg

    Butterfly:
    12 x 45kg
    12 x 45kg
    10+2 x 45kg

    Seitheben:
    10 x 10kg
    10 x 10kg
    10 x 10kg + 6 x 8kg

    Pushdowns:
    10 x 60kg
    10 x 60kg

    Trizepsdrücken, überkopf, am Tau:
    12 x 45kg
    11 x 45kg + Trizepsdrücken, einarmig 8 x 15kg

    Wadenheben, stehend, einbeinig:
    15 x 15kg
    15 x 15kg

    Wadenheben, sitzend:
    15 x 40kg
    15 x 40kg

    Bizepscurls:
    6 x 20kg nur so aus Spaß ^^



    -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------




    19.3.2012
    TE2a

    Kniebeugen:
    8 x 70kg
    8 x 70kg

    Beinpresse:
    8 x 180kg
    8+2 x 180kg

    Beinbeuger:
    10 x 85kg
    10 x 85kg + 10 x 60kg

    Beinstrecker:
    10 x 95kg
    10 x 95kg + 10 x 60kg

    Latzug-Maschine:
    8 x 115kg
    8 x 115kg
    8 x 115kg + 8 x 90kg

    Latrudern, eng:
    10 x 60kg
    10 x 60kg
    10 x 60kg

    Shrugs mit Kurzhanteln:
    15 x 30kg
    20 x 30kg
    15 x 25kg

    Sz-Curls:
    10 x 30kg
    8 x 30kg

    Sz-Oberhandcurls:
    10 x 25kg
    10 x 25kg

    Crunches:
    2 Sätze

    Beinheben:
    2 Sätze
    Geändert von Rinchar (21.03.2012 um 16:44 Uhr)

  4. #4
    Lang nix mehr hier reingeschrieben ^^
    Hat laaaaange genug gedauert Herr Nachbar

    Du hast übrigens Deinen Post doppelt drin. Kannste ja dann mit den anderen TE`s überschreiben.

  5. #5
    Biste zum vegetarischen Glauben konvertiert?

    BTW: Schön daß Du noch lebst.

  6. #6
    Zitat Zitat von Exterminator Beitrag anzeigen
    Hat laaaaange genug gedauert Herr Nachbar

    Du hast übrigens Deinen Post doppelt drin. Kannste ja dann mit den anderen TE`s überschreiben.
    Jop, hab's überschrieben

  7. #7
    Zitat Zitat von robert234 Beitrag anzeigen
    Biste zum vegetarischen Glauben konvertiert?

    BTW: Schön daß Du noch lebst.
    Ich nutze bloß die Fastenzeit und verzichte währenddessen auf den Konsum von Fleisch.
    Meine Freundin lebt seit 3 Jahren vegetarisch. Es gab zwischen ihrer Auffassung und meiner nie Probleme, oder Reibereien. Ich wollte einfach mal eine Erfahrung.
    Bisher finde ich, dass es recht gut zu schaffen ist. Es fehlt natürlich was und jeder der behauptet, es gäbe genug Alternativen, hat zwar nicht ganz unrecht, aber man ist in seiner Auswahl an Lebensmitteln einfach eingeschränkt.
    Ich denke mal, dass ich nach Ende der Fastenzeit wieder Fleisch und Fisch essen werde... aber ich werde meinen Konsum deutlich verringern.

  8. #8
    Ich habe ja nix gegen vegetarische Kost, solange ich weiterhin lecker Rinderroulade, Brathähnchen oder Gulasch essen darf.

  9. #9
    Kannste ja gerne machen. Wir wollen ja auch niemanden bekehren oder so. ^^
    Aber angesichts der immer häufiger ans tageslicht tretenden Fleischskandale und des Tiermissbrauchs vergeht einem schon mal der Appetit.

    Ich freue mich übrigens auch bald wieder 'ne Currywurst essen zu können.

  10. #10
    Ich freue mich übrigens auch bald wieder 'ne Currywurst essen zu können.
    Dann geh zum Wurstseppel! Dann noch schön Pommes mit Mayo und ein Brötchen dabei. Du hast mich auf eine Idee gebracht - ich glaub ich geh da gleich selber hin. Vielleicht treffen wir uns ja dort. Also, bis gleich

  11. #11
    Wo ist der Wurstseppel?
    Ich geh immer zur Wursthütte in Mülheim am Wiener Platz
    Aber ich darf noch nicht... erst ab Karfreitag wieder ^^

  12. #12
    Also auf jeden Fall Innenstadt. Ich glaub es ist die Breitestraße. Aber ich schau vielleicht mal nachher genau nach, dann werde ich Dir die genauen Koordinaten durchgeben

    Eidt: Schließlich wolln wir ja nich, dass Du uns vom Fleisch fällst

  13. #13
    Wursthütte in Mülheim am Wiener Platz
    Da geh ich auch immer hin..

  14. #14
    Zitat Zitat von Zoltan Beitrag anzeigen
    Da geh ich auch immer hin..
    Jetz sach nich Du wohnst auch in Kölle Zoltan

  15. #15
    Wenn du Knieschmerzen bei einer Übung hast, würd ich die eher weglassen...

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