Trainingslog von DerZukunftsBody - Teil 3

[Exterminator]

Wadenfoto find ich auch klasse Schade dass nach den 5 x 100 kg im BD jetzt die Krankheit dazwischen kam. Aber dafür sind die 4 x 100 kg noch immer gut.

[DerZukunftsBody]

Danke euch! Hört man doch gerne nachdem man krank war und wieder sich so dünn gefühlt hat. :P Jo Exte.. 4x100 passen dafür noch. Meist habe ich am Tag 2-3l Tee getrunken und 2-3Brote.. das wars..

[DerZukunftsBody]

Heute TE2

Latziehen zur Brust, enger PG:
8x75kg
9x70kg
12x60kg

Duale Rudermaschine:
1Satz versucht mit 90kg = 0Wdh.
6x75kg pro seite
Abbruch! (Generell Rücken)

Duale Schulterpresse:
Im Aufwärmen abbruch

Pushdowns (SZ)
4leichte Sätze

2er geht garnicht. Hatte beim Training so ein MK, dass da nichts ging.. Schulter war zu verkatert, Bizeps auch..

LG

[Clemo]

Auf die Waden muss mehr Fleisch rauf. Die Form ist ok, aber da fehlt noch die Masse

[DerZukunftsBody]

Jop, genau das mein ich. Sind leider noch zu dünn.. Werde die mal wieder regelmäßiger rannehmen.

[Clemo]

Wenn ich morgen Zeit hab, dann schicke ich dir mal eine PN deswegen Jetzt geht's erstmal ins Bett.

[DerZukunftsBody]

Da würde ich mich dann sehr freuen, danke. Gute Nacht.

[DerZukunftsBody]

Wenig Zeit gehabt, da ich bei meiner Tante im Moment bin. Daher Gewichte und Wdh. Zahlen nicht gemerkt. Nur Sätze und höchstes Gewicht.

Beine:

4x Hackenschmidt-Kniebeugen (130kg)
3x Kniebeugen, Multipresse (95kg)
5x Beinstrecker
4x Beinbeuger

War nice. Alles in 35Min. durch.

LG

[DerZukunftsBody]

Heute Brust im Homegym:

Brust

Bankdrücken:
6+1x100kg
9+1x90kg
11+2x80kg
8+2x80kg

KH-Schrägbankdrücken: (50°)
12x27,5kg pro KH
9,5x27,5kg pro KH
7x27,5kg pro KH
6x27,5kg pro KH

Liegestütze mit erhöhter Fußstellung:
18x
15x

Flys mit KHs: (flach)
2Sätze mit 10kg pro KH

War gut! Im Homegym bei mir kann man aber kaum trainieren, wenn man andauernd nur von meiner Mutter hört: ,,Stephen sei vorsichtig" usw..

LG
Stephen

[Exterminator]

Bankdrücken läuft

Zu der Sache mit Deiner Mutter:
1. Frag sie doch nächstes Mal, ob sie Dir das mal zeigen kann wie Du vorsichtig 100 kg drückst

oder

2. Wenn sie das nächste Mal einen Kuchen backt rufst Du in die Küche:"Mutter, sei bitte vorsichtig." Ich glaub danach haste Ruhe

[DerZukunftsBody]

Danke.

Hehe, jo das muss ich mal machen, vielleicht habe ich dann wirklich Ruhe während des Trainings. Aber trainiere ja zum Glück eh nur sehr selten im Homegym.

[DerZukunftsBody]

Das war auch schon wieder die letzte Einheit erstmal.. Heute Nacht mind. 15-20x gekotzt und es wird einfach nicht besser... + Bauchschmerzen.. Training fällt daher erstmal auf unbestimmte Zeit aus.

[Kirby]

du wirst ganz schön oft krank stephen

gute Besserung

[Exterminator]

Das war auch schon wieder die letzte Einheit erstmal.. Heute Nacht mind. 15-20x gekotzt und es wird einfach nicht besser... + Bauchschmerzen.. Training fällt daher erstmal auf unbestimmte Zeit aus.

Oh, das klingt übel Auf jeden Fall gute Besserung Stephen. Da Du so oft verletzt oder krank bist, denke ich manchmal, dass Du Dir vielleicht mal öfter freiwillig eine kurze Auszeit vom Training gönnen solltest. Vielleicht mutest Du Dir ja zuviel zu, und der Körper holt sich so über Krankheit/Verletzung zwangsweise eine Ruhepause!?!

[kRisO]

Oh.. habs heute morgen schon bei facebook gelesen.. vllt solltest du echt mal länger Pause machen, damit dein Körper wieder auf Touren kommt... Einfach mal noch ne Woche dran hängen obwohl du dich schon wieder gesund fühlst, hat bei mir (4 Wochen Dauerschnupfen) Wunder gewirkt
Bzw wie siehtsn bei dir mit Vitaminen aus und son Kram aus?
Gute Besserung