Whatsuup's Trainingslog Teil 2

[Thorjin]

Diät macht keinen Spaß

/fixed

[roX.Xas]

Ich meinte SBD aber da steht SD
aber auch SD is very impressive for me

[Whatsuup]

Also Training in der Diät finde ich gar nicht so schlimm^^
roxxas, danke aber da geht noch mehr^^

[Whatsuup]

Cardio von vorhin,nüchtern.
Vorher BCAA's tabs gefressen.

3 x 10min.
2x30sek Sprinten als Strafe.

Ich Schwitze wie ausm Wasserfall..aber war nice!

[Barbara]

Ich war vorgestern nur 20min auffm Ergometer bei uns auf dem dachboden- ich war patschenass, das Wetter ist für Cardio echt nicht gemacht, aber sonst finde ich es so wie es gerade ist toll!

[Whatsuup]

Ist doch voll geil wenn man da nur in kurzer Hose am rumhüpfen ist und man sieht, dass man was tut.
Ich weiß nicht wieso..aber ich mag Cardio

edit: nachm duschn gibt es fotos.

[Whatsuup]

Bildbenennung gibt Auskunft über das Entstehungsdatum aus.
1.januar.jpg05.07 nach Cardio.jpg05.07. nach Cardio.jpg5.07 nach Cardio.jpg

[Brisko]

Sieht stark aus!

[Whatsuup]

Danke, brisko.

[Massiv]

find ich auch und netter bartwuchs

[Whatsuup]

und netter bartwuchs

Muss ja^^

Enges BD,an der SZ:
12x20Kg+sz
12x20Kg+sz
08x30Kg+sz
08x40Kg+sz
04x50Kg+sz

Trizepsdrücken am Turm, gerade Stange:
15x22,5Kg
4Reduk Sätze:
15x12,5Kg
15x10Kg
15x7,5Kg
15x05Kg

12x30Kg
3reduk Sätze:
08x20Kg
08x12,5Kg
08x10Kg

12x30Kg
3reduk Sätze:
08x20Kg
08x12,5Kg
08x10Kg

Beinstrecker: (nach 2/3Monaten wieder Beine im TP)
12x54Kg
12x54Kg
08x75Kg

08x82Kg
2Reduk Sätze:
08x54Kg
08x47Kg

08x89Kg
3Reduk Sätze:
08x61Kg
08x47Kg
08x33Kg
06x103Kg (die haben mich so Böse angeguckt, sodass ich zuschlagen musste^^)

Dips:
12xmich
6,5xmich
6xmich

Beinstrecker war brutal^^ Wollte die Beine jetzt nicht mit anderen Übung belasten, weil ich kein Bock auf eine erneuste Verletzung habe. (Wobei ich mich frage, wieso ich dann beim Beinstrecker soviel genommen habe )
Trizeps ist auch nice gewesen, brannte schön.

[Whatsuup]

Hab ne Frage an euch.
Wie ihr wisst benutze ich Griffhilfen bei einigen Übungen, weil ich ohne diese, den Zielmuskel nicht ganz plätten kann.
Darunter leidet auch die Griffkraft^^
Ich habe jetzt vor UA-Übungen miteinzubauen aber habe mitbekommen, dass viele eine Sehnenentzündung bekommen haben. Durch welchen Grund haben die meisten soetwas erlitten? Zuviel Belastung oder wieso weshalb warum?
Wie oft könnte ich denn ein kurzes UA-Training einbauen? Hab damals gelesen, dass man sich eine rolle nimmt, seil dranbindet und am ende mit Gewicht(en) fixiert. Dann hoch und runter drehen. Sz weiß bestimmt was ich meine.

Lg

[Exterminator]

Ich würde erst mal mit Intensität und Umfang vorsichtig anfangen und sehen, wie die Unterarme bzw. Sehnen drauf reagieren. Und wenn Du dann merkst, dass es gut läuft, schraubst Du langsam hoch. Also ich kenn das auch, wenn ich z.B. viel am PC geschrieben habe oder früher exzessive Zocksessions gemacht habe. Dann taten mir die Unterarme bzw. Sehnen auch weh. Also ich vermute mal, dass da eher die Menge an Wiederholungen schädlich ist, als die Intensität. Ich würde aber, wie schon gesagt, vorsichtshalber mal langsam starten. Ich hatte mal auf Youtube ein richtig tolles Unterarm Workout gesehen, leider aber nicht abgespeichert. Hab mal eben geschaut, aber nicht mehr gefunden. Aber gibt ja mehr als genug Videos zu dem Thema, wovon Du Dich inspirieren lassen kannst.

[Whatsuup]

Hab gestern zu Hause meine 10Kg hantel genommen und nur zum testen 1Satz mit 15Wdh gecurlt, pro Seite (Also fürn UA).
Ist jetzt kein MK aber dennoch anders als sonst^^
Stellt sich noch die Frage, wie oft ich das machen kann/darf/soll, ohne dass ich mich dabei verletze.

[Exterminator]

Ich würd mit 1 x pro Woche anfangen und vielleicht 2 Übungen à 2 Sätze machen. Wenn das gut läuft, dann kannste ja langsam steigern.