Whatsuup's Trainingslog Teil 2

[AlerioN]

Cofloh hat eigentlich alles wichtige gesagt und gezeigt, was die Schultern betrifft. Da gibts zwar noch ein paar kleine Sachen und - ich nenns mal 'Spielereien', die eventuell noch erwähnenswert wären, aber dann würde das ganze wieder in nem Roman ausarten. Über Schultern könnt ich mir die Finger wund schreiben. Ich lasses jetzt aber mal.
Grundsätzlich gilt (jetzt nur auf mich bezogen): Ohne Intensiätstechniken wie SS, RS, Loaded Stretching (in diesem Fall muss Seitheben am Kabel dann gemacht werden), Höchstkontraktionen, 21er Sätze usw. geht einfach nichts. Und nicht nur bei mir ist das so. Viele gestalten das Schultertraining auf viel zu 'konventionelle' Art (was ein blödes Wort ).

[Whatsuup]

Cofloh hat eigentlich alles wichtige gesagt und gezeigt, was die Schultern betrifft. Da gibts zwar noch ein paar kleine Sachen und - ich nenns mal 'Spielereien', die eventuell noch erwähnenswert wären, aber dann würde das ganze wieder in nem Roman ausarten. Über Schultern könnt ich mir die Finger wund schreiben. Ich lasses jetzt aber mal.
Grundsätzlich gilt (jetzt nur auf mich bezogen): Ohne Intensiätstechniken wie SS, RS, Loaded Stretching (in diesem Fall muss Seitheben am Kabel dann gemacht werden), Höchstkontraktionen, 21er Sätze usw. geht einfach nichts. Und nicht nur bei mir ist das so. Viele gestalten das Schultertraining auf viel zu 'konventionelle' Art (was ein blödes Wort ).

Danke, werde eh auf mehr WDH steigen, bei den Schultern.
Gilt das auch bei den KH-SD? Und wie siehts mit dem Schulterdrücken an der MP aus. Vor oder hinter den Kopf?

[Cofloh]

Seh ich im wesentlichen wie Zoltan, für Intensitätstechniken ist im Schultertraining immer Platz - wobei es sich bei mir meistens auf Supersätze, langsame negative Phase und vor allem Reduktionssätze beschränkt.

Naja, Onur. Zur vorderen Schulter...ich hab das Gefühl dass die bei den meisten eigentlich ziemlich "von selber" wächst sobald sie eine Druckübung machen (bei einigen wie mir reicht sogar die Belastung vom Brusttraining aus) - solche Spielchen wie Intensitätstechniken würde ich persönlich da nicht übertreiben. Aber wenn du bei 1-2 Sätzen noch Frontheben im Supersatz dranhängst oder mal runterreduzierst spricht da nichts dagegen denke ich - sofern es sich mit deinem Brusttraining ausgeht, dass die vordere wieder fit ist. Ich machs vor dem Kopf, hinten finde ich es unangenehm. Levrone hats hinter dem Schädel gemacht und hatte perfekte Schultern...probiere es einfach aus

[Whatsuup]

Probieren geht über Studieren. Danke für eure Hilfen, mal sehn was nächsten MI so wird^^

[Whatsuup]

Heute morgen richtig fetten MK in den Adduktoren gespührt. Der ist echt fies

Jetzt zum Rücken+Trizeps training danach das Wetter genießen.

[Whatsuup]

Deadlifts.
12x60Kg
12x60Kg
08x110Kg
06x130Kg

Rudern LH:
08x60Kg
08x60Kg
08x80Kg
05x90Kg

Rudern am Block PG:
08x77Kg
08x97Kg
06+2x102Kg

Latzug zur Brust weiter OG:
08x56Kg
08x66Kg<--seehr langsam wieder in die Ausgangsposition
08x77Kg<--" "

Trizepsdrücken gerade Stange:
20x17,5Kg
20x~25,xKg
12x28Kg?
12x32,5Kg
Dann 5Reduk. Sätze bis 2,5Kg runter. Wdh zwsch 12-20.

Pushdown reverse einarmig am Turm:
12x10Kg
12x12,5Kg
12x12,5Kg
Wieder 5redk sätze bis 2,5Kg runter. Wdh ~12

Pushdowns Tau:
12x20Kg
12x25Kg
10x25Kg
Das selbe spiel wie oben, mit den Red.Sätzen

Der Trizeps hat gebrannt eh..Trizepsdrücken mit der geraden Stange lief sehr gut und werde die jetzt in jede Trizeps TE einbauen.
Kurzes Hemd angehabt heute, brutaler Pump eh. Ich kam schwer ins Hemd rein

Im Studio klebt jetzt überall:
"Liebe Mitglieder,
blablabla es ist nicht erlaubt, in Tanktops,Muskelshirt oder mit Kopfbedeckung zu trainieren"

Ich hab mir so einen abgelacht und andere neben mir auch haha

[mcselede]

sei mal froh,

bei mir im Gym hängt: Liebe Mitglieder,
blablabla es ist nicht erlaubt, ohne Tanktops,Muskelshirt oder ohne Kopfbedeckung zu trainieren"

Weißt Du wie ich da ausehe?




























Ja, so sind sie halt die Fitnässer, was man nicht erreichen kann wird gleich verboten

[Exterminator]

Onur, mir ist eben mal so eingefallen, dass es doch eigentlich ganz schön wäre, wenn Du Dir mal eines Deiner tollen Rückenbilder als Avatar reinstellst. Wie sieht`s aus?

[Whatsuup]

Naja mal schauen^^
Heute gehts mit der Wampe schwimmen

[AlerioN]

Einfach die ganze Zeit anspannen!

[Whatsuup]

Einfach die ganze Zeit anspannen!

Ich machs einfach so

[Whatsuup]

Ich denke mal, dass die TE morgen net gut verlaufen wird
Bin seit 30std wach und hab wenns hoch kommt nur 1.5std gepennt

[Exterminator]

Ich denke mal, dass die TE morgen net gut verlaufen wird
Bin seit 30std wach und hab wenns hoch kommt nur 1.5std gepennt

Ideale Voraussetzungen für ein knallhartes Training Na ja, man muß auch mal was erleben

[Whatsuup]

Ideale Voraussetzungen für ein knallhartes Training Na ja, man muß auch mal was erleben

Morgen bin ich wieder Top Fit, glaub mir^^

[Exterminator]

Morgen bin ich wieder Top Fit, glaub mir^^

Wieso geht das bei Dir so schnell? Entweder bist Du ein T-1000 oder Du bist auf Stoff