Trainingslog von DerZukunftsBody - Teil 3

[Exterminator]

Schließe mich Onur natürlich an: Gute Besserung, Zoltan

[DerZukunftsBody]

Joa, auch von mir nochmal gute Besserung.

[DerZukunftsBody]

Heute Rücken/hintere Schulter/Nacken/Bizeps

Studio: Reichenbach Sportstudio

Rücken/hintere Schulter/Nacken/Bizeps

Latzug zur Brust, Hufgriff:
8x70kg
8x75kg
9x70kg
7x70kg

Rudern am Kabelzug, weiter OG:
8x50kg
8x50kg
8x45kg

Latziehen schulterbreit zur Brust, OG:
10x35kg
8x45kg
7x55kg

Butterfly Reverse:
11x35kg
12x30kg
12x25kg

Facepulls:
2Sätze

Shrugs:
3Sätze

KH-Curls:
12x15kg pro KH
9x15kg pro KH
10x12,5kg pro KH

Hatte heute richtig Power.. überall 5-10kg mehr als sonst.

LG

[DerZukunftsBody]

Gestern Brust/Schultern/Trizeps

Studio: Reichenbach Sportstudio

Brust/Schultern/Trizeps

KH-Schrägbankdrücken:
8x32,5kg pro KH
7x32,5kg pro KH
8x30kg pro KH
8x30kg pro KH

Negativbankdrücken:
10x60kg
10x60kg

Butterfly:
2Sätze

Seitheben (Maschine)
18x30kg
15x30kg
13x30kg
11x30kg

Pushdowns (SZ)
12x22,5kg
11x22,5kg
12x20kg
10x20kg

Rotatoren
Dehnen

War ganz gut, werde mal wieder NBD reinnehmen.

LG

[Sebi[S.G.]]

Kommst ja langsam wieder rein, oder? Kannst du jetzt ohne Schmerzen trainieren, also alle Verletzungen ausgeheilt? Was macht dein BW? Wann kommt ne Diät?

[DerZukunftsBody]

Ja, so langsam. Lege halt überhaupt kein Wert mehr auf die Gewichte und konzentriere mich nur noch auf den Muskel. Ab und zu zieht es nochmal in der linken Schulter, aber das geht. Kann auch ohne Schmerzen trainieren. BW liegt bei 82-83kg im Moment. Eine Diät kommt sobald ich wieder mit der Form zufrieden bin.

[SuperVegeta]

BW liegt bei 82-83kg im Moment. Eine Diät kommt sobald ich wieder mit der Form zufrieden bin.

BW steht für BodyWeight? Falls ja, warum macht man sowas^^ Wieso nicht Körpergewicht oder Gewicht? Immer diese neuen Abkürzungen...... ;D

[DerZukunftsBody]

Da Sebi mit BW gefragt hat, antworte ich auch mit BW. Ja, heißt Körpergewicht und finde es auch praktischer mit den Abkürzungen. Die meisten verstehen es ja sowieso in nem BB Forum.

[Sebi[S.G.]]

Sehr gut, aber ne Diät kann ich dir nur empfehlen, mit genügend EW verliert man kaum Muskelmasse & Kraft

[SuperVegeta]

Da Sebi mit BW gefragt hat, antworte ich auch mit BW. Ja, heißt Körpergewicht und finde es auch praktischer mit den Abkürzungen. Die meisten verstehen es ja sowieso in nem BB Forum.

Da haste auch wieder Recht Musste kurz überlegen, aber dann isses mir auch schnell klar geworden, dass es eigentlich nur für BodyWeight stehen konnte

[DerZukunftsBody]

Sebi: Ja, werde die auch in Angriff nehmen. Aber im Moment fühle ich mich überhaupt nicht wohl und würde in einer Diät dann in starke Komplexe verfallen, wenn ich sie jetzt starten würde.

S.V.: Manchmal vergesse ich aber auch einige Abkürzungen wenn ich mal nen schlechten Tag habe.

[Exterminator]

Wieso Komplexe wegen einer Diät? Weil Du Dich dann dünn und schwächlich fühlen würdest?

[DerZukunftsBody]

Nein, wenn ich mich schon JETZT im Moment dünn und schwach fühle, kanns eigentlich ja nur noch schlimmer werden in ner Diät.

[SuperVegeta]

Du? Dünn? schwach?
Samma - hast du nen Schlag???

Wenn einer nicht dünn und schwach bist , dann ja wohl du. Vorallem wenn mein dein Alter bedenkt. Ich glaube in deinem Alter dürfte es nur sehr wenige geben, die stärker und breiter sind als du...

Von daher finde ich deine Selbsteinschätzung ziemlich schräg

[DerZukunftsBody]

Ich danke dir, das hört man gerne und muntert einen auf. Nur war ich vor meiner Verletzung halt etwas stärker und das zieht einen dann jetzt etwas runter.. aber man ist ja immer etwas kritisch sich selbst gegenüber. Markus Rühl fühlt sich sogar dünn.