Whatsuup's Trainingslog Teil 2

[Whatsuup]

Heute nach 4Wochen wieder Beine ran genommen. War eher eine chillige TE mit hohen WDH.

Duale Beinpresse pro seite:
20x40Kg
20x80Kg
20x120Kg
15x140Kg

Beincurls-liegend:
20x39Kg
20x39Kg
20x39Kg

Beinstrecker:
15x89Kg
15x89Kg
15x89Kg

Arnold dips:
15xmich
15xmich+15Kg
15xmich+20Kg
12xmich+20Kg

Trizepsdrücken, gerade Stange Turm:
20x21Kg
12x31Kg
12x31Kg
08x32,5Kg

Pushdowns einarmig reverse Griff:
12x10Kg
12x10Kg
12x10Kg

War im Stress und hatte keine Motivation. Hoffentlich fällt der MK morgen bzw übermorgen net so arg aus. Gewöhnlich kommt der penner immer 2Tage nach der TE-.-

[AlerioN]

Wird hier noch gepumpt?^^

[wejin]

Er schafft es nicht beides gleichzeitig zu führen. Diät und Trainingslog

[Whatsuup]

Trainiert wurde die ganze letzte Woche leider nicht.
Heute in Sport..junge junge. Scheiß Beep Test
Ab der 10.Runde haben meine Beine/Füße den geist aufgegeben-.- Von der Puste her würde noch ein bisschen Luft nach oben sein, jedoch wären meine Beine mir ansonsten um die Ohren geflogen
Eine runde hatte immer so 6/7 Bahnen â 20m.

[Exterminator]

Was geht ab Onur? Und wie läuft die Diät?

[Thorjin]

Was ist denn ein Beep Test? oO

[Whatsuup]

Was geht ab Onur? Und wie läuft die Diät?

Nicht viel. Heute gehts nach einer langen Zeit wieder ins Studio.
Die Diät? Die läuft "in Ordnung". Wurde am Donnerstag zum Frühstück, bei meiner Tante, eingeladen. Und naja-hab dort gefrühstückt+abend gegessen. Heute morgen hab ich dort auch gegessen, weil ich von dort direkt zur Schule gefahren bin.
Weiß nicht wieviel ich Wiege-will ich auch nicht. Maße nehme ich erst am Sonntag-würde sonst bisschen verfälschen.
Ich hoffe, dass wenn ich wieder Trainiere, dass es bissel schneller vorran geht, weil ich ohne Sport ja kaum kcal verbrannt habe

Was ist denn ein Beep Test? oO

Das mistding hier-.-
http://www.youtube.com/watch?v=ZZ2BsvOvWck

[Thorjin]

Okay das wäre mal gar nix für mich. Wobei die Distanz doch recht gering ist mit ~1400m oder?

[roX.Xas]

trotzdem. hatten das auch und schon nach 15 runden wirds zerberstend

[sak]

Ja, aber du wirst immer schneller und musst ständig umdrehen, ist nicht ganz ohne...

[Whatsuup]

Laut Wikipedia sind es 1660m in 9:31min(Wenn man Anfang der 10.Runde ist)
Ich dachte erst, dass man pro Runde eine Stufe höher kommt. Nix da-.-
Aber wie gesagt: Beine waren am ende und Luft hab ich eig noch gut bekommen.

[Thorjin]

Hmm, eine Runde mit 7 Bahnen a 20m sind 140m und das mal 10 runden macht bei mir 1400m und ich hab damals in Mathe sogar aufgepasst ^^ Aber kann natürlich auch sein, dass das aufgrund der steigenden Geschwindigkeit anders läuft. Ich nehme es mal an und weiß, dass ich rein lufttechnisch nicht so weit kommen würde.

[Whatsuup]

Hmm, eine Runde mit 7 Bahnen a 20m sind 140m und das mal 10 runden macht bei mir 1400m und ich hab damals in Mathe sogar aufgepasst ^^ Aber kann natürlich auch sein, dass das aufgrund der steigenden Geschwindigkeit anders läuft. Ich nehme es mal an und weiß, dass ich rein lufttechnisch nicht so weit kommen würde.

Nein. Die Runden die zu laufen sind, werden immer erhöht wenn man eine höhere Stufe erreicht.
2.PNG

[Thorjin]

Ah okay. Das erklärt meinen Denkfehler. Wieder ein wenig schlauer geworden.

[Whatsuup]

Planänderung:
War vorhin oben im Dachboden und hab bissel Cardio-in form von Seilspringen gemacht.
Waren 21Minuten mit 4 kleinen Pausen dazwischen. Die Pausen lagen immer bei max 1Minute.
Wobei ich bei der 4.Runde einfach 8minuten ohne pause am springen war. Bin manchmal hängengeblieben aber um dort die "geschumelten Pause sekunden" nicht nutzen zu können, bin ich immer auf der Stelle weitergesprungen.^^