Trainingslog von DerZukunftsBody - Teil 3

[DerZukunftsBody]

Hehe. Der trainiert in dem Studio, Zeiten hat er mir auch gesagt, das passt schonmal alles. Da trainieren auch noch einige andere WK-Athleten, aber kp wie die heißen, auf jeden Fall denke ich, dass ich dort gut aufgehoben bin.

[Whatsuup]

Du Sack-.-^^

[Clemo]

Sehr schön Steph

[nalus]

mach aber langsam^^ erster tag nach 6 wochen und gleich 24 sätze beine :X verrückter kerle du

[DerZukunftsBody]

Na ja, muss aber dazu sagen, dass von den 24Sätzen vielleicht 12Sätze Arbeitssätze waren. Der Rest war mehr so Gewichtseinfindung.

[DerZukunftsBody]

Heute steht mein erstes Oberkörpertraining nach 6Wochen Pause an! Freu mich schon total drauf. Brust/Schultern/Trizeps wird trainiert. Mal sehen welche Geräte ich mir da heute so rauspicke im neuen Studio.

[Dom94]

Trainierst du jetzt nach einem Push/Pull/Beine Plan? selbst erstellt?
Wie siehts mit einem Wettkampf aus wolltest du noch dieses Jahr starten?
Gute Besserung weiterhin!

[DerZukunftsBody]

Jop, trainiere weiter mit selbst erstellten Push/Pull/Beine Plan, werde aber ein bisschen das Volumen runterschrauben.

Wettkampf kann ich wegen meiner ganzen Krankheiten und Verletzungen dieses Jahr leider vergessen, aber nächstes Jahr dann zusammen mit nem Vorbereiter.
Danke dir!

[Mokway]

Na Super, dann mal viel Erfolg und "Verletzungsfreies" Trainieren .
Sag mal , kannst Du mal ein Foto von dieser Kniebeugenmaschine machen ? Würd mich ja mal interessieren
wie sowas aussieht.

[DerZukunftsBody]

Danke dir!
Na klar, kann ich heute ja mal machen, würde mich nicht wundern, wenn ihr sowas in eurem neuen Studio auch habt.

[DerZukunftsBody]

Heute erste OK-Einheit: Push

KH-SBD: 25kg 10/10/8
Brustpresse Cybex: 100lbs 2x10 150lbs 1x8
Butterfly: 2x15
Duale Schulterpresse PG: 3Sätze 10/15/20 pro Seite
Seitheben am Kabel: 2x12
Pushdowns SZ: 2x10-12
Trizepsmaschine sitzend an einem Curlpult: 2x10-12
Rotatoren
Dehnen

Soweit alles ohne große Schmerzen überstanden. Bin aber doch schon ganz schön schwach geworden.. Na ja, was solls.
LG

[sunny666]

Wichtig ist nur, dass du wieder schmerzfrei trainieren kannst.
Der Rest kommt ganz schnell wieder
Also gutes gelingen, he he

[DerZukunftsBody]

Jo, da haste Recht. Danke!

Für Mokway noch:

[Mokway]

Ja Geil , das sieht ja futuristisch aus . Obwohl , Ich schwör ja auf freie Kniebeugen

[DerZukunftsBody]

Jo, freie KBs sind auf jeden Fall geil, aber mit dem Teil hier trifft man so richtig schön die Quads.