Trainingslog von Rinchar - Teil 2

[Rinchar]

Vorgestern:

Kreuzheben:
6x 125kg
6x 120kg
~6x 120kg

Abduktoren:
12x 85kg
12x 90kg

Adduktoren:
12x 85kg
~12x 90kg

Kurzhantel-Rudern:
~10x 35kg
~10x 30kg
10x 22,5kg

Latziehen, eng:
8x 60kg
~8x 60kg
~8x 60kg

Latrudern, eng:
10x 60kg
~10x 60kg
10x 50kg

Konzentrationscurls:
~6x 15kg
8x 12,5kg

Kabelcurls:
12x 40kg
~12 x 40kg
einarmig ~12x 15kg

Crunches an der Maschine:
12x 60kg -> Krampf ^^
12x 50kg
~12x 50kg

Hyperextensions:
4 Sätze und bisschen rumprobiert.
Geht bei mir aber immer fett auf den Beinbizeps, die Rückenstrecker zeigen sich eher unbeeindruckt :/

[Rinchar]

Gestern:

Duale Brustpresse:
8x 40kg
8x 50kg
8x 55kg
7x 57,5kg

Kurzhantel-Schrägbankdrücken:
10x 20kg
~11x 20kg

Butterfly:
12x 45kg
10+2x 45kg
10+2x 45kg

Seitheben:
~10x 12,5kg
10x 10kg
10x 10kg

Seitheben am Kabelturm (dieser komische Flaschenzug mit 3-4 Rollen):
12x 22,5kg
~12x 22,5kg

Pushdowns:
10x 60kg
10x 60kg

Trizepsdrücken, überkopf, am Tau:
12x 45kg
~12x 45kg

Waden, sitzend:
15x 60kg
~15x 60kg