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  1. #46
    Danke euch allen!

    Fett zulegen möchte ich erstmal auch nicht, kann also noch dauern, bis ich neue Fotos hochlade. Aber mit Videos werde ich euch gerne versorgen.

    Klar doch Kriso. Von mir aus auch schon früher. Nur haben wir bestimmt beide zu Ostern rum Prüfungen.. So isses jedenfalls bei mir..

    •   Alt

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      |
       

  2. #47
    Heute Rückeeeeeeen:

    Code:
    Rücken
    
    Latziehen weit zur Brust OG:
    5+3x120kg
    9+1x105kg
    1Reduktionssatz
    
    LH-Rudern, Multipresse UG:
    12x55kg
    12x85kg
    10x95kg
    7x105kg
    11x85kg
    12x75kg
    20x55kg
    
    T-Bar, aufgelegt:
    4x75kg
    8x65kg
    
    Latzugmaschine OG:
    7x105kg + 20kg
    2Rest-Pausensätze mit 105kg /(ganzerBlock)
    
    Rudern am Kabelzug, enger PG:
    8x85kg
    5x100kg
    
    gestrecktes Latziehen 2-3Sätze zum auspumpen
    Boah.. wie geil!!

    LG
    Stephen

  3. #48
    Zitat Zitat von DerZukunftsBody Beitrag anzeigen
    Heute Rückeeeeeeen:

    Code:
    Rücken
    
    Latziehen weit zur Brust OG:
    5+3x120kg
    9+1x105kg
    1Reduktionssatz
    
    LH-Rudern, Multipresse UG:
    12x55kg
    12x85kg
    10x95kg
    7x105kg
    11x85kg
    12x75kg
    20x55kg
    
    T-Bar, aufgelegt:
    4x75kg
    8x65kg
    
    Latzugmaschine OG:
    7x105kg + 20kg
    2Rest-Pausensätze mit 105kg /(ganzerBlock)
    
    Rudern am Kabelzug, enger PG:
    8x85kg
    5x100kg
    
    gestrecktes Latziehen 2-3Sätze zum auspumpen
    Boah.. wie geil!!

    LG
    Stephen
    Sind die 105 kg Rudern PR?
    Geändert von Exterminator (01.03.2012 um 20:01 Uhr)

  4. #49
    Hmm.. weiß nicht sorecht. Achte darauf ehrlich gesagt nicht, denke aber, dass ich überall um weiten stärker geworden bin.

  5. #50

  6. #51

  7. #52

  8. #53
    Zitat Zitat von Zoltan Beitrag anzeigen
    Was heißt beim Latzug 5+3?
    Wie wär`s mit 5 Wiederholungen plus 3 mit Hilfe?

  9. #54
    machst du immer bis zu 20 sätze rücken?? oO !!!
    und wieviel pausentage dann? bizeps denk ich mal trainierst dann gar nich seperat?
    und wieviele davon bis zum muskelversagen? wieviele aufwärmsätze/arbeitssätze?
    Geändert von mkey (02.03.2012 um 03:54 Uhr)

  10. #55
    Zoltan: Siehe Exterminator.

    mkey: Nein nicht immer.. Nur heute. Richtige Sätze bis zum MV waren es so 10-12Sätze. Bizeps trainiere ich trotzdem noch seperat, liegt aber auch daran, dass er leider von wenig Training nicht gut wächst.

  11. #56
    Heute Schultern

    Code:
    Schultern
    
    Military Press:
    8,5x60kg
    8x55kg
    8x50kg
    
    Seitheben (Maschine)
    9x55kg
    12x45kg
    16x35kg
    
    Seitheben am Kabel, einarmig:
    ?x20kg r+l
    1Reduktionssatz
    
    Frontheben am Kabel, einarmig:
    2Sätze
    
    Seitheben vorgebeugt am Kabel, einarmig:
    3Sätze
    Boah.. wie geil!!

    LG
    Stephen

  12. #57
    Zitat Zitat von DerZukunftsBody Beitrag anzeigen
    Heute Beine:
    War richtig geil! Fast gekotzt :P
    LG
    Stephen
    Zitat Zitat von DerZukunftsBody Beitrag anzeigen
    Heute Rückeeeeeeen:
    Boah.. wie geil!!
    LG
    Stephen
    Zitat Zitat von DerZukunftsBody Beitrag anzeigen
    Heute Schultern
    Boah.. wie geil!!
    LG
    Stephen
    Also Deinen Gefühlszustand in letzter Zeit hätte ich auch ganz gerne Stephen, muß ja traumhaft sein

  13. #58
    Zitat Zitat von Exterminator Beitrag anzeigen
    Also Deinen Gefühlszustand in letzter Zeit hätte ich auch ganz gerne Stephen, muß ja traumhaft sein


    @TE
    Seitheben mit ner Maschine? What the Fuck ^^? Kannst du mir das anhand eines Bildes zeigen

  14. #59
    Zitat Zitat von wejin Beitrag anzeigen


    @TE
    Seitheben mit ner Maschine? What the Fuck ^^? Kannst du mir das anhand eines Bildes zeigen

  15. #60
    Danke dir Onur, sehe das zum ersten Mal ^^

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