Trainingslog von DerZukunftsBody - Teil 3

[DerZukunftsBody]

Nein, das leider nicht.. Dachte nicht, dass das ein Rekord wird.

[Exterminator]

Nein, das leider nicht.. Dachte nicht, dass das ein Rekord wird.

Schade Dann freue ich mich umso mehr auf das Video mit dem Maxkraftversuch Ende des Jahres

[AlerioN]

Bei mir dürften es negativ so 130 sein atm^^

[DerZukunftsBody]

Schade Dann freue ich mich umso mehr auf das Video mit dem Maxkraftversuch Ende des Jahres

Ach, es wird schon vorher ein paar Videos geben. Vllt. schon bald bei 10x100kg, da ich das nem Kumpel versprochen habe.

Zoltan: 130 sind nice. Negativ ist bei mir leider schwer.. Da kann man so schlecht spotten bei uns und ich fühl mich unsicher.

[wejin]

Ach, es wird schon vorher ein paar Videos geben. Vllt. schon bald bei 10x100kg, da ich das nem Kumpel versprochen habe.

Zoltan: 130 sind nice. Negativ ist bei mir leider schwer.. Da kann man so schlecht spotten bei uns und ich fühl mich unsicher.

Wer weiß vielleicht wirst ein neuer Youtube-Bodybuilder-Star
Ich freu mich schon auf das Video!

[DerZukunftsBody]

Solange ich mir nichts von Ako und co anhören darf, gerne.

[wejin]

Wer ist Ako?

[DerZukunftsBody]

Besser so, dass Du es nicht weißt.

[Exterminator]

Ach, es wird schon vorher ein paar Videos geben. Vllt. schon bald bei 10x100kg, da ich das nem Kumpel versprochen habe.

Geil!

Wer ist Ako?

Ich kenn ihn, ich kenn ihn

[wejin]

Ah, haha, habe ihn gerade eben in YT gefunden. Lustiger Typ, und ja kann sein dass du ihm dann seine Fans stiehlst

[Exterminator]

Ah, haha, habe ihn gerade eben in YT gefunden. Lustiger Typ, und ja kann sein dass du ihm dann seine Fans stiehlst

Na ja, ich glaub kaum, dass Ako und Stephen die gleichen Fans haben

[wejin]

Ich finds traurig, dass Ako überhaupt Fans hat

[Zany]

Wird hier noch trainiert? :P

Du hast doch geschrieben das du zurzeit ein 2er push/pull machst, kannst du den mal komplett aufschreiben?
Wäre echt nice

[DerZukunftsBody]

Klar wird noch trainiert.

Na klar, ist ein bissl abgewandelt für mich und meinen Trainingspartner:

TE1 (So): Brust/Schultern/Trizeps

4x BD
3x SBD an der MP oder mit KHs
2x Butterfly
2x Military Press
4x Seitheben (meist mit KHs zuerst dann noch 2Sätze mit der Maschine oder am Kabel)
3x Pushdowns (Griff variiert)

TE2 (Mo): Rücken (verstärkt Breite)/hintere Schulter/Nacken/Bizeps

4x Latziehen (Griff varriert)
3x Rudern am Kabelzug (im Moment enger PG)
3x Latziehen weit zur Brust
2x Latziehen liegend auf der Lehne, enger PG
2x Butterfly Reverse (Griff varriert)
2x Facepulls
4x Scott-Curl Maschine

TE (Di): Beine nur 1x die Woche

Varriert immer. Beim Beintraining trainiere ich Moment immer sehr schwer mit Hackenschmidt-KBs und Beinpressen gefolgt vom Strecken und Beugen an der Maschine mit Intensitätstechniken

Mi: frei

TE1B: (Do): Schultern/Brust/Trizeps

4x Schulterdrücken, Multipresse (Variiert)
3x Seitheben
3x Butterfly
2x KH-SBD
2x Negativbankdrücken
4x Pushdowns (Griff variiert)

TE2B: (Fr): Rücken(Tiefe/Dichte verstärkt)/hintere Schulter/Nacken/Bizeps

3-4x Latziehen (Griff varriert)
4x Rudern am Kabelzug (Griff varriert, meist Breit ab und zu auch LH-Rudern)
4x Rudermaschine
3x Butterfly Reverse (Griff variiert)
3x Shrugs
4x LH-Curls (Varriert)

Sa: frei

So, das ist eine ganze Trainingswoche im Moment bei mir. Übungen ändern sich immer mal, nur bleiben halt immer die Grundübungen in verschiedenen Formen drin und die Griffvarianten ändern sich auch oft.

[Zany]

Sieht ordentlich aus, einmal Beine in der Woche ist für mich zu wenig und mehr als vier mal die Woche will ich eigentlich auch nicht ins Studio gehen.
Sonst hätte ich dein Plan einfach mal frech übernommen
Wenn du Lust hast kannst du ja kurz was zu meinem Plan schreiben ( bei Trainingsprogrammen).