Trainingslog von Rinchar - Teil 2

[Rinchar]

Haha... bestimmt sind wir uns da schon mal begegnet ohne es zu wissen xD

Ja, Exterminator... gib nachher mal die genauen Koordinaten durch. Würde mich interessieren. ^^

[AlerioN]

Ich wohn nur paar km von Köln.^^

[Exterminator]

Ich wohn nur paar km von Köln.^^

Sensationell!

Ja, Exterminator... gib nachher mal die genauen Koordinaten durch. Würde mich interessieren. ^^

Also Richie, die Schlacht ist geschlagen. Ich hab keine Gefangenen gemacht.

Es sieht so aus, dass der Laden Ecke Breite Straße/Gertrudenstraße/St. Apernstraße ist. Wenn Du aus der Richtung Schildergasse kommst, gehste die Breite Straße runter Richtung Ring. Und linker Hand kommt dann so eine Art Pavillion. Das ist der Wurstseppel. Auch noch sehr empfehlenswert ist das "Ferkulum" und "Nehring". Beides absolute Institutionen auf dem Imbissmarkt in Köln, und beides auf der Zülpicher Straße. Guten Appetit!

[Rinchar]

Haha, danke Dir.
Denen werde ich dann bald mal einen Besuch abstatten.

[Whatsuup]

Termi, ich war am SA/SO so gegen 4/5Uhr morgens noch in der Innenstadt. Am Rudolfplatz und dann am Neumarkt..hab dich net gesehen, wo warst du?

Sry wegen Off-Topic^^

[Exterminator]

Termi, ich war am SA/SO so gegen 4/5Uhr morgens noch in der Innenstadt. Am Rudolfplatz und dann am Neumarkt..hab dich net gesehen, wo warst du?

Sry wegen Off-Topic^^

Tja, da war ich wohl noch am schlafen Onur. Fällt Dir das auch auf, dass Köln die absolute Forumshochburg ist? Dagegen verblassen doch alle anderen Städte total, nicht wahr?

[Rinchar]

28.3.2012
TE 2b

Kreuzheben:
6x 115kg
6x 120kg
8x 120kg + 8x 70kg gestreckt

Hyperextension mit Seitheben:
12x 5kg
12x 5kg
12x 5kg
12x

Abduktoren:
12x 80kg
12x 80kg

Adduktoren:
12x 80kg
12x 80kg

Latzug-Maschine:
8x 115kg
8x 120kg
8x 120kg

KH-Rudern:
10x 22,5kg
10x 22,5kg
10x 20kg

SZ-Curls:
10x 30kg
10x 30kg

SZ-Oberhandcurls:
12x 25kg
12x 25kg

Crunches:
2 Sätze

Beinheben:
2 Sätze

Training geht voll ab ^^
Ich weiß nicht, ob's an der vegetarischen Kost liegt, aber seitdem ich auf Fleisch verzichte, gehts einfach gut voran.
Fühle mich zwar noch nicht komplett von meiner Grippe und Magendarmgeschichte erholt (deshalb auch nur die wenigen TEs in letzter Zeit), aber jetzt hab ich erstmal Osterferien und genug Erholungszeit

[Exterminator]

Ich weiß nicht, ob's an der vegetarischen Kost liegt, aber seitdem ich auf Fleisch verzichte, gehts einfach gut voran.

Na, dann kann ich mir die Frage, ob Du mittlerweile beim Wurstseppel warst, ja sparen

[Rinchar]

Gestern wahnsinns TE
Hatte leider nur 30 min. Zeit im Gym

Latzug-Maschine:
8x 130kg
8x 120kg
8x 110kg

KH-Rudern:
10x 20kg
10x 30kg
8+2x 30kg
10x 20kg

gestrecktes Kreuzheben:
8x 80kg
10x 80kg



die nächsten TE's werden besser... bin auch wieder dabei mir einen neuen Plan auszudenken.

[Exterminator]

Tach Richie! Ein seltener Gast kommt mal wieder vorbei. Könntest ruhig mal reinschauen. Warste mittlerweile beim Wurst-Seppel?

[Rinchar]

Tach ^^

Nee, ich war noch nicht da. Hab's total vergessen, aber auch vorhin wieder gelesen und werde die Tage mal mit meinem Trainingspartner vorbeischauen.

[AlerioN]

[QUOTELatzug-Maschine:
8x 130kg
][/QUOTE]

Was das für ne Maschine??

[DerZukunftsBody]

Wohl ungefähr so eine: Die sind im McFit relativ leicht und deshalb im grünen Bereich.

http://www.maxxfitnessgeraete.de/htm...22/ansicht.php

[AlerioN]

Aso, sowat geführtes..

[Rinchar]

Ja, genau. Sieht so ähnlich aus das Teil. ^^
Komme mit der Ausführung dort sehr gut zurecht. Ist ja den Klimmzügen "ähnlich".