Trainingslog von DerZukunftsBody - Teil 3

[DerZukunftsBody]

Ach, Leute.. ihr mit eurem Spam! Heute Brust:

Brust

Bankdrücken:
8x90kg
4+5x95kg
7+4x90kg
?x80kg

KH-SBDsehr schräg)
5x35kg pro KH
9x30kg pro KH
12x27,5kg pro KH

SBD, Multipresse:
7x75kg
6x75kg
10x55kg mit Stopp und 4Sek,. negative

Butterfly:
3Sätze

Seitheben (KH)
3x15-20Wdh. / 8kg pro KH

Crunches:
6Sätze

War gut. Habe beim BD aber heute verschiedene Arten vom spotten zu spühren bekommen. Der 1. Satz war okay, 8Wdh. gerade so geschafft, Spotter nichts gemacht, perfekt. 2. Satz anderer Spotter: Bei der 5. schon mit angefasst, obwohl locker 6drin gewesen wären.. 3. Satz: Von anfang an dran gewesen, trotz meines ständigen ,,halt stop " immer jede Wdh. bisschen dran gewesen.. 4. Satz alleine nicht bis zum MV.
BD nie wieder ohne meinen Trainingspartner!

LG
Stephen

[Whatsuup]

Waren damals nicht die 100Kg auf Wdh drinnen? Wie auch immer. 08x90Kg sind auch sehr gut.

[DerZukunftsBody]

3x105 war mein PR. 3x100 sind denke ich immernoch drin. Liegt aber auch daran, dass ich gute 6Monate oder so kein BD mehr gemacht habe und auch noch Verletzungen dazwischen waren. Danke.

[Exterminator]

Das war mal wieder eine TE ganz nach meinem Geschmack Stephen Und dafür, dass Du schon 6 Monate kein BD mehr gemacht hast, sind die Werte doch gut.
Aber spätestens Ende des Jahres will ich von dem Berliner Kampfbären mal nen Arbeitssatz mit 100 kg sehen

Ja, ja, die Spotter beim Bankdrücken....ein guter Spotter ist schon Gold wert. Geht Dir das nicht unglaublich auf den Sack, wenn jemand seine Griffel von Anfang an an der Hantel hat? Mich würde sowas wahnsinnig machen Und auch dieses schnelle Anfassen wenn man noch am kämpfen ist - fürchterlich!

[DerZukunftsBody]

Was?????? Ende des Jahres????? Nach den Ferien, Mensch!

Jo, das hat mich auch richtig aufgeregt. Aber man muss ja immer nett sein und noch danke sagen..

[Exterminator]

Was?????? Ende des Jahres????? Nach den Ferien, Mensch!

Jo, das hat mich auch richtig aufgeregt. Aber man muss ja immer nett sein und noch danke sagen..

Hahaha, um Gottes Willen, ich wollte Dich nicht beleidigen Stephen Dann korrigiere ich das: also im Zeitraum von Juni-August 100 kg BD frei 5-6 x. Und Ende des Jahres dann einen Satz mit 110 kg 5-6 x. Besser so?

[Coald]

Boar immer wenn ich diese Kraftwerte sehe, haut es mich vom Stuhl. Ich fass et nit Vor allem weil du so alt bist wie ich sau krass, ich hätte echt so gerne mit dir damals in Berlin trainiert aber ne, müssen ja tausend sachen da besichtigen

[DerZukunftsBody]

Hehe, mal abwarten Exte. Ich habe sogar noch größere Ziele.

Jo, das wäre bestimmt ein gutes Training geworden. Vielen Dank, das hört man gerne!

[Exterminator]

Hehe, mal abwarten Exte. Ich habe sogar noch größere Ziele.

Ok, mein letztes Gebot: im Juni 100 kg 10 x und im Dezmber 120 kg 10 x. So?

[DerZukunftsBody]

Mein Angebot bis ende nächsten Monats: 8-10x100kg, 8x125-130kg bis ende des jahres.

Dnn ich würde im Moment 3-4x die 100 drücken und jetzt gehts da bestimmt wie ich meinen Körper kenne schnell vorran mit dem steigern.

[Zany]

Du nimmst dir was vor^^

Warum machst du eigentlich keine duale Brustpresse mehr?
Hab in Erinnerung das du die Übung ziemlich geil gefunden hast.

[DerZukunftsBody]

Jop, finde die immernoch geil. Aber wollte mal wieder ausprobieren, wie es so ist wenn man fast alles nur mit freien Übungen macht. Nächste TE wird aber das SBD an der Multipresse mit der dualen Schrägpresse wieder getauscht.

[Exterminator]

Stephen, das Angebot steht! UND meine Signatur erinnert Dich da jetzt bis Ende des Jahres dran

[DerZukunftsBody]

Perfekt!!

[DerZukunftsBody]

Rücken heut:

Rücken

Klimmzüge weit OG:
13x
9x
5x
4x
3x

Latziehen, enger PG:
9x80kg
10x70kg

Rudermaschine Dual:
8x70kg pro Seite
11x60kg pro Seite
7x60kg pro Seite
10x55kg pro Seite

Rudermaschine OG:
12x60kg
7x80kg

Latzugmaschine Dual:
7x40kg pro Seite
12x30kg pro Seite (3Sek,. halten)

gestrecktes Latziehen:
2Sätze

War okay. Bisschen lustlos, da ich in der mündlichen Prüfungen nur eine 3 bekommen habe.. aber na ja.

LG
Stephen